简易养生法

学习八段锦，简易的运动养生法。 #生活常识# #养生常识# #中医养生技巧#

简易养生法
□刘 昂

   鸣鼓：以手掌紧压双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可经常按摩耳朵，揉、挑、弹各种手法均可，能有效改善头痛、晕车等症状。体质虚弱者经常按摩耳朵，还可预防感冒。
    捏鼻：经常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻子过敏和呼吸道感染的机会。
    拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩。
    转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
    握拳：双手紧握后放松，反复数回。直立或坐姿时，均可进行。
    踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
     （作者供职于河南省中医院）

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