健身哪些动作要护腕(练哑铃为什么要戴护腕？)

发布时间：2025-09-24 04:51

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做引体要戴护腕吗？一般来说，在，你不会。;t做简单的引体向上不需要戴护腕，比如单杠拉，单杠吊，单杠卷腹。你如果你做单杠回环、单杠转体等动作，最好戴上护腕。练哑铃为什么要戴护腕？因为在练习哑铃弯举时，

做引体要戴护腕吗？

一般来说，在，你不会。;t做简单的引体向上不需要戴护腕，比如单杠拉，单杠吊，单杠卷腹。你如果你做单杠回环、单杠转体等动作，最好戴上护腕。

因为在练习哑铃弯举时，腕关节和前臂保持等长收缩，也就是说，不是主动发力，而护腕主要是用来保护人体的关节和韧带不受损伤或减少损伤。当然也可以根据个人的实际情况和训练水平来决定。护腕只是新手保护自己的保护装置。

没有不需要，主要是手臂和肩膀的力量。

1.从小重量开始，侧提的根部不适合用大重量，但用大重量的斜方肌就容易参与。

2.手臂与躯干的角度不应大于90度，侧举要求 "肘过肩 "。角度最好在80度左右，最大角度与肩部平齐。手臂微微屈曲，拇指微微向下，有点类似给花瓶倒水的感觉。

3.在运动过程中，把注意力集中在肘部而不是前臂，忘记前臂，不要不要想你手里的哑铃。感觉就像让手肘远离躯干。

简而言之，横向运动始终保持肩胛骨的稳定，所有的动作点都以这个点为中心。

需要带来。当我们做侧举的时候，我们也需要在手腕上发力。我们最好现在就服用。一个保护手腕的保护套，否则我们的手腕有时候很容易被扭伤和拉伤。