饮食小贴士

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饮食小贴士

一、饮食注意 1、肉松、肉干、香肠等食品是高能量食品，含有防 腐剂、增色剂、保鲜剂。会引起食管癌、胃癌、肝癌及大肠癌，若孕妇常食用会引起胎儿畸 形。 2、油炸食品会引起心血管疾病，破坏维生素。食用 该类食品时，多食一些胡萝卜、西红柿、西兰花等蔬菜和葡萄、芒果等水果。还应经常饮用 淡茶。 3、腌制类食品含大量盐分，会增加发生高血压的风 险。应少吃。 4、汽水含大量的糖分、碳酸和磷酸，会导致发胖、 流失大量的钙而导致骨质疏松。 5、饼干类（不包含低温烘焙和全麦饼干）饼干中含 有反式脂肪酸，会影响人体免疫机能和增加血液黏稠度导致血栓。买饼干时，不可选择脂肪 和奶油含量高的， 也不要选择夹心饼干， 因其含有过高的糖分和脂肪。 建议选择低脂、 低糖、 低卡路里的饼干，吃完饼干后多喝水。 6、冷冻类食品，如冰淇淋、冰棒、雪糕等，中的高 奶油含量和高糖含量会增加体重。应少吃。 7、方便类食品和膨化食品为高盐、高脂、低矿物质、 低维生素食品。这类食品会加速容颜衰老。许多方便面的表层有蜡层，食用前应用温水泡一 泡，

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