帮你轻松甩掉压力的10个方法

听轻松的音乐可以帮助你放松，减轻焦虑。 #生活知识# #心理建议# #压力释放方法#

　　现在工作生活节奏快，许多人感觉压力特别大。其实，要减压无需花大钱，以下10个简单的方法就可以帮我们轻松甩掉压力：

　　 　　1. 深呼吸：深呼吸有助于缓解压力，也减轻因焦虑造成的呼吸急促症状。

　　 　　2. 走路：走路被认为是一种“行动冥想”。最新一项研究发现，走路或慢跑能够刺激大脑神经细胞，从而使神经官能放松，达到镇静减压的作用。

　　 　　3. 听音乐：缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音。古典音乐被认为是赶走压力的最佳选择。

　　 　　4. 规律运动：运动绝对有助于消除压力。中等程度的运动能减少紧张和焦虑感，高强度的运动锻炼效果自然更好。

　　 　　5. 走向大自然：观赏日出、海浪，或者坐在绿树环绕的公园，都能带来镇静情绪的效果。

　　 　　6. 学瑜伽：瑜伽的好处是它同时提供多个减轻压力的方法，包括调整呼吸和简单冥想。伸展运动也有助于消除身心疲劳。

　　 　　7. 阅读：要选对书籍，恐怖类型的小说就不适合，选择乐观积极的书本内容是明智之举。

　　 　　8. 快去睡觉：缺乏睡眠和休息容易让人产生压力，进而出现愤怒和忧郁的情绪，建议应该养成规律的睡眠作息。

　　 　　9.经常唱歌：美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。感到压力时，不妨就在淋浴时歌唱。

　　 　　10. 耐心等待：压力不会一夜消除，你需要耐心等待上述方法慢慢发挥纾压的作用。

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