美好生活从早餐开始，半小时做元气早餐，好吃营养，做法也不难

发布时间：2025-09-20 14:51

早餐要吃好，营养满满开始一天 #生活知识# #生活智慧# #健康饮食科普#

美好心情从早餐开始。今天早餐纸杯蛋糕，烤鸡翅和双豆花生豆浆，吃好上学，精神一上午。

纸杯蛋糕提前烤好，可以换其他口味的蛋糕，比如菠菜呀，抹茶等。

早上起床后撕掉纸杯，盛盘即可。吃多少拿多少，吃不完的还可以当下午茶点心

鸡翅，这个需要腌制。这份是奥尔良口味的鸡翅。8个鸡中翅，奥尔良腌料30g，放入等比例的水调匀，放入鸡翅腌制4小时以上。通常早上吃就前一晚腌制，盖上保鲜膜冰箱冷藏

早上起床后烤箱预热，鸡翅放入再烤架上，中下层，200度烤25分钟。最后5分钟时刷上一层蜂蜜继续烤。烤好的鸡翅取出，撒上少许芝麻和葱花即可。

豆浆，提前将黄豆、黑豆、花生各1把，放水中清洗并浸泡1小时

睡觉前放入豆浆机或是破壁机中，倒入足量多的水，预约时间，早上起床就有热气腾腾的花生豆浆可以喝了。

根据个人口味添加白糖调味。减肥的我喝的原味，两孩子加糖

最后，看下家里有些什么水果，随便切一切就可以。这是我家娘仨人吃的早餐，简单又好吃，喜欢吗？