正确看待极简生活

发布时间：2025-09-17 23:09

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台传媒记者卢珍珍

物质上的“断舍离”，人际关系上的“减法”，适当的极简生活，是人们应对焦虑，重新关注自我需求的开始。

但是，当极简走向另一种极端，它又会引发什么问题？真正需要过上极简生活的，又是哪些人？

正视极简

日本作家山下英子，是极简主义生活方式的倡导者，她的《断舍离》一书，曾在国内引起一批追随者。

“生活上的断舍离，从心理角度来看，它是在应对焦虑属性。”玉环市心理健康协会副会长、玉环市中等职业技术学校心理指导中心负责人陈俊杰说，正如有强迫行为的人群，他们极其爱干净，对空间上的极简要求，就是通过物质上的断舍离，来平衡内心的焦虑。

随着社会化进程，年轻人追求极简婚礼，是因为他们从亲戚文化，转向个人价值文化。“以前的婚礼，可能是办给亲朋好友或者左邻右舍看的，但现在，年轻人不再活在别人的眼光里，更关注个人的生活质量。”

陈俊杰曾在大理，遇到过一群精神上极简的年轻人，“他们关闭朋友圈，删减无用社交信息”，在人际关系上做到极简。“当一个人的社交能力，无法应对繁杂的事物，的确可以做‘减法’，特别是无效的社交和无效的信息。”

无论物质上还是精神上，选择极简，是人们想从焦虑中摆脱，并逐渐理清自己的真实需求。

陈俊杰提醒大家，要辩证看待极简文化，当极简文化走向另一种极端，可能会出现“躺平文化”等。

“一个人过上极简生活，对人际关系、物质都没有过多追求时，这也意味着一个人精神力的衰退。”特别是一个年轻人，万事风轻云淡，无欲无求，这会影响他的向上积极性。“这对年轻人这个年龄层的人来说，不一定是好事。”

应对焦虑

雷湘，台州心灵花园心理咨询中心心理咨询师，她认为，当代青年追求极简生活，反而是一种进步，它更贴近人的真实状态。

“我见过主动选择极简的年轻人，相比车厘子，她可能觉得吃苹果就很好。这群年轻人很清醒，不会被外在事物控制，也不会过多渴望外在评价。这样的人，更自由。”

当一个人特别焦虑，或者当看似积极、正能量，内心实则焦虑的人，都应该在生活中做“减法”。

“我们要看内心真实需求，让自己回归平静，与自己的身体联接。”雷湘建议，人们可以通过冥想、站桩、练习八段锦这些途径，来获得内心的平静。

当你消费时，需要分清楚你需要的和你想要的，做到物质上的极简。“当你买了一双很贵的鞋，穿在脚上又不舒服，这种消费只会给人带来焦虑感。”

在网络信息日益繁杂的现在，大家不应过多关注外界的信息，“很多网络信息是虚幻的，它会导致个人内心的不平衡感，从而产生焦虑”。刷手机时，你要明确它满足了你内心的哪些需求。

陈俊杰从事心理咨询工作已经有10年时间，日常咨询中，他所接触的正是一群急需极简生活的人。

“他们中有公务人员、教师、医生、企业管理层，因为工作压力太大，导致长期焦虑甚至出现躯体症状。”这个群体的人，原先生活特别“满”，工作生活追求极致。

做些“减法”，是这个群体的重要一课。对于压力过大人群，陈俊杰会引导大家关注身体、呼吸等，平衡外在需求和内在感受，从而达到心理上的平静。

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