10件能充实下班后的时间事情

下班后先进行10分钟深呼吸放松身心 #生活常识# #时间管理建议# #下班后时间安排#

如何在下班后充实自我，需要做到这几点？ 本期译者：夏志伶Daenerys志伶

（微信公众号：daenerysxiazl；预约咨询助理微信|qq号：3305737611）

标题：10 Ways to Better Utilise Your Time After Work

10种方法可以更好地利用你下班后的时间

作者：IVAN DIMITRIJEVIC

原文链接：http://www.lifehack.org/349554/10-ways-better-utilise-your-time-after-work

在我们的生活中，我们不断地为自己的事业奋斗，并且教育自己，根据我们的志向，达到某些目标。在我们所爱的领域里，带给我们很多快乐，同时也有大量的薪水，这使得我们能够为我们的家庭提供家庭和假期，有一个美好的生活，并买一些不必要的物质，简单地让我们快乐。

然而，在这些忙碌的生活中，我们不能忘记，如果我们忘记我们所爱或让它们遗忘我们，那么成功将失去意义。你决不能忙着做你下班后想做的每一件事，但是你需要的只是一个小指南，帮助你更好地利用你有限的自由时间。

1、在固定时间结束你的日常工作

“不要让谋生妨碍你的生活。”– John Wooden

加班加点工作只会带来糟糕的结果，而这使得人不可能有私人生活。正如你可能有许多其他的事情计划了，如果你加班，你将无法做比你的倒在床上和睡到早晨更多的事情。

如果你想有足够的能量有一个与你的职业生涯分离的人生，那么你一定要在一个固定的时间结束你的工作，这样你就可以更好地组织你的日程安排。

2、独自休息三十分钟

这些天，我们都是不知何故总是在匆忙。我们不知道如何休息和放松。甚至和朋友一起喝咖啡似乎已经成为他们生活中一个30分钟的最新的刷新。你上一次坐在一个安静的环境中，让你的思绪在一个空间里飞翔是什么时候 ？

为了应付你每天面对的压力，你需要学习评估你的一天，想想发生的每一件事。如果你不这样做，你就把所有的消极情绪都堆起来，然后再开始做点别的事情，直到你忘记一切。然而，这并不意味着它不会下意识地打扰你。所以，至少坐下来30分钟，喝一杯咖啡或茶，关掉所有能分散你注意力的东西。不要让任何事打扰你，当你享受寂静的时候。这样，你一定会从繁忙的一天中得到休息，并解决你的问题。

3.周末计划你下星期

我们在接下来的一周会做很多的计划，但却常常忘记他们，即使我们已经把他们写下来了。正因为如此，在周末你应该花一个小时的时间来安排你的生活。

而且，当你计划和家人或朋友一起吃饭时，你通常会在匆忙中写下，或者只是同意，依靠你的好记忆来保持一个时间表。当你在星期六或星期日坐下来时，别忘了通过你的邮件和信息，查看你是否同意你可能忘记的事。

4. 说“不”

“当你对别人说'是'，请确认你没有对自己说'不'。”–– Paulo Coelho

你没有太多的时间去做你想做的每件事，所以你需要学会对别人说“不”，如果你想活在你的工作周。我相信你想看到你的朋友，父母，解决你家周围的事，下班后和你的家人一起度过你的时光，不幸的是，这一天是非常短的，你不能让所有的事都实现。

幸运的是，在一周内有更多的天，所以改天你一定会找到一个小时看你的朋友。如果你还不能实行，那就不要强迫你的计划，但告诉你的朋友或家人，当你会在周末与他们约见，那就要通知他们，如果也适合他们。现在你明白了一个小时的规划，调度，并写下来的重要性。

而且，如果你的同事想让你帮他们做些什么，你必须加班，不要自动地说“是”，而是想想看。如果你安排在最后一分钟的东西，它可以让你的每周计划完全的混乱。

5。写博客

“写作是我不得不解释我自己生活的唯一方式。”

