6个夏季习惯，助你拥抱健康、成就雄心与快乐生活

发布时间：2025-09-20 19:08

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夏天来了，白天变得更长，阳光也更多，这是一个绝佳的机会来建立支持心理、身体和情感健康的日常习惯。与寒冷的冬天不同，夏天自然提升了我们的能量和情绪，使这个时候成为建立促进健康、追求雄心和快乐习惯的理想时机。

Her Agenda 收集了六个夏季日常习惯，有些是新的，有些你可能已经听说过，可以在温暖的天气中采纳。

1. 让阳光进来，然后出去走走

“开始你的一天，拉开窗帘，甚至可以打开窗户，让清晨的阳光照进来，” Relief Mental Health 的 J Cangialosi 说。“更好的是，如果你能在完全开始你的一天之前，先出去短暂散步，那就努力去做吧。深吸一口清晨的空气，感受阳光。这将有助于重置你的生物钟，改善睡眠。”

抽出时间来照顾自己和健康是很有益的。阳光和户外的新鲜空气也能让你心情愉快，这是开始一天的好方法。

2. 放慢滚动速度

“在这个夏天，‘放下手机，回归生活’：当我们花太多时间沉浸在手机中，无意识地在社交媒体上滑动或‘灾难滚动’新闻时，我们错过了生活中宝贵的时刻和现实世界的联系，”拥有丰富认证和教师培训的正念专家朱莉·波提克尔（Julie Potiker）说。“这些习惯还会增加我们的压力水平，并可能损害我们的情绪和心理健康。”

放下手机也可以让你更好地感知周围的事物，让你活在当下。

3. 夏天睡眠依然重要

“建立一个凉爽、平静的夏季放松的日常习惯：睡眠的重要性并不会因为太阳落得晚而减少，”认证生活和商业教练、临床催眠治疗师以及Fresh Starts Registry的联合创始人奥利维亚·德雷岑·霍威尔（Olivia Dreizen Howell）说。“事实上，由于炎热、晚睡和作息不规律，许多人在夏天的睡眠质量更差。”

奥利维亚说，解决办法可能是创建一个反映季节的夜间仪式。试着添加薄荷或桉树精油，丝绸或棉质睡衣，以及晚上洗个澡。

4. 全天保持水分