几百种食物热量对照表

由于食物种类繁多，以下为常见食物热量对照表的整理，供减肥或日常饮食参考：

一、主食类

米饭/白粥

100g：116-136大卡

1碗（150g）：220-283大卡

面条/面饼

100g：136大卡

包子/馒头：100g约85-130大卡

杂粮类

燕麦片/荞麦面：100g约367-490大卡

糙米/全麦面包：100g约116-134大卡

二、蔬菜类

叶菜类

白菜/菠菜：100g约12-20大卡

西兰花/芦笋：100g约34-50大卡

根茎类

土豆/芋头：100g约78-87大卡

洋葱/大蒜：100g约40-50大卡

菌菇类

三、水果类

常见水果

苹果/香蕉：100g约52-89大卡

西瓜/柠檬：100g约30-31大卡

热带水果

芒果/菠萝：100g约100-120大卡

椰子/榴莲：100g约150-200大卡

四、蛋白质类

肉类

猪肉/牛肉：100g约100-150大卡

鸡蛋/鸭蛋：1个约70-130大卡

海鲜类

鲤鱼/虾：100g约322-357大卡

虾仁/蟹柳：100g约150-200大卡

蛋奶类

全脂牛奶/酸奶：100g约250-280大卡

奶酪/黄油：100g约355-407大卡

五、其他类

零食类

巧克力/薯片：100g约300-400大卡

薯条/方便面：100g约470-530大卡

饮料类

可乐/果汁：100ml约40-50大卡

咖啡/奶茶：1杯约200-300大卡

注意事项

热量差异 ：不同品种（如甜瓜与普通西瓜）热量可能不同，建议以品种标注为准。

烹饪方式 ：油炸食品热量比蒸煮食品高30%-50%，建议选择健康烹饪方式。

动态调整 ：减肥人群每日摄入热量建议控制在1200-1400大卡，具体需根据代谢率调整。

以上数据综合自权威营养平台，实际摄入可能因食材成熟度、烹饪方法等因素略有差异。

2025年夏季雨水还多吗

偏少 根据2025年2月气象预测和相关分析，2025年夏季雨水情况如下： 一、整体趋势 2025年夏季（6-8月）全国降水量 偏少 ，但存在阶段性高温天气。这种气候特征对农业生产和日常生活有一定影响。 二、区域差异显著 西北地区 降水量较少，仅0.3-4.3毫米，较常年减少0-2成，主要表现为炎热干燥，需防范干旱对农业的影响。 西南高海拔地区 夏季凉爽且降水较少，但空气湿度较高，气候宜人。

10大低热量食物排名

以下是综合权威资料整理的十大低热量食物排行榜，供参考： 一、蔬菜类 冬瓜 每100g热量仅10kcal，含丰富水分和丙醇二酸，有清热解毒、利尿消肿功效。 黄瓜 含水量高，热量16kcal/100g，含维生素C和丙醇二酸，适合凉拌或热炒。 芹菜 纤维和钾含量丰富，热量12kcal/100g，可生吃或焯水凉拌。 大白菜 膳食纤维和维生素A含量高，热量17kcal/100g，适合清炒或水煮。 竹笋

食物热量查询

要查询食物的热量，您可以采用以下几种方法： 使用食物热量表 ：您可以查阅食物热量表，这些表格通常会列出100克食物所含的热量。例如，鸡蛋、鸡胸肉、猪肉、对虾、鸡腿肉、煎蛋、香大米、冻虾仁、糯米、全脂牛奶、珍珠奶茶、无糖美式咖啡、可口可乐汽水、啤酒、椰树牌椰汁、蛋挞、蛋黄酥、蛋糕、巧克力、月饼、锅巴、奥利奥夹心饼干、红薯干、豆浆、核桃、豆腐、豆浆（甜）、栗子、花生、豆腐脑（带卤）、巴旦木、千张

慢性病患者可以吃菜瓜吗

慢性病患者可以吃菜瓜！但需根据具体病情和营养需求调整食用量。 菜瓜的营养成分及对慢性病的影响 菜瓜是一种低热量、低脂肪、低钠的蔬菜，富含钾（136毫克/100克）和少量碳水化合物（3.9克/100克）。钾有助于维持血压稳定，而低钠特性对高血压患者尤为友好。菜瓜还含有一定量的维生素C和膳食纤维，有助于促进消化和增强免疫力。 菜瓜的含水量较高，可能对部分慢性病患者（如糖尿病）的血糖管理带来挑战

