健身小常识丨残疾人群科学健身的方法

发布时间：2025-09-15 08:32

瑜伽是提高身体柔韧性和平衡性的科学健身方法。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #科学健身方法#

视力残疾人群适宜参与的健身项目

适宜视力残疾人群参与的健身项目有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。在参加此类运动时，运动负荷、强度不宜过大，以避免因不合理的运动方式和运动环节带来的视力压迫。

听力残疾人群适宜参与的健身项目

听力残疾人群的健身项目与健全人的项目差不多，如篮球、排球、足球、乒乓球、田径、自行车、体操、游泳等。有区别的是，由于自身听力功能的缺陷与不足，在日常指导或比赛时，要通过使用某些专用的辅助指挥器械来给其发出指令。

肢残人群适宜参与的健身项目

肢残人群根据残疾情况分为截肢和其他残疾、脊髓损伤、脑瘫三种类型。

截肢和其他残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

脊髓损伤类型的伤残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、举重、射箭、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击等。

脑瘫类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、乒乓球、射击、硬地滚球、轮椅网球。

智力残疾人群适宜参与的健身项目

智力残疾人群参加特殊奥林匹克比赛，竞赛项目分为正式比赛项目和国家普及项目。普及项目：地滚球、羽毛球、乒乓球、手球、帆船。

残疾人群参与健身应注意的事项

1.应根据残疾人的身心状况，从实际出发开展残疾人体育，以促进他们身心的健康发展。

2.残疾人通过身体锻炼不仅要增进健康，也应增强生活的乐趣和信心，促进人际交往。因此，选择锻炼的内容，除了个人活动，还应选择集体娱乐性的活动内容。

3.应注意全面发展，尤其是对心肺等内脏器官和衰退的肢体要坚持锻炼。

4.对精神性残疾人的身体锻炼，应区别对待。研究选择适宜的锻炼内容和方法，不能一概要求。

下期将为大家介绍散步须遵循的“三五七”原则，不要错过哟~

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