提高身体免疫力的食物

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提高身体免疫力的食物

2024-11-25

林安华|主任医师江西省人民医院

内分泌科三级甲等

提高身体免疫力的食物通常有新鲜蔬菜、水果和优质蛋白质等。这些食物中含有多种维生素、矿物质和蛋白质，有助于增强人体的抵抗力。

1.新鲜蔬菜

蔬菜中含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高身体的抗氧化能力和促进肠道健康。

2.水果

水果中含有丰富的维生素和矿物质，能够补充人体所需的多种营养素，增强免疫力。

3.优质蛋白质

包括鱼、肉、蛋和豆制品等，它们是身体制造抗体和免疫细胞的重要原料。

保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白质，有助于提高免疫力。如果出现免疫力低下的症状，如经常感冒、疲劳等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

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