如今，几乎每个人都有一个博客，并在广泛的主题上写下他们的意见。如果你想知道为什么人们这样做，也许你应该开始自己的博客，看看自己。写我们的想法和分享可以帮助我们处理某些情况，提醒我们在生活中的某一点的感受。基本上，这是你的日记，帮助你避免犯同样的错误，同时帮助别人处理类似的问题。

你的生活可能是混乱的，计划变得更加艰难。写作时，你的混乱博客文章很快就会成为有组织的文章，这将培养你的大脑以更结构化和逻辑的方式开始思考。同样，无论你的工作和私人生活都将受益，因为你将有一个清晰的画面，作为个体你将如何发展和你已经完成的事情。开始是相当简单的，你只需要想一个好名字，登记一个域名，看可负担得起的集合，并获得一个好的WordPress主题（很多都是免费的）。

你可以有一个博客，并在一天内运行，然后你可以开始表达你的创造力，这将有助于处理你的问题和情绪，并帮助你获得一些在线追随者。经过一段时间的博客，在你开始写定期之前，比较你的决定。发现一个明显的改善不要惊讶。

6。了解你的优先顺序

为了更好地利用你的时间，你需要知道你的优先顺序。在你的生活中，不要只是因为一些意外发生，就忽略重要的事情。如果你真的想要某样东西，你会让它发生。使它发生的最好的方法是不要让其他的事情得到的方式。

如果你的孩子有他们的第一个独奏会，而你有很多工作要完成，明天就要完成了，记住那一刻会永远留在你孩子的记忆中。这是非常重要的是能够过滤的东西，所以感觉自由地推迟一些不重要的任务，并写下来在一张纸上。你会找到一种方法使他们在以后的事。

7.适应你的日程安排

在工作之外的生活是非常重要的。在你的空闲时间，你可以给你的电池充电，做你最喜欢的爱好，和你的家人在一起。当计划一些其他的事件，要确保你不会调整你的个人日程，但反之亦然。

8。运动前工作

通过在工作前进行锻炼，你会在工作中留出更多的时间来奉献一些其他的责任，同时也为你的压力的一天做好准备。如果你习惯于在工作中锻炼，试着在早上慢跑或锻炼身体。你一定会提高你的效率，因为那些内啡肽可以帮助你保持你的冷静和专注。如果你还没有试着在早上做运动，确保继续前进看看你的身体和精神如何反应。

9.忽略社交媒体，关掉你的笔记本电脑

这确实发生在你的某一点上。你开始滚动你的新闻提要或与你的朋友聊天，当你看你意识到你已经这样做了一个小时甚至更多。这是一个非常坏的习惯，因为你浪费了很多时间在一些毫无意义的事情上。当你下班回家，你立即开始记录到所有的帐户，你开始慢慢地远离自己的现实和你失去时间的时间。这种方式，而不是玩或与你的伴侣和孩子，你最终浪费时间在社交媒体上。

如果你想富有成效，用在脸谱网或推特上的时间来推销你自己或者你的公司，并保持它的短。你可以用一两个小时，你可以节省你的朋友在最近的酒吧喝饮料，并获得你的新闻和八卦第一手。你不能只断开，因为我们都是用来通过我们的新闻提要，但你可以设置提醒和限制你的使用社交媒体。

10.不要计划太多的事情

当人们想在一天晚上把所有的计划都挤到一个晚上的时候，人们就变得混乱无序。现在，你需要面对它：这是不可能的。你想做所有这些有趣的事情是完全可以理解的，但你不能克隆自己（至少现在）。

不要计划太多的事情。通过使用你的优先权公式和“不”的策略，你可以很容易地决定你将要经历的计划，哪些人将不得不被推迟甚至取消。即使你设法制作一个紧凑的时间表，将允许你这样做，你仍然会牺牲一些事，只有在匆忙的整个时间。

结论

在我们的生活中有很多事情发生。很难对正在发生的每一事保持追踪。然而，你需要考虑你的家人，朋友和你自己，以便能够更好地组织和利用你的时间工作后，最好的方式。

网址：10件能充实下班后的时间事情 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1314103

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