春夏季饮食小贴士

发布时间：2025-05-19 07:18

春夏交接，饮食宜清淡，避免生冷食物 #生活知识# #生活小常识# #季节转换小贴士#

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春、夏季饮食小贴士

春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而

春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。在这个气候多变的季节里，让我们一起学会照顾自己：

★ 春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选

择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。 ★ 至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

★ “春困”使人身体疲乏，精神不振，应吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜南瓜、

番茄、青椒、芹菜等对恢复精力，消除春困很有好处。

炎炎夏季，酷暑难耐。面对如此炙热的天气，我们岂能袖手旁观。现在让我们一起来分享下夏日的一些饮食小贴士：

● 最佳蔬菜——苦味菜。夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，饮食应以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，有助于开胃增食，健脾助运；要适当多吃一些苦味的食物，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择等，能清泄暑热，去燥去湿。

● 最佳汤肴——番茄汤；夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，一举两得。 ● 最佳肉食——鸭肉；切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能预防疾病。

● 最佳饮料——热茶；夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

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