韩梓一老师《时间管理-重塑习惯升级人生与自我管理》

发布时间：2025-09-21 20:56

《高效能人士的七个习惯》：提升自我管理能力，适用于时间管理的自我提升指南。 #生活常识# #时间管理建议# #时间管理书籍推荐#

《时间管理-重塑习惯升级人生与自我管理》

主讲：韩梓一

【课程背景】：

在这个竞争激烈的现代社会，我们任何一个人都摆脱不了奔波的命运，我

们每个人都必须承受巨大的压力。我们越来越忙碌，忙于工作，忙于家庭，我们的日程表上总是被排得满满的。你是不…是很久没享受过假期了？你是不是忙得像个陀螺？你是不是有开不完的会？你是不是总是要熬夜？你是不是觉得自己忙的就快崩溃了……可能你在想：要是能从容地坐在咖啡厅里喝个下午茶该多好！

无论是职场人士还是企业经营者，每天都面临着如何提高工作效能、合理安排好时间的问题！同样的时间、同样的忙碌，因为管理方式的不同，所取得的成效千差万别，所造就的人生也就完全不同了！

想要成为高效的成功人士，本课程给出的时间管理的理论、法则、方法简单实用、全面系统，如果能反复实践形成自己的习惯和规律，将能帮助到每个职场人士和企业经营者实现更为精彩的人生！

【培训对象】：全体人员

【培训时间】：1天/6H

【授课方式】：

课程讲授—Lecture 案例分析—Case 角色扮演—RP 分组讨论—GD

游戏体验—Game 情景测验—Test 影音资料—Video 教练提问—Question

【课程大纲】：

第一单元：时间管理概述

生活与工作中，我们常听到周围的人说忙，忙得像陀螺一样。你的时间都去哪了？如果学会时间管理，充分利用好时间，工作效率就会提高很多，时间也会逐渐变得充裕起来。

一．时间管理的必要性

案例分享：威斯特敏斯特大教堂下震惊世界的墓碑

1.时间是世界上最稀缺的资源

2.提高工作与生活的效率

3.改善人际关系

4.减少压力与忧患

测试：压力小测试

5.是实现人生规划的保障

二．时间管理的内涵

1. 什么是时间管理？

讨论：你是如何管理自己的时间？

2. 时间管理的三大观念

三．时间管理的发展历程-五代时间管理的特点

四．时间管理与习惯的关系

u亚里士多德：“优秀是一种习惯”

第二单元：时间管理21法则-抓住时间的盗贼吃掉那只“青蛙”

当下，人们面对的各种选择越来越多，但是我们要养成优先处理重要任务的习惯，并获得持续性的回报。马上行动，把未来变成现在，确保自己每天最先完成最重要的工作，你将发挥最卓越的能力，拥有幸福的生活和成功的人生。

一．明确目标

案例分享：“她为什么会失败”

1.把目标写在纸上并按七步去执行

2.书面目标的魔力

现场练习：列出明年要实现的5个目标

二. 制定计划

1.提高回报率

2.每天节省出两个小时

3.目标不同，计划不同

4.为项目制订一份计划

现场练习：做一份外省考察计划

三．将20:80法则用于你的任务

1. 任务的数量VS任务的重要性

2. 关注重要活动

3. 自我激励

四．考虑效果

1. 对时间的配置做出更好的安排

2. 遵守强迫效率法则

3. 最后期限只是借口

4. 有关生产力最大化的3个问题

五．学会说“不”

1. 优先级高低之分

2. 创造性拖延

3. 把花费时间长的活动设定为次优先级

六．持续不断的使用ABCDE

1．一边思考，一边把你思考的结果写下来

2. “应该做“还是”必须做“

3. 立即行动

案例分享：回顾本月计划，按照ABCDE排列计划的各项工作

七．聚焦关键结果领域

1. 管理和销售工作中的7大要素

2. 明晰关键结果领域至关重要

3. 明确自己的定位

4. 薄弱环节导致拖延

案例分享：王安的上午时间

八．遵守三个“定律”

