如何实现健康的饮食搭配

发布时间：2025-09-11 14:20

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如何实现健康的饮食搭配

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

健康的饮食搭配需要综合考虑食物种类、摄入量、烹饪方式等多方面因素。饮食不当可能引发营养失衡、肥胖等问题，严重时需就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.食物多样：谷类为主，粗细粮搭配，包含全谷物、杂豆类。
2.荤素均衡：蔬菜、水果丰富，适量摄入肉蛋奶。
3.控制油盐：减少食用油和盐的用量，避免高油高盐食品。
4.适量摄入：每餐不过饱，三餐规律，控制总热量。
5.注意细节：多吃大豆制品，适量补充水分，少吃油炸食品。
6.结合运动：适度运动促进营养吸收和代谢。
总之，遵循上述原则，长期保持健康饮食搭配习惯，有益于身体健康。

2018-08-17 08:00

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