毓众心长说健康

'心理成长空间'公众号适合青少年心理健康教育 #生活技巧# #心理健康建议# #心理健康公众号#

　　大众网记者 刘慧慧 通讯员 李成修 马瑾 烟台报道

　　在快节奏的现代生活中，糖尿病的发病率逐年攀升，已成为威胁大众健康的重要慢性疾病之一。合理饮食作为糖尿病管理的重要基石，对于控制血糖、预防并发症起着至关重要的作用。帮助糖尿病患者轻松应对饮食难题，5月21日，大众网烟台联合烟台毓璜顶医院共同开展的“毓众心长说健康”栏目，邀请到了烟台毓璜顶医院临床营养科主治医师郝海波做客直播间，以“糖尿病患者的饮食指导”为主题，讲解糖尿病患者应该怎么吃、吃多少。

　　“糖尿病的治疗有五驾马车，分别是饮食控制、健康教育、血糖监测、糖尿病药物和运动，那饮食控制是至关重要的一环。”直播中，郝海波介绍，很多患者在确诊糖尿病后，往往陷入饮食误区，认为这也不能吃、那也不敢碰，生活变得小心翼翼、索然无味。其实只要合理饮食，根据自己的体重、身高以及日常活动量，精确计算出每日所需的总能量，并以此为依据来设定科学合理的饮食计划，既能满足身体的营养需求，又能有效控制血糖水平。

　　在大众的认知里，主食升糖很快，那糖尿病患者不吃主食能不能行？郝海波介绍，这当然是不行的，主食是糖尿病患者饮食中的重要组成部分，建议选择全谷类、粗杂粮等低GI（血糖生成指数）食物，如杂粮馒头、米饭等，避免精制谷物。同时，要注意主食的餐次分配，一般建议三餐中的主食总量控制在200-300g之间，具体分配可根据个人情况调整。

　　“水果也不是完全不能吃，对于血糖控制较好的患者，可以在加餐时适量食用一些水果，如苹果、梨、桃子、草莓、樱桃等常见水果，但如果血糖控制不好或平时不监测血糖，那么建议选择黄瓜、西红柿等。”郝海波介绍，在脂肪的摄入方面，建议减少动物脂肪的摄入，选择健康的植物油，并采用合理的烹调方式。“糖尿病患者应该保证每日有足够的蛋白质摄入，建议天天有奶类和大豆制品，常吃鱼、禽等优质蛋白质来源，适量摄入蛋和畜肉。每天摄入500g蔬菜，深色蔬菜占一半以上。”郝海波说。

　　低盐饮食、减少含糖饮料的摄入、限酒、戒烟等，也是糖尿病患者在日常生活中应该遵循的原则。“此外，建议糖尿病患者优化进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋类，最后吃主食，这样的进餐顺序有助于延缓血糖上升速度。”郝海波说，同时，糖尿病患者也应该保证食物的多样化，合理搭配各类食物，确保营养均衡。

　　“毓众心长说健康”系列直播栏目旨在普及健康知识，提高市民健康水平。栏目将邀请烟台毓璜顶医院各专业专家，面对面讲解与市民息息相关的健康知识，一对一解答市民提出的健康问题，并通过海报新闻客户端、微信等平台进行传播。

扫码查看回放

网址：毓众心长说健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1323577

相关内容

烟台毓璜顶医院党员“双报到”健康行走进海防营社区
大洋街道毓龙公园社区开展健康关怀活动
“爱心义诊 我们在路上”——烟台毓璜顶医院党员“双报到”社区健康行 科教文体 烟台新闻网 胶东在线 国家批准的重点新闻网站
长沙健康月收官：多元融合推广健康生活方式
医疗惠民暖人心 烟台毓璜顶医院志愿服务队走进张格庄镇开展义诊活动 科教文体 烟台新闻网 胶东在线 国家批准的重点新闻网站
深圳到厦门毓园自由行怎么走最省钱、方便、快捷指南
毓兰镇中心幼儿园：解锁管理密码 探寻特色宝藏
如何衡量花苑的居住舒适度？毓圣花苑是否是您的理想之选？
减压增力 健康成长 ——八年级举行减压心理讲座
沪毓复合型除臭剂 宠物除味剂 水产除臭剂

随便看看