职场压力与生活压力管理

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职场压力与生活压力管理

主讲老师: 张砾匀    查看讲师详情>>

工作背景：
北大心理学学士 中科院医学心理治疗与心理咨询在职研究生 中国人民大学社会学在读研究生 国家二级心理咨询师 中级社工师 CPAT高级职业培训师 注册催眠治疗师（国际萨帕心理治疗和催眠协会） 国际注册私人...

主讲课程：
领导力： 《高情商领导力》 《领导者未来竞争所需要的思维模式》 《代际领导力--用新生代思维管理新生代》 《女性的领导艺术》 《职场表达艺术及影响力打造》 管理类： 《管理心理学》 《...

  职场压力与生活压力管理课程大纲详细内容

课程目标：

1. 掌握情绪和压力管理技巧

2. 掌握高效工作技巧

3. 掌握跟家人的沟通技巧

4. 掌握经营幸福家庭技巧

5. 掌握平衡事业与家庭的技巧

课程对象：

课程时间：6小时

课程大纲:

第一部分工作在左，家庭在右

1心理测试：人生五样

2事业与家庭的冲突影响

3角色扮演：通过角色的排列，让学员在体验中理解各方面的需求及对自己的影响

4小组成员分享：自己做不到的原因是意愿还是能力？怎么办？

1小组讨论：工作带给你的核心需求是什么？为什么在事业上没有成就感？

2. 主动工作和被动工作的不同心理机制

3. 职场资源论

4. 管理压力，高效工作

压力管理四步骤

五步脱困法

肌内放松训练

第三部分家是起点，家是终点

1.家庭压力主要有哪些？

2.家庭里的四种主要关系

夫妻关系

子亲关系

亲子关系

跟自己的关系

8. 家庭男女及孩子的心理需求

9. 幸福婚姻五大共识背后的涵义

10. 婚姻五大致命伤背后的涵义

11. 家庭对孩子的影响

12. 视频赏析：《父与子的斗争》

第四部分让爱流动，给心加油

1.巧用爱的六种语言，让爱在家里流动

2.用安全模式化解夫妻冲突

3.两代关系处理技巧

4.培养孩子好习惯的技巧

5.爱的行动---让彼此成为对方的支持

练习：爱的行动与计划

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