我追求平静的力量

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我追求平静的力量

文/玉吊钟

近几年，我出去聚会的次数少了，有时盛情难却，也是在吃完饭后早早回来，不会在外面“浪”太久。平时更多时候我喜欢与家人一起，辅导孩子作业、陪伴游戏，做些家务。闲下来时也只是看看书，爬格子写点诗歌、散文，……总之，每天有自己的“目标任务”。

出去应酬时，我也是严以律己，尽量管住嘴巴，适当饮食，特别是树立了控制体重的目标后。同时也为了少说话，人群中尽量保持安静，在外面胡乱吹牛，容易说错话，怡笑大方。听说，我们生下来只需一年就学会了说话，却需要花一辈子闭上嘴巴，让自己安静下来。

每逢周末，我会去菜市场转转，下厨做几个小菜。为此我特意去考了厨师证，真正意义地在家持证上岗了。记得那次考试，理论平时复习好些，考了92分，实操要求做三个菜：苹果拉丝，麻婆豆腐和青椒肉丝，虽然我做的这三个菜离老师“色、香、味”俱全的要求还有差距，但也得了73分，顺利过关。

这种平静的生活可以让自己耳根清净，专心做一些喜欢的事情，而不是为了迎合讨好环境，委屈了自己。或是被欲望、情绪俘虏，成为了生活的囚徒。近些年，随着认知、行为习惯的改变，我发现生活中的目标改了不少，结合自身的情况更贴近实际，也更具体精细化了。我每天都有要做的事情，尽量不让自己闲下来胡思乱想，惹事生非。丰子恺先生说：不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来，如此，安好。

有时面对生活中一些纷繁的诱惑时，我会考虑是否符合自己的目标导向，这一天的任务完成了没有。随着生活更加简单化，作息也规律了，平时很少熬夜，睡眠质量好了。体检出来伴随了几十年的脂肪肝没有了，尿酸下降了一百来个点，血压也降了------体重成功地减了五十来斤。

那次在家人的建议下，我在离家不远的乡郊租了一块地，有12平方，一年1200元，说是平时可以带孩子去玩，体验生活。我来自农村，在我们老家花这么多钱租的地，种了粮食可以养活一家人一年了。但我听了觉得是个好注意，迅速付了钱，办了手续，成了一个城市“地主”。一星期不到，东家就把地平整好了，还施了有机肥。

第一次带家人去劳动，我们把地分成了两垄，分别撒了小白菜、菠菜种子，一家人忙了一个下午。每逢周末，有时我会带上家人，有时我自己一人去，施肥、松土、除草，天气冷下来后，我从网上买了工具搭起帐篷。每次来到这片色彩泛滥的田园，看到路边茁壮成长虎头虎脑的庄稼，天空中横冲直撞的彩蝶、飞鸟，------我的心就会平净下来，体会了与心俱来的欢乐。东家在手机上建了微信群，大家纷纷在群里分享种植经验，晒上收获的成果，诱人的佳肴。我看了特别激动，秀色可餐，心里早期待着下一次自己的地里有所丰收了。

随着年龄增加，我尝试着在生活中做些“减法”，去掉了一些不切实际的目标，不像早些年心里有太多追求，其实是虚荣心在作祟。我努力地让时间过得慢下来，每天按照计划有条不紊，不像以前一样匆忙，彼于应付，四处奔波。

这种平静的生活，让我在生活中出错的机率减少了。早晨醒来，脑子里清楚这一天里的目标任务。事情少了，不需要过多考虑时间分配，按照先后次序，一项项去完成就可以，如此生活更有规律秩序感了。

让我印象深刻的是开车违反交通法规的次数少了，以前每年都要收到几张罚单，究其原因，平时开车时忙着去追赶时间，脑子里同时记挂着几件事情，脚控制不住地去踩油门，为了去赶超前面的车辆。有时一时找不到停车位，心里着急，胡乱在路边一停，引来交警光顾。生活中事情少了，节奏慢了下来，开车的时候注意力更集中，容易遵守交通法规。

有人认为，当我们心理压力大，焦虑、易怒的时候，常常是因为我们身上的能量不足以应对当前的工作生活节奏，出现各种心理症状，当务之急是从忙碌状态中脱离处理，让生活的节奏慢下来。这道理就好像驾驶汽车的速度过快时，车身出现剧烈运动，发动机承载不起当前的速度。

