艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

定期复习，遵循艾宾浩斯遗忘曲线。 #生活技巧# #学习技巧# #高效学习法#

艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德国著名的心理学家，他于1879年至1884年对遗忘进行研究，艾宾浩斯以自己为测试对象做了一个非常著名的记忆实验，得出了关于记忆的一些科学结论。（在实验中，他选用一些根本没有意义的音节作为需要记住的材料，通过对自己的记忆效果进行测试，得到了一些数据（见下面的表格）。其后，艾宾浩斯利用上述数据描绘出一条曲线（见下面的图1），图中竖轴表示学习中记住的材料的数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线就是赫赫有名的艾宾浩斯遗忘曲线，凭借这条曲线，艾宾浩斯成了发现记忆遗忘规律的第一人。

遗忘曲线表明了遗忘发展的重要规律：遗忘的进程是不均衡的，其趋势是先快后慢、先多后少，呈负加速，且到一定程度就不再遗忘了。继艾宾浩斯之后的许多研究进一步揭示了有关遗忘过程的规律。例如：①有意义材料比无意义材料遗忘慢；②数量多的材料遗忘较快；③两种相似的材料，前后间隔时间短，则容易相互干扰而造成遗忘；④学习程度不够的材料容易遗忘等。

那么遗忘曲线的规律对高效学习有哪些启示呢？

启示一：

必须记住的材料在学习后，要在第一时间安排第一轮复习，并及时安排以后的复习。

艾宾浩斯记忆实验中还发现了这样的现象：记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；记住36个无意义章节，需要重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验结果直接告诉我们几个结论：第一，一次记忆的材料太多会直接增加记忆的难度；第二，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而且牢固；第三，如果采用死记硬背的办法，要保持较高的记忆量就必须花大量的时间反复记忆，这样的记忆效果无法令人满意。

启示二：

第一，一次记忆的材料不要太多，根据后来的研究，一组记忆材料安排在七个左右最合适；

第二，积极寻找“需要记忆的材料”之间的联系，通过理解，高效率地完成必须做好的工作；

第三，拒绝死记硬背的办法。

后来，艾宾浩斯分别以无意义音节、散文和诗歌等作为材料记录记忆的结果，经过对比，又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线（见上面的图2），这几条曲线在发展方向上基本一致，但是三种材料总体遗忘的速度有很大区别：人们对无意义音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于韵律诗。

启示三：

对那些看似独立的记忆材料可以通过编排故事等办法，通过联想帮助记忆。

遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约。人们在记忆过程中，最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料；不熟悉的材料比熟悉的材料发生遗忘的时间更早。

启示四：

遗忘曲线 艾宾浩斯遗忘曲线对高效学习的启示

努力提高学习的动力，使记忆材料成为学生学习中需要的、感兴趣的材料。

另外，每个人的记忆都有自己的特点，我们要根据每个人的不同特点，寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线，不断提高学习的效率。

如何运用学习规律指导招教学习

1．课后回忆：报招教班的同学或买视频课自己听课的同学一定要在听课的基础上，把所学知识回忆一遍，它具有检验听课效果的作用。如果能够顺利回忆，就证明听课效果好，反之就应寻找原因，改进听课方法。回忆是一种积极主动的活动，需要高度集中注意力，把学过的知识在头脑中“再现”一遍，从而巩固所学的知识。课后回忆后可按教师的板书提纲进行，也可按教材的纲目结构进行，从课题的重点内容，再到例题和每部分的细节。

2．精读教材：对招教教材吃的透，掌握的越牢，作业做的越好，越节省时间。这就是“熟能生巧”的道理。精读教材，一要全面，二要突出重点。对老师讲授的内容未完全理解或在回忆中未再现的内容要着重精读。精读时要注意：把握要领，从多个角度分析同一个内容，并有意识地加强对易混淆概念的辨析。

3．归纳整理：无论是跟着老师学还是自己自学，归纳整理都是高效学习很好的方式，通过整理查缺补漏，通过归纳融会贯通，头脑中要形成知识网络，这样才能灵活运用所学的知识点。

4．强化练习：只学不练瞎扯淡，通过做练习题，考题能更好的检测自己的学习水平，发现学习中出现的问题。但是练习也不是盲目的，也是有一定要求的，基本要求是：⑴要在理解教材的基础上独立完成，切忌上去就对照答案；⑵要有针对性，切忌题海战术；⑶要留心总结解题方法，寻求解题规律，以收到举一反三，触类旁通的效果；⑷要知难而进，不要一有问题应马上求助于老师，应力争自己解决，即使请教别人，也应建立在自己充分思考的基础上，这样才能有深刻印象；⑸及时进行自测，找出差距，提高复习质量和效率，加强复习和听课的针对性。

上面回忆、精读、整理、练习四步，是相互联系的，相互作用的统一体。回忆、精读、整理是理解消化课堂听讲内容的过程，练习是运用知识、形成知识技能的过程。要针对每个人的不同特点，寻找到属于自己的学习方法，不断提高学习的效率。

另外，要注重策略，有取有舍，使各科均衡、全面发展；紧扣大纲，注重基础，突出重点，强化能力；团结协作，加强交流，互相提高；了解自我，规划自我，制定学习计划；应该尽早进入临战状态，时不我待，在精神上要有紧迫却又奋进的感觉；乐观自信，要有不到黄河心不死的气概。科学的方法加上认真踏实的态度和不服输的精神，我相信，顺利考上教师不是梦！！

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