20220822 快乐，觉知，生活

生活乐趣与插画：用视觉语言诠释快乐 #生活乐趣# #生活分享# #生活故事精选# #生活趣味插画#

十块钱的快乐

南方蕴育了肆意生长的植物，即便是在布满钢筋水泥的城市里，也能常常看到路边的椰子树，让人在繁忙的工作中走个神，恍惚置身于海边的度假区。而我在南方也实现了鲜花自由。

十元的百合是在路边买到的。每天晚上在小区楼的测核酸队伍旁就有卖当地水果、小吃还有鲜花的路边摊，每次测完核酸就在几个摊位间徘徊。

最喜爱的是百合，十元一支，有五个未开放的花苞。上周买回家的时候很忙，随手插在花瓶中，没来得及剪枝。两天后才把枝干和叶片修剪掉，换水，摆在阳光充足的书桌上。一夜之后，花苞慢慢打开，房间里弥漫着百合的清香。和百合的香味比起来，再好的香水都显得艳俗。这是大自然的礼物。安静而害羞的花朵，总是在我睡觉的时候，悄悄地陆续绽放。

那些做了没有什么感觉，不做却有明显感觉的事情

冥想是一种将心思集中在一个特定的对象、思想或活动上来训练注意力和意识的练习。自20世纪50年代以来，数百项关于冥想的研究已经展开，并发现冥想能给人带来很多生理心理上的益处。最常被提到的是不断练习冥想可以放松身心，并达到精神上清晰、情绪上平静和稳定的状态。在冥想中，人们处于以副交感神经的活化为主的放松状态，能对治日常生活长期的焦虑、恐惧的压力心态。除此之外，冥想对大脑，心血管，和睡眠，创意等都有帮助。

Throughout the day, we can pick up a lot of baggage without even realizing it. This can come in a lot of different forms — being overwhelmed with the day’s tasks, taking on friends’ emotions as they unpack their problems with you, seeing negative comments about you on social media, and so much more. We can’t control being exposed to those things, but we can control how we interpret that info.

During the busyness of the day, it’s not always easy to do this on the fly. Instead, we tend to come home at the end of the day feeling heavy and our thoughts are moving at a mile a minute. That’s where meditation comes in handy. Building up your skill to meditate and undo all the lies about yourself and about reality that you let sink in during the day, will greatly improve your experience in this life. I’m a big believer in meditation, but it takes practice and patience. -- Sadhvi Bhagawati Saraswati

大学时候在心理医生的指导下，我开始了解并练习冥想。即便看过很多说明冥想有益处的材料，我却仍然很难坚持练习。因为，我总是觉得这个过程很无聊，不享受其中，也看不到在我身上的有什么显著效果。我把我的想法告诉了心理医生，她告诉我，也许冥想是这样一种练习，在做的时候，并没有什么感觉，但是一段时间没有做，会感觉到没有它的影响。比如，生活开始失去一种平衡，头脑变得更难安静下来，负面情绪和想法会浮现。这大概就是我对冥想的一个aha moment。确实如此！在坚持冥想的时候，大脑更平静一些，因此不太会有明显的感觉。而停止冥想一段时间后，就会明显觉得生活乱糟糟的，或者更容易因为生活的事情而烦恼。

Meditation is an undoing of that which is not true. -- Sadhvi Bhagawati Saraswati

现在想想类似的事情还有很多。比如，一段时间不练瑜伽后，再做同样的姿势，就能明显感觉到自己的筋变得紧了，没有办法达到之前持续练习时候的状态。还有，因为之前疫情和工作的变动，我很久没有坚持锻炼身体。上个月开始去健身房，教练给我设定强度最低的运动也让我吃不消，回家后肌肉酸痛了好几天。就这样坚持了3周，才隐约感受到体能的恢复。类似的还有去按摩的时候让我觉得很痛，很煎熬。但是一周没有按摩就又会感到肩颈酸痛。

相比之下，那些刺激我神经的东西，却常常更容易引起我的注意和偏爱。比如，手机里的视频、每天必备的咖啡、滋味浓烈的美食。而这些平平淡淡却对身心有益处的事情，却被我忽略。而这些事情的美好，需要我用一颗觉知的心来体会，在重复和坚持中，积累出更深远的变化。

C’est la vie，生活之道

The ideal form of work feels like play, but still accomplishes something useful and valuable. Joyful for you. Helpful to others. -- James Clear

你们正在做自己喜欢的工作吗？

祝大家有美好的一周！

相关信息：

图片来源于即刻： https://web.okjike.com/originalPost/62f8b91d3d69f4a0479414aeThe School of Greatness : https://lewishowes.com/podcast/discover-your-inner-peace-with-this-key-secret-with-sadhvi-bhagawati-saraswati/3-2-1: Mistakes, the ideal form of work, and mixing suffering with reflection https://jamesclear.com/3-2-1/august-18-2022维基百科 https://en.wikipedia.org/wiki/Meditation#DefinitionsMeditation Programs for Psychological Stress and Well-being A Systematic Review and Meta-analysis https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754Forever Young(er): potential age-defying effects of long-term meditation on gray matter atrophy https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full《静坐》杨定一/杨元宁 https://book.douban.com/subject/35546702/

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