食物中的护眼宝藏！日常生活中多吃这两种颜色的食物可护眼

发布时间：2025-09-18 08:58

饮食中多摄取富含维生素C和E的食物，保护眼睛 #生活技巧# #美容护肤技巧# #眼部护理法#

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　　叶黄素堪称眼睛的“贴心卫士”，对我们的眼睛十分有益。

　　叶黄素能抗氧化，让眼睛保持年轻活力；

　　有抗炎作用，减少眼底炎症；

　　可抗衰，增加黄斑色素密度，降低黄斑变性风险；

　　还能防蓝光，给感光细胞穿上“防护衣”。

　　但需要注意的是，叶黄素不能治疗近视和眼部疾病。

　　日常可多吃深绿色（菠菜、羽衣甘蓝、西蓝花）和橙黄色（南瓜、蛋黄、柑橘、玉米）食物补充，成人每天补10毫克叶黄素和玉米黄质为宜，快守护好你的眼睛！

　　（编辑张虎翟子昊）