超低卡路里减肥食物推荐，怎么吃都不胖，赘肉减不停！

发布时间：2025-09-21 15:19

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每次穿衣服都会暴露出赘肉？不要怕，下面给大家分享超低卡路里的食物，快速消灭赘肉，另外再给大家推荐一款减肥餐，减肥效果还不错哦！

土豆

热量：145cal

食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。

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鸡肉

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。

扁豆

热量：232cal

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

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全麦面包

热量：65cal

全麦包是面包中最低热量，建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子!

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西兰花

热量：40cal

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

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减肥食谱推荐

早晨起床饮水1杯，约300毫升。

早餐：鲜奶，全麦面包1。

早午间：水果1个。

午餐：米饭，瘦牛肉，菌类，蔬菜。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭，去皮海产品，海带，蔬菜。

睡前：豆浆。

这样的搭配不会让你觉得没吃饱，而且减肥效果也很棒！