吃哪些零食比较有营养呢

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病情分析：零食通常被认为是不健康的食物，但是一些零食也可以提供营养，以下是一些比较有营养的零食，包括坚果、水果、蔬菜、酸奶或奶酪、色拉：

1.坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素。例如，杏仁、核桃、开心果、腰果、花生、南瓜子、亚麻籽等。

2.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂。例如，苹果、香蕉、草莓、蓝莓、橙子、葡萄柚等。

3.蔬菜：蔬菜含有丰富的纤维素、维生素和矿物质。例如，胡萝卜、青椒、黄瓜、西兰花、芹菜、西红柿等。

4.酸奶或奶酪：酸奶或奶酪含有高质量的蛋白质和钙质，可以增强骨骼健康。

5.色拉：色拉可以提供大量的维生素、矿物质和纤维素。选择色彩丰富的蔬菜和配上一些健康的油醋调料。

这些零食不仅可以为身体提供营养，还有助于控制食欲，避免摄入过多的卡路里。无论吃哪种零食，建议适量食用，并且要选择低糖、低盐、低脂肪的健康零食。

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