海洋学院灯塔“一站式”学生社区开展 “心向阳光·健康成长”心理健康主题系列活动

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为贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》，加强大学生心理健康教育工作，引导学生树立科学的心理健康理念，增强班级凝聚力，构建和谐校园。海洋学院于11月份面向学院全体在校本硕学生，在各班级辅导员的指导下，根据主题自行设计方案，围绕人际交往、情绪管理、情感恋爱、心理解压等主题，开展了形式多样的心理健康主题活动。

一、人际交往主题：沟通无界，悦纳自我

人际交往在大学生活中扮演着重要角色，不仅是正常生活学习的保障，更是自我发展的深层需要。在校园生活中，人际交往问题如若处理不好，很可能会带来更加严重的心理创伤。该主题探讨了大学生在人际交往中常见的心理问题，讲解了人际交往的重要性、沟通技巧、同理心的培养等相关的理论知识，进行了人际交往场景的模拟、角色扮演等一系列的实践活动，传授了人际交往问题常见的解决方法，在活动中营造了温馨轻松的氛围，帮助学生敞开心扉沟通交流，提升了学生的沟通技巧与情感管理能力，培养了同理心，减少了社交焦虑，建立了更加积极和谐的人际关系。

二、情绪管理主题：怒不过夺，喜不过予

每个人都会有情绪失控的时候，出现诸如愤怒、悲伤、焦急等负面情绪，引发心理问题。在校大学生更是此类问题的易发群体。严重的负面情绪会直接影响大学生的学习和生活。因此，大学生群体学会如何管理这些负面情绪，显得颇为重要。该主题面向学生传授了“情绪ABC理论”，指出影响情绪的不是事件本身，而是对事件的看法和态度；引导学生学会正确表达情绪，在愤怒时不做出过激的行为，在喜悦时不轻易许诺或给予超出自己能力范围的东西；深入理解情绪管理的真谛，学会管理并调解情绪，找到疏导的渠道，使情绪得到适当的疏解，不积压在心里。通过这样的心理主题活动，能够帮助学生树立正确的情绪观念，提高情绪自控能力，培养健康稳定的心理状态。

三、情感恋爱主题：友谊与爱情

 大学生正值青年时期，对于友谊和爱情极其渴望与憧憬，但又觉得非常神秘与迷茫。该主题通过互动活动导入，引导学生思考日常生活中常见的人际关系，如朋友、恋人、师生、家庭等；接着，引入学生最为感兴趣的“恋爱关系”，就与爱情相关的一系列问题展开讨论，从古人深情的爱情观念到现代快餐式爱情现象，思考爱情的重要性、爱和被爱、爱的表现和方式，以及如何判断自己爱上一个人等问题；最后引出“伴侣选择”的话题，探究男女在伴侣选择上的差异，以及在“最不能容忍”的缺点上是否存在差异等内容，强调伴侣选择对生活各方面状态的重要性，指出一些有助于形成长期关系的因素。通过心理主题活动，为学生提供了一个探讨友谊和爱情的交流平台，帮助剖析自身的人际关系，对爱情有了更深入的思考和理解，树立了正确的爱情观，提升了个人在情感关系中的认知水平。

四、心理解压主题：释放压力，心向阳光

学生在学业压力、就业竞争、个人发展等多方面面临挑战，为了增强学生的心理健康意识，培养心理调适能力，促进心理健康发展，以“心理解压”为主题，通过理论讲解与互动活动相结合的方式，帮助学生掌握心理调适方法，更好地适应大学生活。该主题面向学生普及了心理健康知识，观看了心理健康视频，如《如何缓解压力》、《正念冥想入门》、《如何在学业中找到平衡点》等，帮助学生正确认识和管理情绪，增强了心理健康意识；通过讲解和互动，引导学生学会缓解压力、应对挫折的技巧，掌握了心理调适方法；开展了户外团辅活动，如“贪吃蛇”、“解心结”、“四季花开”等，开展了心理小游戏，如心理颜色测试、笑脸接力等，促进了学生之间的沟通交流，营造了互助友爱的集体环境。

海洋学院通过活动前准备、活动实施和活动后总结，结合学生的身心发展规律，运用心理学的方法和手段，开展了系列心理健康主题活动。激发了学生的内在动力，维护了学生的心理健康，培养了良好的心理素质，传授了心理解压和求助的技巧和途径；同时，通过主题活动的组织开展，增强了学生的团队合作精神，促进了班级凝聚力。

【庄媛】

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