翰林馆第15期课程带你平衡生活的艺术

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生活中，我们每时每刻都要面对工作与生活、家庭与人际中的各种压力，如果不能对压力进行有效的管理很容易走进思维困境无法自拔。那我们该怎么有效管理压力，让其发挥积极效应呢？今天我们迎来了翰林馆第十五期课程《压力管理》，让我们跟随平顶山总经理贾耀虎一起管理压力，把压力变成动力吧。

课程开始之前，贾老师就做了充足的准备，带着翰林馆开馆时的笔记本，笔记本上密密麻麻的字迹都是满满的用心。贾老师以积极和消极情绪对比的方式，让大家深刻体会到化压力为动力的效果。并给大家强烈推荐美国当代著名压力管理专家伊夫·阿达姆松《解压全书：压力管理》，帮助大家平衡压力。

课程中，贾老师将压力形成的原因分为三部分：急性压力、阶段性压力和慢性压力。并针对每一种压力做了详细的阐述，提出观点：压力管理的根本就是管理自己自己的生活。

面对扑面而来的压力，我们具体该如何做呢？贾老师给我们提供了4个行之有效的解决方案，帮助我们修炼抗压体质。

1、保证充足的睡眠

好的睡眠和情绪息息相关，所以修炼抗压体质的第一要务就是消除睡眠障碍，保证有规律的睡眠。

2、改造坏习惯

每次出现坏习惯之前停顿5秒，心里默问三个问题“这样对我身体好吗？这样对我精神好吗？事后我会高兴嘛？”，这是一种非常有效的方法哦。

3、多喝水

科学证明，当你感到焦虑的时候，喝水是缓解情绪的最佳方法！如果你在缺水的情况下到处逛，你就会感到压力，而且抵抗其他坏习惯或者压力事件的能力就会减弱，从而进入恶性循环，所以大家一起多喝水吧！

4、冥想

贾老师以爸爸去哪儿里面吴镇宇晚上不睡觉就打坐（冥想的方法之一），然后第二天还精神满满的事情为例，帮助大家了解冥想的效用。

那我们平时如何做呢？可以尝试正襟危坐2分钟数呼吸法：身体坐直，让血液流畅，然后闭眼，注意力关注自己的呼吸，一呼气，一吸气，注意力在这里数数。大约两分钟后情绪会缓很多。

认真听讲

为了让大家能够真正感受，有一个放松的时间，贾老师特意营造了一个冥想的氛围，让大家闭上眼睛，放松身心，想着自己站在绿茵茵的草地上，闻着随风飘来的花香，旁边站着自己亲爱的伴侣，手牵着手。。。大家都默默的沉醉其中。

课程结束，相信很多小伙伴都感觉到生活瞬间轻松了许多，不再惧怕压力，也有一些小伙伴依然意犹未尽，继续跟贾老师探讨化压力为动力的良策，贾老师来者不拒，一一认真回答。当然，贾老师精彩的分享也得到了大家的一致好评，培训室座无虚席，很多小伙伴没有座位就直接站在后面认真听课，直播观看人数也是持续增长，好评率杠杠的。

让我们一起用积极的心态去面对压力，化压力为动力，快乐工作吧！请大家持续关注锐之旗翰林馆公开课哦~

组织发展中心培训部宣

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