1. 每天只做一项工作

2. 马上行动起来

3. 快速列出清单

4.工作时间要全身心地投入

九．充分做好准备再行动

1. 创造舒适的工作空间

2. 为梦想奋斗

3. 迈出第一步

十．每次到达下一个油桶

案例分享：穿越撒哈拉沙漠

1.每次完成一步

2.坚持下去

十一. 升级核心技能

1.学无止境

2.成为大师的3个步骤

案例分享：每天自学心理学1小时

十二. 找到关键的限制因素

1.找出限制因素

2.运用80:20法则解决限制因素

3.从自身找原因

4.找准原因，对症下药

十三. 自我设定压力目标

1.成为业内的领军者

2.自己设定最后期限

案例分享：鸡蛋内外打破的含义

十四. 激励自己将理想转化成行动

1.控制你跟心灵的对话

2.建立积极的态度

十五. 技术是一个可怕的主人

1.你要有所选择

2.一定不能上瘾

3.找回属于自己的时间

4.不要成为高科技的奴隶

案例分享：15天改变一个人的习惯

十六. 技术是一个非常优秀的仆人

1.掌握你的通信

2.遇到突发事件怎么办

3.掌握你的时间

4.利用技术掌握你的情绪

十七. 高度的专注力

1.上瘾

2.多任务引发的幻觉

3.被验证的结论

4.把生产力提升到两倍

十八. 奶酪和香肠工作法

1.设定强制关闭机制

2.任务分解的“奶酪工作法“

十九. 创造整块的时间

1.为整块时间制订时间表

2.使用时间计划表

3.把每分钟都利用起来

二十. 保持紧迫感

1.进入最佳状态

2.使用时间计划表

3.把每分钟都利用起来

案例分享：飞机上舱位的不同人生

二十一. 单独处理每一项任务

1.一旦开始，全力以赴

2.不浪费时间

3.自律是关键

第三单元：时间管理指导理念

一习话：“道不可坐论，德不能空谈。于实处用力，从知行合一上下功夫，社会主义核心价值观才能内化为人们的精神追求，外化为人们的自觉行动。知是基础，是前提，行是重点，是关键。必须以知促行，以行促知，做到知行合一，取舍之间，考验的是决心、勇气和担当。”

一．时间管理要理念先行

1.“知行合一”

2.改变的“循环圈”

3.时间管理要转变“观念”

二．“积极主动”是时间管理的基本要求

u一席话“行之力则知愈进，知之深则行愈达”。只有顺应历史潮流，积极应变，主动求变，才能与时代同行。

1. 积极与消极的时间应用

2. 积极的人自身潜在的四种天赋

3．消级的人三因素原因

案例分享：孪生兄弟的不同人生

三．“以使为终”是时间管理的基本依据

u一席话“不忘初心牢记使命，继续前行方得始终”

1.“远景、愿景、使命、目标、计划、决策、行动……”

2. 理解目标2W思维

四．“要事第一”是时间管理的基本思路

1. 莱金时间管理法

2. 如何灵活运用

现场练习：列出5年和半年目标

五．“综合综效”画出最大同心合作圆

u一席话“人心向背、力量对比决定事业成败。我们提出坚持正确处理一致性和多样性关系的方针，就是着眼于形成最大公约数，画出最大的同心圆。”

1.综合综效首先要“博采众长”

2. 综合综效其次要 “尊重差异，求同存异，寻求第三条道路。”

第四单元：时间管理指导方法

有人说，你可能没有莫扎特的音乐天赋，没有梵高的艺术天分，没有比尔·盖茨那般富有，但是有样东西，你拥有和别人一样多的，那就是时间。时间飞逝，我们更要珍惜时间并做好时间管理。运用各种管理时间方法，以最短的时间做更多的事，产生更多的效能。

一.效能类管理法

1.四象限法（工具）

案例分享：你下午的时间如何管理？

A象限：重要紧急的。关键点：A象限工作的发生是由于错误处理B象限工作所导致的。

B象限：重要不紧急的。关键点：人们往往没有能过够妥善处理B象限工作的原因是被C象限工作遮住了双眼。

C象限：不重要紧急的。C象限工作往往更能够引起人们的注意！

2.艾维·利时间管理法应用（工具）

现场练习：6分钟10件事法则

3.提高效率三问法（工具）

4.帕累托法则（工具）

二.计划类管理方法

1.：GTD时间管理法（工具）：遵循客户步骤：收集、判断、整理、复查、执行。

案例分享：家中请客设宴

ü收集：询问有几位客人赴约，分别喜欢吃什么

ü判断：判断客人的喜好，哪些能满足，哪些不能满足，需要多少份食物

ü整理：记下准备做的菜，准备买的食材

ü复查：检查还有何遗漏之处

ü执行：设宴之日，按预想好的操作即

2.PDCA循环时间管理法（工具）：制定计划、执行、检查、处理

（1）制定计划：SMART原则（工具）

现场练习：做个读书计划，一本600页的心理学书

（2）5W2H（工具）：如何说明、思考、对策

3.一周时间运筹法（工具）

现场练习：写出下周工作计划

4.杜拉克时间管理法（工具）

5.番茄工作法（工具）

（1）实施阶段：计划、跟踪、记录、处理、可视化

（2）如何处理事务中断

（3）灵活处理各种事情

三.个人习惯修养类管理方法

1.办公室5S管理（工具）：整理、整顿、清扫、清洁、素养

2.生物钟工作法（工具）：

（1）每日三个黄金工作时间段

（2）每周、每月、每年的效率最高的时点

3.善用空闲时间

4.麦肯锡的“3条30秒电梯理论”（工具）

（1）语出惊人

（2）短小精悍

（3）提炼观点

5.日本人的“6快”

