深度长文！人生的清醒，从掌握一套决策模型开始

发布时间：2025-09-16 06:19

掌握决策树模型的使用方法 #生活技巧# #领导力技巧# #决策科学#

“人生的道路虽然漫长，但紧要处常常只有几步，特别是当人年轻的时候。”作家柳青的这句名言，深刻地道出了人生重大决策的关键意义。在当下这个瞬息万变的时代，我们在生活中常常遇到各式各样需要重大抉择的时刻。

比如婚姻，不少年轻人在选择伴侣时，会在爱情与现实之间徘徊。是坚守纯粹的感情，和相爱的人共同面对生活的风风雨雨，哪怕经济上暂时不那么宽裕；还是为了未来的安稳生活，选择条件更优渥的对象，却可能要在感情上做出妥协？

又比如职业发展，一些传统行业从业者，看到互联网、人工智能等领域的蓬勃发展，渴望涉足其中，却又顾虑重重，担心转型失败会失去现有的稳定工作和收入。

这些重大决策时刻，总是伴随着复杂的情绪和难以预测的结果，让人们陷入犹豫不决的困境。正如苏格拉底所言：“未经审视的生活是毫无价值的生活。”我们在面对这些关键抉择时，如果不深入思考、审慎抉择，很可能就会在迷茫中错失人生的精彩。

中国科学院心理研究所祝卓宏教授是专注于心理灵活性、压力管理的心理学专家，他指出：在现实生活中，我们面临的决策往往不是孤立的，而是受到多种因素的影响，包括我们的心理状态、过往经验、周围环境等。

为什么我们在面对关键抉择时总是举棋不定？普通人常被思维陷阱困住，比如——

故事偏差：用单一视角解读复杂问题

时间失控：要么拖延癌，要么拍脑袋

假设固化：一条路走到黑

决策时刻是人生中至关重要的节点，而做出可靠的选择并非易事，不仅需要我们深入理解决策过程，更需要我们掌握有效的决策方法。

顶尖决策高手，都在用一套名为“STAR模型”的心法破局。

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穿越决策迷雾，拥抱清晰未来

——《怎样决定大事》推荐序

中国科学院心理研究所

国家公务员心理健康应用研究中心主任

祝卓宏教授

《怎样决定大事》这本书对于如何做出人生中的重大抉择为我们提供了极具价值的答案。

本书由劳伦斯·艾利森教授和尼尔·肖特兰博士共同撰写。劳伦斯·艾利森是利物浦大学风险研究所教授，在高风险决策、调查性分析和调查性访谈方面拥有卓越成果。他的研究核心领域是社会认知以及个人理解不确定、高风险、模棱两可、复杂或矛盾信息的过程，专注于为军事和执法领导人提供研究和培训服务，在危机情况下的决策咨询领域处于前沿地位。他在突发事件、罪犯特征分析和审讯等领域著述颇丰，其研究成果对全球的高风险决策和审讯实践产生了深远影响。尼尔·肖特兰博士是美国马萨诸塞大学洛厄尔分校副教授，英国国防部首席研究员，美国陆军行为与社会科学研究所联合首席研究员，他曾与英国国防部紧密合作，深入研究阿富汗的军事训练和行动，还在美国马萨诸塞大学洛厄尔分校成功建立了一个价值数百万美元的安全与反恐研究中心。两位作者凭借在极端情况下高风险决策研究的深厚专业积累，将理论与现实生活紧密结合，为读者呈现了这本极具价值的决策指南。

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本书围绕着一个核心观点展开：决策时刻是人生中至关重要的节点，而做出可靠的选择并非易事，不仅需要我们深入理解决策过程，更需要我们掌握有效的决策方法。书中通过大量来自军事、医疗、日常生活等多领域的真实案例，生动地展现了人们在面对各种艰难决策时的困境与挣扎，以及如何运用正确的方法走出困境，做出更符合自身利益的选择。

PART.01

STAR模型教你走出决策困境

本书的核心理念围绕着STAR模型展开，它就像一个精准的导航仪，教会我们如何在高压、复杂的情况下，做出既不拖延，又不让自己后悔的决策。这个模型涵盖了情境意识（Stories and scenarios）、掌控时间（Time mastery）、适应与假设（Adaptation and assumptions）、修正与韧性（Revision and resilience）四个关键要素，帮助我们全面且系统地分析决策情境，做出更优的选择。

