释放你的压力简单瑜伽

发布时间：2025-09-21 05:38

简单的瑜伽练习：放松身心，释放日常压力。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #简单生活艺术#

2024-10-27 00:22:04

明查堂编辑

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每次压力大，心情郁闷的时候，很想出去跑它个八百、一千米，可无奈天寒地冻的，实在不敢出门，不如来做几个减压瑜伽，帮你的压力都给“释放”出来。

Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

Step2扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

Step3平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

Step4抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

Step5放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

Step6抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

Step7放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

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