黑龙江夏季平均温度

‌18℃至25℃之间 ‌ 黑龙江省夏季气候凉爽宜人，‌昼夜温差 ‌显著，‌湿度适中 ‌，为避暑胜地。这种‌温带季风气候 ‌特点既带来舒适体感，也需注意特殊健康管理。 ‌一、气候特征与健康关联 ‌ ‌温度适宜性 ‌ ‌日均气温 ‌低于全国多数地区，减少‌中暑风险 ‌，但早晚需防范‌着凉 ‌。 ‌紫外线强度 ‌中等，需针对性防晒。 ‌湿度与呼吸健康 ‌ ‌相对湿度 ‌60%-70%，降低‌呼吸道刺激

慢性病患者可以吃白萝卜吗

​​慢性病患者​ ​在医生指导下可适量食用​​白萝卜​ ​，但需结合具体疾病类型及体质调整摄入方式。其低热量、高纤维特性对​​糖尿病​ ​、​​心血管疾病​ ​等有益，但​​脾胃虚寒​ ​、​​甲状腺异常​ ​等患者需谨慎。 ​​白萝卜的营养价值与慢性病关联​ ​ ​​血糖调控​ ​：​​白萝卜​ ​含​​膳食纤维​ ​和​​芥子油​ ​，延缓糖分吸收，适合​​糖尿病患者​ ​作为低升糖食材

慢性病患者可以吃枸杞头吗

慢性病患者适量食用枸杞头是可行的，但需结合个体健康状况与食用量综合判断。 枸杞头的营养价值与慢性病关联 营养优势 ：枸杞头 富含维生素C 、维生素E 、甜菜碱 及矿物质 （如钙、铁），有助于抗氧化 、延缓衰老 ，其膳食纤维 可辅助调节血糖和血脂。 中医功效 ：性凉，归肝、脾、肾经，具有清热明目 、补虚益精 的作用，对虚劳发热 或目赤昏痛 等慢性病伴随症状可能有一定缓解效果。 需注意的潜在风险

慢性病患者可以吃马齿苋吗

​​慢性病患者在医生指导下可适量食用马齿苋​ ​，其​​抗炎、降糖、调节血脂​ ​等作用对部分慢性病有辅助改善效果，但需结合体质与病情谨慎选择。 ​​马齿苋的营养与慢性病关联​ ​ ​​血糖调节​ ​：马齿苋含​​去甲肾上腺素​ ​和​​多糖​ ​，可促进胰岛素分泌，延缓血糖上升。研究显示，其提取物可使空腹血糖平均降低​​0.35mmol/L​ ​，对​​2型糖尿病​ ​患者有益。

慢性病患者可以吃马兰头吗

​​慢性病患者​ ​在医生指导下可适量食用​​马兰头​ ​，其​​高钾低钠​ ​、​​富含膳食纤维​ ​和​​抗氧化成分​ ​的特性对​​高血压​ ​、​​糖尿病​ ​等有辅助调节作用，但​​肾功能不全​ ​者需警惕​​高钾风险​ ​。 ​​马兰头的营养优势与慢性病关联​ ​ ​​调节血压与心血管健康​ ​ ​​马兰头​ ​的​​钾含量​ ​（约400-600mg/100g）显著高于普通蔬菜

6-12岁儿童美味食谱

以下是为6-12岁儿童整理的美味食谱，结合营养均衡与口感需求，分类型推荐： 一、营养均衡三餐食谱 早餐 燕麦粥 ：燕麦片50g+大米50g+牛奶200ml，可加蜂蜜调味 鸡蛋三明治 ：鸡蛋1个+面包2片+生菜叶，搭配低脂火腿或培根 水果沙拉 ：苹果/香蕉/葡萄150g+酸奶1杯，补充维生素 午餐 番茄炒蛋 ：番茄200g+鸡蛋2个，用橄榄油炒制 红烧肉 ：五花肉100g+姜葱料酒+冰糖

山东冬季应季水果有哪些

山东冬季应季水果种类丰富，以下是主要品种及特点的 一、核心应季水果 苹果 特点：山东栖霞苹果酥脆香甜，烟台苹果金黄多汁，肥城桃子沙甜多汁。 优势：富含多酚、绿原酸等抗氧化物质，升糖速度较慢，是冬季必备水果。 梨 特点：莱阳梨脆爽多汁，库尔勒香梨含膳食纤维达6.2g/100g，是冬季水果界的纤维冠军。 柿子 特点：山东甜柿子甜度高，富含维生素A和膳食纤维，可生吃或制成柿饼。 冬枣 特点