（一）厘清情境认知，避免叙事偏差

何种场景（Stories and scenarios）是STAR模型的首要环节，它强调了我们要对所处的决策情境有清晰、全面的认知。这样的认知不仅包括了解当前发生了什么，还要深入探究事情发生的原因，以及预测接下来可能出现的情况。在生活中，我们常常会遇到各种复杂的状况，此时如果不能准确把握情境，就很容易做出错误的决策。

例如，在工作场景中，当团队面临项目进度延误的问题时，我们不能仅仅看到进度滞后这一表面现象，而要深入挖掘背后的原因，是资源不足、人员协调出现问题，还是外部环境发生了变化等。同时，我们还需要根据这些信息预测项目未来的走向，是有可能通过调整计划赶上进度，还是会面临更大的困难。只有对这些方面有充分的了解，我们才能在决策时有的放矢。

此外，情境意识还涉及到我们对故事和场景的构建能力。人类天生倾向于通过讲故事的方式来理解世界，在决策过程中，我们会根据自己所掌握的信息构建出一个个故事，以此来解释当前的情况和预测未来。然而，这些故事并不总是准确的，我们可能会受到各种因素的影响，如个人偏见、有限的信息等，从而构建出片面或错误的故事。因此，在决策时，我们要学会批判性地审视自己构建的故事，尽可能地从多个角度去看待问题，收集更多的信息，确保我们对情境的理解是全面而准确的。精英决策者在这方面表现出色，他们能够识别出一系列可信的“故事”，帮助自己对当前事件的发展做出诊断，并分析出事件后续可能的发展方向。而新手决策者则往往容易陷入误区，要么只依赖单一的解释，要么提出过多的模型却无法有效应对，导致决策失误。

（二）协调决策节奏，优化行动时机

何时行动（Time mastery）是决策过程中不可或缺的要素。在现实生活中，决策往往受到时间因素的制约，我们需要在合适的时机做出决策，既不能过于仓促，也不能无限期拖延。很多时候，决策的时机直接影响着决策的结果。例如，在投资领域，时机的把握尤为关键。投资者需要根据市场的变化，在恰当的时间买入或卖出资产，才能获得理想的收益。如果在市场过热时盲目跟风买入，很可能会在市场下跌时遭受损失；而如果过于谨慎，错过最佳的投资时机，也会错失盈利的机会。

在决策时，我们首先要问自己“我需要现在就做决定吗？”如果答案是肯定的，我们就需要迅速采取行动；如果答案是否定的，我们则要充分利用这段时间，收集更多的信息，进一步澄清问题，以便做出更明智的决策。新手决策者常常难以有效利用时间，要么行动太慢，错过解决问题的最佳时机；要么行动太快，在没有充分思考和准备的情况下就做出决策，导致决策失误。而专家决策者则能够精准地把握决策的时机，知道何时该果断行动，何时该耐心等待。

此外，时间的管理还涉及到对信息收集的把握。在决策过程中，我们需要收集信息来支持我们的决策，但信息收集并非越多越好，也不是越慢越好。我们要根据时间的限制和决策的需求，合理地收集信息。如果在收集信息上花费过多的时间，可能会导致决策时机的延误；而如果收集的信息不足，又可能会使决策缺乏足够的依据。因此，在决策时，我们要学会在时间和信息之间找到平衡，确保我们在有限的时间内做出尽可能准确的决策。

（三）检验原始假设，提升应变能力

何种假设（Adaptation and assumptions）要求我们在决策过程中保持开放的思维，能够根据新出现的信息及时调整对形势的看法。随着情况的不断变化，我们最初的假设和判断可能不再适用，此时就需要我们具备“变通的思考”能力，及时修正自己的观点和决策，这就是心理灵活性的体现。在科技飞速发展的今天，市场环境、社会需求等都在不断变化，企业和个人都需要具备适应变化的能力，才能在竞争中立于不败之地。

例如，在企业发展过程中，当市场出现新的竞争对手、消费者需求发生变化或技术出现新的突破时，企业需要及时调整战略和产品，以适应这些变化。如果企业固步自封，坚持原有的决策和计划，很可能会被市场淘汰。同样，在个人生活中，我们也会面临各种变化，如职业发展、人际关系等方面的变化。当这些变化发生时，我们要敢于提出问题，检验自己的假设，及时调整自己的决策和行动。新手决策者往往不善于审查问题或考虑替代方案，一旦做出决策，就很难根据新的信息进行调整，从而导致决策与实际情况脱节。而专家决策者则能够快速推进并检验假设，根据新信息灵活调整决策，使决策更符合实际情况。

