“解压赋能・舒心履职”--心理解压与情绪管理主题赋能培训活动

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为切实关爱微网格员心理健康，帮助其缓解日常工作压力、提升情绪管理能力，确保更高效舒心地投入基层服务工作，丰乐社区携手大和社会工作服务中心，邀请心理培训师陈玮霞组织开展了“解压赋能・舒心履职”心理解压与情绪管理主题赋能培训活动，辖区微网格员积极参与，活动取得了良好成效。

活动前期，大和社工在会议室内置摆放了多块情绪管理相关内容的KT板，上面清晰呈现了情绪识别、压力缓解技巧、负面情绪调节方法等核心知识点，让微网格员在活动开始前便能直观了解培训主题相关内容，提前进入学习状态。同时，为传递社区对微网格员的关怀，工作人员在每位微网格员的座位上都放置了一支新鲜花卉，温馨的细节让在场人员倍感温暖，有效拉近了彼此距离，为活动的顺利开展奠定了良好基础。

培训正式开始后，首先进入烦恼收集环节。大和社工为每位微网格员发放了笔记本，引导大家静下心来，将日常工作与生活中遇到的烦恼、压力以及困惑一一书写在本子上。在安静的氛围中，微网格员们纷纷敞开心扉，认真梳理内心情绪，把积压的压力转化为文字。随后，大家将写有烦恼的本子统一交由培训老师，这一环节不仅为后续的针对性讲解与互助交流提供了依据，更让微网格员们在书写过程中完成了一次初步的情绪释放。紧接着，陈老师围绕“心理解压与情绪 管理”主题展开专业授课。老师借助精心制作的 PPT，从微网格员的工作特性出发，深入分析了基层工作中常见的压力来源，如居民诉求多样化、工作任务繁杂等，并详细讲解了情绪管理的核心原理。同时，陈老师结合实际案例，传授了一系列实用的解压技巧，包括深呼吸放松法、时间管理法、积极心理暗示法等，帮助微网格员们掌握科学调节情绪、缓解压力的方法。在讲解过程中，老师还注重与微网格员们互动，及时解答大家提出的疑问，让专业知识更易被理解和吸收。

为进一步强化培训效果，促进微网格员之间的交流互助，老师将收集到的写有烦恼的本子进行随机分发。拿到他人本子后，微网格员们认真阅读其中的烦恼内容，从旁观者的角度出发，结合自身工作经验与所学的情绪管理知识，思考解决办法，并将建议详细书写在本子上。这一环节不仅让微网格员们学会了换位思考，更在相互交流中拓宽了问题解决的思路，形成了 “一人有烦恼，众人来帮忙” 的良好氛围，有效增强了团队凝聚力与互助意识。

活动最后，进入沉浸式的催眠疗愈环节。在老师的引导下，微网格员们纷纷带上眼罩，伴随着舒缓的音乐，逐渐放松身体与思绪。老师通过温和的语言暗示，帮助大家缓解紧绷的神经，释放内心的焦虑与压力，引导大家进入平静、放松的状态。整个催眠疗愈过程温馨而宁静，让微网格员们在繁忙的工作之余获得了一次深度的身心放松，有助于其以更积极、饱满的心态投入到后续的基层服务工作中。

此次 “解压赋能・舒心履职” 主题培训活动，内容丰富、形式多样，既为微网格员们提供了专业的心理知识与解压技巧，又搭建了交流互助的平台，有效缓解了大家的工作压力，提升了情绪管理能力。后续，丰乐社区将持续关注微网格员的心理健康需求，定期开展各类心理健康关爱活动，为微网格员们舒心履职保驾护航，进一步提升基层服务队伍的战斗力，推动社区服务工作高质量发展。

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