科学预防过敏，守护呼吸自由

瑜伽呼吸法19：练习鼻腔呼吸，可预防感冒和过敏反应。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #瑜伽呼吸法教学#

科学预防过敏，守护呼吸自由

作者：五华区人民医院 日期：2025-07-04 字体： [小] [中] [大]

每年7月8日是“世界过敏性疾病日”，全球约有40%的人受过敏困扰。从花粉、尘螨到食物、药物，过敏原无处不在。了解过敏机制，掌握预防方法，才能有效降低过敏风险。

一、常见过敏原大盘点

1. 吸入性过敏原：花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑、烟雾等。

2. 食入性过敏原：牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、小麦等。

3. 接触性过敏原：化妆品、金属饰品（如镍）、橡胶、某些植物（如漆树）。

4. 其他：药物（如青霉素）、昆虫叮咬、冷空气、压力等。

 二、过敏症状早识别

皮肤：瘙痒、红斑、荨麻疹、湿疹。

呼吸道：鼻痒、打喷嚏、咳嗽、气喘、胸闷。

眼部：眼痒、流泪、红肿。

消化道：腹痛、腹泻、呕吐、口腔刺痛。

严重时可引发过敏性休克，需立即就医！

三、科学预防过敏的6大策略

1. 精准规避过敏原

花粉季：关闭门窗，使用空气净化器；外出佩戴口罩、太阳镜，回家后及时洗脸、换衣。

尘螨：每周用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨床罩；减少毛绒玩具、地毯等易积尘物品。

物过敏：严格避免食用过敏食物，外出就餐主动告知过敏史。

2. 家居环境勤维护

定期清洁空调滤网、加湿器，避免霉菌滋生。

保持室内干燥通风，湿度控制在40%~60%。

宠物过敏者减少与宠物亲密接触，定期洗澡并梳理毛发。

3. 饮食调节增强免疫

多吃富含维生素C（柑橘、草莓）、Omega-3脂肪酸（深海鱼、坚果）的食物，缓解炎症。

避免高糖、高脂及加工食品，减少肠道菌群失衡风险。

4. 适度运动提升抵抗力

选择室内运动（如瑜伽、游泳），花粉季或雾霾天减少户外活动。

规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。

5. 及时就医规范治疗

出现过敏症状后，通过皮肤点刺试验或血液检测明确过敏原。

遵医嘱使用抗组胺药、鼻喷激素等药物，避免自行停药或滥用。

6. 特殊人群重点防护

儿童：添加辅食时逐一少量引入新食物，观察是否过敏。

孕妇：提前筛查常见过敏原，避免接触可能致敏物质。

四、紧急应对小贴士

若出现呼吸困难、喉咙肿胀、头晕等严重过敏反应，立即使用肾上腺素自动注射器（如EpiPen），并拨打急救电话！

内容参考：《过敏原规避指南》《内科学》《严重过敏反应急救指南》

供稿：蒋彩燕

初审:段星辰

审核:肖燕

终审:唐燕妮

网址：科学预防过敏，守护呼吸自由 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1293042

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