人民日报推荐给小学生的《暑期规划表+作息时间表》，家长必看！

发布时间：2025-09-24 06:56

《早睡早起养生宝典》推荐的科学作息时间表 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康作息时间表#

暑假来临，孩子是彻底“放飞自我”，还是被补习班填满？如何平衡学习、休息与兴趣发展？

暑假是孩子“休整蓄力”的关键期，科学规划比盲目努力更重要。人民日报分享的《暑期规划表+作息时间表》，手把手教你科学规划，帮助孩子度过一个充实而有意义的假期！

《人民日报》推荐的作息时间表十分贴心，科学合理，具有权威性，各位家长朋友还需要结合自身实际情况去制定一个更加有针对性的暑假计划。

而想要制定一个完美的暑假计划，还可以参考一下以下的一些意见。

01、根据孩子的优势和不足来制定暑假计划

在制定计划之前，要对孩子有个评估，看看他有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在暑假达到的。

02、跟老师交流，听听老师的建议

对于孩子学习方面的优缺点，有时候我们可以问问孩子的老师进行深入了解，在制定计划之前，可以问问老师哪些方面可以做得更好，对于老师提的合理建议，可以考虑到孩子的暑假计划中去。

03、召开家庭会议，探讨暑假计划

在生活中，最了解孩子的肯定是父母，所以，在制定暑假计划的时候，可以一起讨论修正，父母的参与会让孩子得到更中肯而精确的意见。

04、孩子自列心愿单

根据家庭会议和对孩子的评估结束后，家长应先让孩子自己列一个心愿单，把他想在暑假里面做的事情一一写出来。

关于暑假计划的几点建议

在两个多月的暑假里，我们不再遵循每天以上课和学习为主的时间安排，正是我们全面发展自己的大好机会。因此，在制定暑假计划时，要尽量考虑内容的多样性，把平常一些因为时间限制无法实施的行动安排到暑假中来完成。

可以从以下几个方面去考虑：

☑ 练字

坚持练字不仅能培养孩子细心、专注的良好习惯，勤奋、坚毅的精神，健康、高雅的情趣，还能促进孩子观察力、意志力、审美力的发展。建议家长给孩子选择一套楷书字体，每天坚持练习半个小时。

☑ 阅读

阅读不仅有助于增长知识，开发智力，还能陶冶情操，转移电视、游戏的诱惑。暑假正是让孩子培养阅读兴趣，积累阅读量的大好时机。建议结合兴趣或老师推荐的书单，选择一本或几本好书，让孩子每天在安静的环境中，认真进行至少 1 小时的有效阅读。

☑ 做家务

暑假期间，家长要有意识地引导孩子做一些力所能及的家务活，适时地锻炼孩子的独立生活能力，提高孩子的责任心。

☑ 锻炼身体

从小培养锻炼身体的习惯，不仅可以提高孩子的免疫力，还能改善孩子的耐力和精神状态。暑假期间，每天至少应安排 1 小时的锻炼时间，建议和小伙伴一起进行，在锻炼之余，还可以增强和同龄人之间的交流。

☑ 学英语

很多孩子英语学不好，主要原因是平时缺少练习和积累。暑假可以坚持让孩子每天学30分钟英语，背单词、读课文，练习听力和阅读。

✔推荐使用《听力天天练》+《阅读天天练》，难度适中，孩子可独立完成

▪每天1篇听力+1篇阅读，难度适中，孩子可独立完成

▪配套音频+答案解析，自学无压力

▪一天一打卡，养成良好学习习惯

☑ 发展个人兴趣

暑假是孩子发展个人兴趣的黄金时期，每天应留出一部分时间，让孩子做自己感兴趣且有意义的事情，例如音乐、美术、舞蹈、书法等。家长也可以给孩子适当报一些暑期兴趣班，培养孩子的兴趣，发展一技之长。

☑ 课外辅导

不得不承认暑期是补弱强化最好的时机，抓住暑期两个月的假期，落下的功课、薄弱的环节、知识的拓展都可以得到很好的补充，不可不玩，也不可不学。

需要注意的是，假期时间表一定得是孩子认可的，而不是家长强加给孩子的，否则孩子一旦脱离了家长的监视，就会原形毕露。毕竟，家长没有暑假，不可能时时刻刻盯着孩子。

让孩子越来越优秀的秘诀，就是引导他将良好的行为变成习惯！希望在各位家长的帮助下，孩子能度过一个充实快乐的暑假，在得到休整之余，为未来的成功打下坚实的基础！