关注孕期营养，助力健康未来：2025年中国预防出生缺陷日活动回顾

孕中期可开始补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

在这个充满期待与希望的孕期，准妈妈们常常会问：我该如何保证自己和宝宝的健康？2025年9月12日，我们迎来了第21个“中国预防出生缺陷日”，今年的主题为“关注孕期营养，孕育健康未来”。这不仅是一个提升公众意识的契机，更是每个家庭的责任。让我们一起探索如何通过科学的孕期营养，孕育出健康的新生命。

关注孕期营养的重要性

孕期营养对胎儿的发育至关重要。根据国家卫生健康委的建议，孕妇应摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质及叶酸。合理的饮食不仅能降低出生缺陷的风险，还能为胎儿提供生长发育所需的各种营养素。比如，叶酸是孕期营养中不可或缺的一部分，它能有效降低神经管缺陷的风险。建议准妈妈们在怀孕前及早期就开始补充叶酸，富含叶酸的食物有深绿色蔬菜、豆类和坚果等。

实用的营养补充建议

除了叶酸，优质的蛋白质摄入同样重要。孕妈妈们可以多吃鱼类、鸡肉、豆腐等食品，以支持胎儿的组织生长和细胞分裂。同时，钙和铁的摄入也不容忽视。钙有助于胎儿骨骼的形成，建议孕妇每天摄入约1000毫克的钙，奶制品、豆制品和绿色蔬菜都是良好的钙源。而铁则有助于预防贫血，孕妇每日应摄入27毫克的铁，红肉、绿叶蔬菜和坚果都是不错的选择。

健康生活方式的培养

不仅要关注饮食，孕妈妈们在生活方式上也需保持健康。适度的运动、规律的作息、减压技巧，以及避免吸烟和饮酒，都是保障孕期健康的重要环节。心理健康同样不容忽视，良好的心态能够帮助准妈妈们更好地应对孕期的各种挑战。通过这些健康的生活习惯，您可以为宝宝的未来打下坚实的基础。

社区活动与线上科普

为加强出生缺陷防治宣传教育，很多医院和社区组织了丰富多彩的活动。比如，9月11日至12日，我院在滨河西社区开展了为期两天的主题公益问诊活动，医护人员为社区居民提供了多项公益健康筛查服务。同时，在9月12日当天，我院联合阳泉日报举办了线上科普直播活动，吸引了大量备孕家庭及孕期准父母的在线观看和点赞。这些活动不仅提升了公众对孕期营养管理的重视度，也为准父母们提供了实用的知识和支持。

总结与互动

关注孕期营养，从现在开始，为健康的未来打下坚实的基础。每一位准父母都应认真对待这一重要阶段，积极学习相关知识，营造一个良好的孕育环境。您在孕期最关心的营养问题是什么？欢迎在评论区与我们分享您的想法和经验，让我们共同努力，迎接健康的明天！

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