燕麦做早餐 边吃边享瘦

减肥瘦身早餐推荐吃燕麦和水煮蛋，低热量高饱腹。 #生活常识# #养生常识# #减肥瘦身#

早餐是一天中最为重要的一餐，吃好减肥早餐对于一天的瘦身都有很好的功效。那么减肥早餐吃什么呢?试试燕麦减肥食谱吧，燕麦减肥食谱不仅营养全面，还能助于身体排毒，一块儿看看吧!

　　一 燕麦减肥食谱：燕麦牛奶布丁

材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

制作方法：先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。然后再将剩余的一半鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。之后就将做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。从电饭锅取出后放上葡萄干即可。

　　二 燕麦减肥食谱：玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

制作方法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

减肥功效：燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。

　　三 燕麦减肥食谱：燕麦五香饼

材料：燕麦粒500克，植物油、味精、五香粉、精盐皆适量。

制作方法：马燕麦粒放入铁锅炒到香熟，磨成细粉，放在盆中，撒精盐、味精、五香粉拌匀，用沸水和成面团，切成小块，做成圆饼。把平底锅烧热后刷上植物油，放入圆饼，烙熟即可。

　　四 燕麦减肥食谱：燕麦黑芝麻粥

材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

制作方法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

上述4款燕麦减肥食谱非常适合做早餐，方便快捷营养好，是上班族不可多得的好选择!

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

网址：燕麦做早餐 边吃边享瘦 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1299483

相关内容

燕麦的这种做法你一定得试试，早餐吃元气满满，让你边吃边瘦
燕麦怎么做好吃早餐
早餐燕麦
【燕麦吃法】早餐喝麦片好吗 燕麦早餐的五种营养吃法
早餐燕麦片粥的做法
早餐吃燕麦的理由及禁忌
早餐吃燕麦6大好处
燕麦早餐的做法大全 这样吃营养又瘦身
早餐燕麦的做法
减脂期间，早餐选择指南：做到这5点，边吃边瘦身！

随便看看