老年人如何通过饮食调理湿气，保持健康长寿

发布时间：2025-09-19 14:04

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老话说：“湿气不除，百病生”，如果我们体内的湿气太重，很容易出现“食欲不振、四肢酸软、脸色暗黄”等现象。

天气寒冷的时候，尤其是体质较弱的中老年人身体机能也逐渐下降，稍微不注意，就会造成湿气入体，因此，这个时候我们要学会调理，多吃一些祛湿的食物，让身体更健康。

中医认为，一些食物具有祛湿的作用，可以帮助调理湿气重的身体。以下是一些常见的祛湿食物：

苦瓜：苦瓜性凉、苦味，有清热解毒、祛湿利尿的作用，适合湿气重的人食用。

薏米：薏米具有利水渗湿、消肿通淋的功效，可用于祛湿。可以将薏米煮粥或加入其他食物中食用。

红小豆：红小豆味甘、性平，有利尿、消肿的功效，适合湿气重的人食用。

山药：山药性平，有健脾益肺、补脾温阳的作用，可以帮助消除湿气。

过了60岁，请保持良好的心态

良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。

同时也会容易增加内脏组织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。

不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。

这样可以有效降低中老年人患老年痴呆的风险，也可以有效增强身体素质，提高晚年的生活质量。

过了60岁，要想长寿，拥有充足睡眠

睡眠对于大脑健康是极为重要的。

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复。

很多人上了年纪之后，就会变得觉少。

如果想长寿，过了60岁后则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9到10小时。

建议60岁以上的老年人每天最好睡6~8个小时，90岁以上的老人要达到9-10小时，以储备第二天活动的新能量，。

多训练大脑

人脑勤于考虑，脑细胞的老化进程就开展得慢，若懒于考虑，整天浑浑噩噩，脑细胞就变老得快。

有些人尽管现已60多岁了，还在学习外语，努力记单词，这种新鲜的学习可以刺激脑细胞，防备老年性痴呆的发生。

岁后的人想要避免这种状况的发生，就要在日常日子中多训练大脑。可经常和朋友们打一打牌，下一下棋，多做脑力游戏，坚持对新鲜事物的好奇心，协助保护大脑机能。

所以，经常从事“脑力运动”，能有效地推迟大脑的变老。国外一学者曾对16世纪以来400名欧美科学家的年纪进行计算研讨，结果发现，他们的平均年纪约为67岁。

其间寿数较长的，恰恰是那些用脑最勤的科学家和发明家。可见，中老年人为了推迟变老、益寿延年，应当经常动脑。

坚持用足贴给身体"除湿"，无湿一身轻

每当谈及养生，便会提出“去湿气”的重要性！

长寿老人常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。