冬季如何养生

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冬季如何养生，生活方式饮食习惯是关键

时间：2022-01-24 15:26:10北京四惠医疗互联网医院

冬季的养生是非常重要的，想要做好冬季的养生，可以从个人的生活方式、饮食、药物等方面做起。注意日常保暖，适当运动，注意热量和维生素的补充，还可以找正规的中医搭配适当的药物调理，这样才能够提高自身的身体素质。冬季如何养生，生活方式饮食是关键：

1、生活方式调理：

冬季天气寒冷，要注意做好保暖的工作。冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服，可能会导致感冒等疾病，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩、帽子、手套等，防止冻伤或感染风寒。

平时可适当多晒太阳，有利于温补阳气。晚上可适当泡脚，有利于促进身体血液循环，从而达到温暖身心的作用。冬季应早睡早起，避免长时间熬夜，影响到患者的生物钟，也会对身体健康造成影响。晨起时可以适当进行运动，以促进全身的血液循环，有利于增强体质。

2、饮食护理：

饮食应以清淡为主，少吃辛辣刺激性食品，更不要吃高盐、高糖类食物。冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。平时减少食用生冷、寒凉食物、可以食用一些黑芝麻、洋葱等食品、日常注意合理饮食、可以多食用温热的食物，如豆浆、蛋类等。冬季可以适当吃萝卜，能够起到一定的滋补效果，适当喝萝卜汤能够起到较好的败火作用，同时有利于消化，防止便秘。

冬季可适当吃海参，对身体有较好的滋补效果，海参的营养成分较高，含有较多维生素、氨基酸、微量元素、胶原蛋白等，可以为身体补充营养，同时能够起到防治动脉硬化和糖尿病的保健功效。

3、药物养生：

枸杞、黄精、甘草、当归等中药材，均可以起到冬季养生的作用，但不同的中药有不同的功效，建议遵医嘱使用，避免盲目使用中药材，以免对自身健康产生影响。

冬季养生一定要注意适量，在身体状态允许的情况下适当的选择滋补，如果需要用药，建议在医生指导下使用药物，避免用药风险。

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