在物理学里有一个"熵"的概念，能量在转换过程时，总体上是守恒的，但是在一种能量转为另一种能量时，会有一部分能量流失，那部分流失的能量即为“熵”。而我们在生活中，总体的时间、精力也相当于一个能量值，且是守恒的，没有人会有无限精力。当我们在某方面工作投入过多，占用的时间、精力更多，那么关心健康、照顾家人、放松娱乐的时间就少了，久而久之，这些被忽视的领域就容易出问题，譬如家庭矛盾增加，健康亮起红灯，与亲友的关系距离渐行渐远-----总之，先前这种忙碌的生活是不可长久为继的。一个人要想过上更健康、积极、幸福的生活，很大程度上在于“熵”数的管理，科学地运用时间精力，在干好工作的同时，照顾好身体，陪伴家人，放松心情……张弛有度。

当我们的注意力更集中的时候，生活中提高了自我控制能力。由于每天的工作大都是自己熟悉的，得心应手，压力的应激水平低，大脑产生较少的皮质醇。注意力集中能让自己更好地管理时间、精力，每天按部就班做好目标任务内的事情。

近些年，我发现情绪管理能力提高了，不会轻易受外界发生事件的应激生理唤醒。情绪变化时，积极去觉察自己的情绪类型、认知、产生情绪的原因，管理情绪。为了在生活中追求这种平静的力量，我树立了相应的目标导向，遇到事情时，有意无意地提醒自己保持平静，或离开应激源，转移注意力，改变认知，坚定不移地去实现自己的目标，不被情绪左右。

当我的作息变得更有规律，生活有条不紊，滋养了身心，生活中变得更加地淡定从容了。“大处着眼，小处着手。群处守口，独处守心。”人入中年，更加深刻地体会了曾国藩之言的修炼之道。每天下班后，坐在回家的公交车上，我一般都是闭上眼睛，做腹式呼吸，或冥想，让忙碌了一天的心情平静下来，不会拿起手机浏览网页，或游戏。

“不 是 风 动 ， 不 是 幡 动 ， 仁 者 心 动 。”，这句禅语提醒人们要关注自己的内心世界，认识到我们对外在事物的感知和判断往往受到内心状态的影响。只有当内心平静、不为外界所扰时，才能真正洞察事物的本质，获得心灵的自由和解脱。

当我们在生活中忙碌，行色匆匆时，往往会忽略了身边许多美丽的风景，忙于追逐。像故事里的那只猴子，一开始手上拿着玉米，后来扔了去摘西瓜、桃子，追兔子，最后落得两手空空地回来。王阳明先生在“心外无 物”的理念阐述中说："尔未看此花时，此花与尔心同归于寂。尔来看此花时，则此花颜色，一时明白起来。便知此花，不在尔的心外。”

有篇文章叫《牵一只蜗牛去散步》，里面有这么一段：上帝给我一个任务，叫我牵一只蜗牛去散步。我不能走太快，蜗牛已经尽力爬，为何每次总是那么一点点？我催它，我唬它，我责备它。蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛说：“人家已经尽力了嘛！”------为什么上帝叫我牵一只蜗牛去散步？“上帝啊！为什么？”天上一片安静。“唉！也许上帝抓蜗牛去了！”好吧！松手了！反正上帝不管了，我还管什么？让蜗牛往前爬，我在后面生闷气。------咦？我闻到花香，原来这边还有个花园，我感到微风，原来夜里的微风这么温柔。

当我静下来的时候，会更多地发现身边一些珍贵的东西，感觉了温馨的亲情友情，品尝了美味佳肴，体会了更多心情舒畅愉悦的理由，------仿佛身边的那些花、那些人一下子变得生动、亲近起来，恍然如梦，这些年它们中的许多竟是被自己忽视了。感觉了时间是一段段、一茬茬飞快过去的，有时候发现自己突然老了不少，白发一夜之间长出来许多。

那个清晨，从老家传来了外婆去世的消息，我惊慌失措，慌不择路地回去奔丧，一路上在想，怎么她说去就去了，好多我小时候的承诺都没有实现呢，竟是“子欲养而亲不待”。外婆去世这一突发事件，对我的思想震动很大，我开始反省这些年的生活方式，重新认识、建构生命的价值。

渐渐地，我开始努力地让生活变得更简单些，克制内心里的欲望和盲动，静下心来，更多地容忍从前经历的挫折，克制内心的冲动，计划一段时间内的事情，------如此精心谋划，将日子一天天认认真真地过，生怕自己错过了什么，一不小心，光阴就飞速地从我身边溜过，那些人，那些事忽而不见，被我遗忘在城市的角落里，洪流中。

2025年4月1日午于杭州

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