怎样运动降血压

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怎样运动降血压

2021-03-29

刘祥礼|主任医师心血管内科 日照市中医医院三甲

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运动类型 是否适合降低血压 注意事项 跑步 是 选择缓和的有氧运动，持之以恒 骑自行车 是 避免剧烈竞技类运动 打太极拳 是 控制血压需规律运动 游泳 是 推荐作为有氧运动之一 打羽毛球 是 增进体力，享受运动乐趣 跳绳 是 可以增强心肺功能

内容摘自：怎样运动降血压 - 杏林普康

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要通过运动来降低血压，主要是采用一些 有氧运动的方式，包括平时的跑步，再就是骑自行车、打太极拳、游泳、打羽毛球、跳绳等也是一种不错的运动。总之要运动降压，一般要选择一些比较缓和的有氧运动而且要持之以恒，通过规律地运动才可以达到控制血压、控制体重的目的。
要避免进行一些剧烈的运动，特别是竞技类比较强的运动，像篮球、足球。通过规律的运动，对控制血压有非常重要的作用。
当然，运动来降低血压只是控制血压的一种方式，还有其他的生活方式。轻度的 高血压有可能通过这些运动或者饮食方面的改变，就可以使血压得到控制。但是，对中重度的高血压还需要通过药物进行治疗。

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