生活方式和身心健康

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生活方式和身心健康 中國文化大學 食品暨保健營養學系思考思考问题？？？？ 经济发展排名排名死因死因1癌症2脑血管病3心脏病4事故伤害5糖尿病6慢性疾病及肝硬化7肺炎8肾脏病9高血压性疾病10自杀 健健 康康 知知 识 缺缺 乏乏 合理膳食合理膳食适量运适量运动动戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡金字塔飲食法吃最少吃最多  第四层第四层 ：油：油、盐、、盐、糖等要吃得最少糖等要吃得最少  第三层第三层：：鱼类鱼类、、肉类肉类、奶品及、奶品及豆类豆类等要等要适量适量  第二第二层层：蔬菜及水果等是次要比例蔬菜及水果等是次要比例  最最底层底层：以：以五谷杂粮为五谷杂粮为主，包括主，包括全谷面包、全谷麦片、麸片、燕麦、全谷面包、全谷麦片、麸片、燕麦、全谷玉米、全麦面包、糙米全谷玉米、全麦面包、糙米等等 一二三四五红黄绿白黑“一” 一杯牛奶一杯牛奶每天晚上睡觉前，妈妈都给我喝牛奶加一片维生素C和维生素B 我也每天喝牛奶！豆浆能帮助我们老年人延缓衰老、改善心态、增强身体素质！“二” 250g“三”我是最棒的蛋白质“四”•四句话有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

“五”•500g“红黄绿白黑”•红：西红柿•黄：胡萝卜、老玉米、南瓜•绿：绿茶•白：燕麦粉、燕麦片•黑：黑木耳走路是世界上最好的运动•如何步行呢？•三：一次三公里三十分钟以上•五：一周五次•七：年龄加心跳等于170太极拳健康第三大基石：戒烟限酒•烟：一天不超过5支•酒：葡萄酒每天不超过50-100毫升；白酒每天不超过5-10毫升；啤酒每天不超过300毫升健康第四大基石——心理平衡 •荣辱不惊闲看庭前花开花谢，•去留无意漫随天外云卷云舒 马寅初总结 人不要死于无知 不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己 天天有个好心情。

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