6.莫法特休息法：（工具） 连续——分段——连续——分段

韩梓一老师简介

î讲师背景

n中国人民大学研究生

n国家认证企业培训师、人力资源管理师、高级心理咨询师

n美国沙盘情境IPA认证讲师、红色沙盘认证讲师

n国内知名营销与管理实战专家

n多年知名大型企业实战管理背景

n职业经理研究中心资质评价项目特约顾问

n清华、北大、浙大、人大、上海交大、西安交大、哈工大、厦大等MBA班特聘讲师，现任多家企业营销管理顾问

î工作经历

曾任职于世界500强沃尔玛、O&B城市总经理，代领团队创造连续三年全国前三名的销售业绩。曾任职鑫方盛集团、新丽华集团人力资源总监高管职务，拥有10多年中外企业实战营销及管理经验。后进入管理咨询培训行业，专注于MTP、团队建设管理、营销服务等领域，授课风格以见解独到、讲解生动、案例丰富、工具实用著称，其课程实效性和落地性很强，深得客户推崇。韩老师擅长中层管理、服务营销等课程，目前已给工、农、中、建、交、邮储国有六大行，招商、兴业、中信、民生等股份制银行，以及城商行等金融单位完成累积超过3000小时的授课及一线辅导经验，先后为数百家知名企业进行培训和管理咨询，得到企业的高度认可。

î主讲课程

通用管理

《新员工360度职业化训练》

《领导艺术提升与自我修炼》

《变革重生-高效团队建设与管理》

《时间管理-重塑习惯升级人生与自我管理》

《职场语言魔方-缔造共赢的职场沟通技巧》

《未来企业的赢家-新生代人员的实效管理模式》

银行专业模块

《业绩倍增-数字化转型下精准营销》

《业绩倍增-厅堂智能化转型下场景营销》

《家庭资产配置方案与理财规划》

《新时期网点经营管理与产能提升策略》

《新时期网点产能提升：行外吸金与资产配置》

î授课特点

内容实效：基于营销和管理的实际问题设置课程内容，提供可操作的思路、方法、工具。

课堂高效：授课风格以“轻松活泼、幽默风趣”著称，尤其擅长现场引导学员思维方式。

形式丰富：擅常多种授课形式，会跟据学员特点设置授课形式，有讲授、有研讨、有练习。

方案落地：大量企业实际案例，以事实支持观点，既具备外资企业管理的严谨性，又融合了中

国企业的灵活性。因此课程中所提供的解决方案落地性很强，往往直指问题核心，

深得企业认可。

î服务客户

金融行业：中国银行、建设银行、农业银行、工商银行、民生银行、交通银行、招商银行、邮政储蓄银行、中信银行、光大银行、华夏银行、兴业银行、北京银行、渤海银行、天津银行、浙商银行、内蒙古银行、平顶山银行、宁夏银行、黄河银行、德州银行、北京农商行、天津农商行、四川广元农村信用合作社、石家庄农村信用合作社、内蒙农村信用合作社、长沙农村信用合作社、中国人寿、阳光保险、光大永明人寿保险、太平洋保险、中信证券、国泰君安证券、招商证券、广发证券、齐鲁证券、银河证券、海通证券、上海申彤集团。

通信IT/电力行业：中国移动、中国联通、中国电信、京信通信、长城宽带、国家电网、中国华电、神华集团、南方电网、大唐托电。

能源/航空行业：中国石油、中国石化、中国海油、中国水泥协会、中电投、中储集团、神华集团、中国煤炭科工集团、南方航空、东方航空、中航信、中地海外汉盛。

烟草行业：郴州烟草、石家庄烟草、长春烟草、泉州烟草、武汉烟草、太原烟草。

其它行业：中国交建、中国铁建、中建集团、中国中车、中国航天207研究所、中国航天技术研究院、中国拍卖协会、中国轻工业进出口总公司、中国建筑研究院、华润集团、长春一汽、北京首发、北京现代、北京住总集团、北京首农、贵州茅台、合肥蜀山开发区、北京茗视光眼科医院、盾安机电、锦湖轮胎、北京市均豪物业、辉瑞制药、双鹤药业、吉林天泰药业、石家庄制药、吉林修正药业、河南张仲景大药房、济南漱玉平民大药房、网易、京东商城、顺风速运。

î客户反馈

韩老师的整个课程现场互动性非常强，案例恰当而丰富，语言幽默，讲课内容非常实用并且实战性很强,。

——北京大学MBA班某企业总经理孙总

韩老师的课程风趣、幽默，而且开放式教学，她可以根据学员在课程开始前提出的问题灵活调整课程的内容，让学员受益匪浅。课程互动性、操作性、实践性均很强。开发人的潜能，突破瓶颈，改变管理的思想，提升企业的效率！

——上海交大培训中心刘主任

韩老师的课程可操作性非常强，在潜移默化中将经验和方法传授的很到位。今天的课程给我很大启发，在轻松的氛围中提高了自己的能力。

——中国石油人力资源部徐经理

韩老师的课分析透彻、通俗易懂，解决了我们许多困惑，道理很深刻，方法很实用，给我一种茅塞顿开感觉。

——国家电网培训部郭经理

几年来我们每年都做客户经理培训，而韩老师这一次课程我们觉得非常好。

——招商银行太原分行王经理

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