（四）动态修正路径，强化心理韧性

何时修正（Revision and resilience）是确保决策能够持续有效的关键。在做出决策并付诸行动后，我们不能一成不变地坚持原有的计划，而要根据实际情况的发展，及时修正行动方案。同时，在面对决策带来的压力和困难时，我们需要具备心理韧性，保持坚韧不拔的精神，确保决策能够顺利执行。在项目执行过程中，我们可能会遇到各种意想不到的问题，如资源短缺、技术难题、人员变动等。此时，我们需要根据这些问题及时修正项目计划，调整行动方案，以确保项目能够继续推进。

心理韧性也是我们在决策过程中需要具备的重要品质。当决策导致不良结果或面临困难时，我们不能轻易放弃，而要从中吸取教训，调整自己的心态和行动，重新振作起来。例如，创业者在创业过程中可能会面临多次失败，但那些具备复原力的创业者能够从失败中学习，不断调整创业策略，最终取得成功。同样，在个人生活中，我们在做出决策后也可能会遇到各种挫折，如职业发展受阻、人际关系破裂等。此时，我们要相信自己具备复原的能力，积极面对挫折，调整自己的状态，继续前行。

PART.02

用决策的智慧，走好每一步人生

作为一名专注于心理灵活性、压力管理的心理学专家，我在翻译这本书的过程中，对应急决策领域有了更深刻的理解。在现实生活中，我们面临的决策往往不是孤立的，而是受到多种因素的影响，包括我们的心理状态、过往经验、周围环境等。STAR模型不仅仅是一套理论，更是一种实用的工具，它引导我们从多个角度去审视决策，帮助我们克服决策过程中的各种困难。

从我的研究领域来看，心理状态无疑是决策的关键因素。在面对重大决策时，我们的心理状态会直接影响我们对信息的处理能力、对风险的评估以及最终的决策结果。例如，当我们处于焦虑状态时，可能会过度关注决策的负面结果，从而犹豫不决，错过最佳决策时机；而当我们过于自信时，又可能会忽视潜在的风险，作出冲动的决策。

我一直在研究的“接纳承诺疗法”（ACT）和正念练习在提升决策的心理能量方面有着显著的作用。ACT强调接纳自己的情绪和想法，不与之对抗，同时明确自己的价值，并根据价值采取行动。通过这种方法，我们可以更好地应对决策过程中的压力和不确定性，增强心理灵活性与韧性。

正念练习则帮助我们专注于当下，觉察自己的思维和情绪，避免被各种杂念所干扰，从而在决策时能够更加冷静和理性。当你面临重大决策感到压力巨大时，可以尝试进行简单的正念呼吸练习。通过这样的练习，你可以在短时间内平静下来，让自己的思维更加清晰，从而更理性地分析决策情境，做出更符合自己利益的选择。

希望读到这本书的人能够通过阅读这本书，掌握STAR模型，学会运用相关的心理方法，在面对人生的重大决策时，能够更加从容自信，做出让自己满意的决策，开启更加美好的未来。在阅读过程中，我们可以结合自己的生活经历，深入思考书中的案例和理论，将其应用到实际决策中。同时，也可以与身边的人分享阅读心得，共同探讨决策的艺术，让更多的人受益于这些宝贵的知识和经验。相信通过不断地学习和实践，我们都能成为更优秀的决策者，在人生的道路上做出更明智的选择，走向更加成功和幸福的未来。

祝卓宏

于中关村人才苑

2025年2月18日

祝卓宏

●中国科学院心理研究所教授，国家公务员心理健康应用研究中心主任；曾任中央国家机关职工心理健康咨询中心主任。

●中国心理卫生协会心理咨询人员及机构注册系统副主任委员，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会副主任委员，中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长，中国心理卫生协会首批认证导师(XXD-2020-165)，中国心理学会首批注册督导师(D-06-108)。

●在国内最早开展接纳承诺疗法(ACT）、关系框架理论(RFT)实践与研究、培训。是国内知名的灾后心理援助和危机干预专家。

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掌握大事的决策智慧