心理健康与压力管理（85页）

发布时间：2024-11-19 04:09

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心理健康与压力管理别相信自己的眼睛！当心！精通心理学的贼！贼进了工厂,钻进一台工具车,在车后绑一只大铁桶,用特制钥匙发动车子,朝大门开去。门卫拦住他,“您是干什么的？” “运铁桶的” “有条子不？” “没有” “没条子不能运” 贼乖乖地把铁桶卸下车,开着车走了… 莎朗给父母的一封信亲爱的爸爸妈妈: 您们好不？现在我要把我的一些最新的情况报告给您们,请您们读这封信之前先坐好。除非您们差不多坐好,否则不能读这封信。自从上大学后,我过得挺好的。有一天,宿舍起火了,我赶忙从窗户跳出去,结果把腿骨摔裂了,我在医院住了两个多星期,在我住院的时候,我班的一个男同学十分细心地照看我,我特别感动,他是一个特别不错的男孩,我们深深相爱了……最近我发现自己怀孕了,我打算先休学,与他结婚并生下这个小孩,请为我们祝福吧！好,我差不多向您们报告了我的最新情况,您们不必太着急,事实上,我的宿舍没有着火,我的腿没有受伤,我没有住院,没有怀孕,没有谈恋爱,也没有什么男朋友,然而,我历史得了D,化学得了F。爱您们的女儿:莎朗心理学的智慧无处不在一、什么是健康？ 1989年世界卫生组织深化了健康的概念,认为健康包括躯体健康、心理健康、社会习惯良好和道德健康。伍子胥过昭关---一夜白头聂政之姐哭聂政 ---死去活来气绝身亡诸葛亮痛斥王郎 ---精神内伤,身必败亡心理神经免疫学的最新研究成果神经系统、内分泌系统、免疫系统的健康状况与心理压力有关。慢性心理压力能够导致脑组织甚至海马萎缩(记忆力下降)。压力过大时自主神经系统失调,导致偏头痛、溃疡、冠心病、高血压等生理反应。不良情绪能够导致免疫系统失调,估计引起感染、过敏,甚至癌症。心理学的智慧无处不在二、新世纪,我们快乐不？物质丰富了财富增加了生活多彩了形态多元化价值多重化诱惑多样化问题具体化五色令人目盲? 五音令人耳聋? 五味令人口爽? 我们学会了赚钱,却不明白得如何生活我们探究到了宇宙空间,却无法进入人的内心世界我们的计划越来越多,能够实现的却越来越少我们学着加快生活节奏,耐心却越来越少我们的专家越来越多,问题却不断增加我们的药品越来越多,健康却每况愈下我们晚上睡不着、白天醒不了我们的财产越来越多,快乐却越来越少在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代,我们所面临的心理问题越来越突出:人际关系、夫妻关系、父母与子女的关系、抑郁、强迫、恐怖、焦虑…… (一)改善认知模式您看到什么？两可图的启发看问题的角度不同,得到的结论就不同。我们的烦恼不是源于事件本身,而是源于我们对事件的看法。心理学的智慧无处不在认知模式悲观的认知模式积极的认知模式1、人应该得到自己生活中的相关人的喜爱与赞美。1、我不能左右别人对我的看法,最重要的是我自己喜爱自己。2、要么不做,要做就做到最好。2、追求完美,不必完美。3、假如情况非己所愿,将是可怕的。3、虽非我所愿,但我会尽我的努力试一试。4、不愉快的事是由外在因素引起的,自己不能控制和支配。4、真正将人置于死地的不是别人,而是您自己。5、从前的种种,就像昨天的您差不多死了。以后是一切,就像您是今天刚出生。5、以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。改善认知模式练习(一)../x演示/昙花.pps昙花昙花真可怜,生命太短暂。人一辈子如花,短短几十年,经历风霜和磨难,没什么意思……悲观的认知模式:积极的认知模式: 一朵昙花只开了短短的三个小时,却把她的美丽奉献给了世界。生命的意义在于她的质量而不是长度。人的生命是有限的,如何在有限的生命中奉献给世界更多的美丽和爱,如何在美丽和爱中享受生命的每一天、每一刻…… 改善认知模式练习(二)../x演示/一个女人跳楼的全过程.pps一个女人跳楼的全过程跳楼前的认知模式: 世界对我太不公平,所有的人都比我过得好,我是世界上最倒霉的人！活着对我来说就是受罪,生不如死！改善的认知模式: 在我跳下之前,我以为我是世界上最倒霉的人,现在我才明白,事实上每个人都有不为人知的困境,看了他们之后我深深觉得事实上自己过得还不错。事实上,我们还不错,珍惜生命,关爱自己、家人和朋友…… 从监狱的栏杆,两人远望,一人看见死亡,一人看见希望积极的认知模式是快乐的源泉(二)建立积极的心理防御机制心理防御机制 (psychological defense mechanism) 面临挫折或冲突时,个体在其内部心理活动中具有解脱烦恼,减轻内心不安,以恢复心理平衡与稳定的一种习惯性倾向。 1、投射个体将自己具有的动机、态度和行为转移到他人或周围事物上,认为他人或周围事物也有如此的动机和行为。一个心地善良的人会以为别人都是善良的一个经常算计别人的人就会觉得别人也在算计他“以小人之心度君子之腹”“我见青山多妩媚,青山见

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