山东冬天产什么水果

山东冬季产的水果种类丰富，结合地理优势和气候条件，主要特产水果包括： 一、核心应季水果 烟台苹果 以松脆口感著称，烟台红富士、沂源苹果等品种享誉全国，是山东最具代表性的水果之一。 莱阳梨 莱阳梨果肉爽脆多汁，是山东传统名果，适合生食或制作梨膏。 寿光冬枣 红润外观，枣肉大而脆甜，冬季供应量较高。 樱桃 山东樱桃以甜度高、果型端正闻名，部分品种可追溯至古代。 山楂 含丰富黄酮和维生素

食物热量对照表

食物类别 食物名称 重量 卡路里 (kcal) 主食类 米饭 100g 130 面条 100g 150 馒头 1个 231 燕麦 100g 389 肉类 鸡肉（去皮） 100g 165 牛肉（瘦肉） 100g 250 鱼（如三文鱼） 100g 206 豆腐 100g 76 鸡蛋 1个 70 蔬菜类 西红柿 100g 18 黄瓜 100g 14 菠菜 100g 23 胡萝卜 100g 41 水果类

2025年河南夏季雨水多吗

根据现有的信息来看，2025年河南的降水情况呈现出一定的复杂性和多变性。以下是对2025年河南雨水情况的详细分析： 2025年河南降水情况 春季降水情况 ：2025年3月，河南经历了明显的雨雪天气，尤其是在河南南部和西部地区，出现了大雪或暴雪。3月5日惊蛰节气当天，河南部分地区也出现了降雨。 整体降水趋势 ：根据河南省气候中心的预测，2025年河南整体的降水量将偏少

河南夏天有什么水果

河南夏季水果种类丰富，既有传统时令水果，也有特色品种。以下是综合多个权威来源的推荐： 一、核心时令水果 西瓜 河南盛产西瓜，尤其是 汴梁西瓜 （开封特产），以皮薄汁多、瓢沙脆甜著称，有黑皮、青皮、条纹及黄皮等多种品种。开封西瓜种植历史超千年，是解暑佳品。 桃子 河南桃子香甜多汁，得益于充足的光照和雨露，果肉紧实且富含汁水。 葡萄 偃师葡萄是地方特色水果，果型端正、皮面光滑、多汁香甜

慢性病患者可以吃海带吗

慢性病患者适量食用海带有益健康，但需结合具体病情调整摄入量。海带富含 膳食纤维 、碘 、矿物质 及抗氧化物质 ，对心血管疾病 、糖尿病 等有辅助改善作用，但甲状腺疾病 、胃肠功能较弱 或血栓风险 患者需谨慎。 海带的营养价值与慢性病关联 心血管健康 ：海带中的褐藻糖胶 和不饱和脂肪酸 可降低胆固醇 ，减少动脉硬化风险。其钾含量 有助于平衡钠离子，辅助控制高血压 。 血糖调节 ：膳食纤维

湖南夏季有什么水果

湖南夏季水果种类丰富，既有本土特色品种，也有广受欢迎的热带水果。以下是综合多个权威来源的推荐： 一、代表性水果品种 靖州杨梅 以酸甜多汁著称，最佳尝鲜期短暂（约半个月），具有解酒生津的功效。 炎陵黄桃 清甜多汁，是湖南夏季标志性水果之一，与麻阳黄桃、水云峰黄桃并称“湖南三大黄桃”。 北山梅 初夏成熟的北山梅是酿制青梅酒的优质原料，果实酸甜微酸，带有松烟香。 衡山红脆桃 本土品种，果皮红透

慢性病患者可以吃葛根吗

​​慢性病患者​ ​在医生指导下可适量食用​​葛根​ ​，但需结合具体疾病类型及体质差异调整用法。其有效成分如​​葛根素​ ​、​​黄酮类化合物​ ​对部分慢性病有辅助疗效，但性凉特性可能对特定人群产生副作用。 ​​葛根与常见慢性病的适配性分析​ ​ ​​心血管疾病患者​ ​ ​​益处​ ​：​​葛根总黄酮​ ​可扩张血管、改善微循环，降低血液黏稠度，对​​高血压​ ​、​​冠心病​

湖南要热到几月份

湖南的夏季高温期主要集中在 4月至10月 ，具体特征如下： 高温起始时间 多数资料显示，湖南的热季从 4月份 开始，此时气温逐渐回升，南方地区已进入夏季模式。 高温持续时长 热季持续约 7个月 ，直至 10月 左右逐渐降温。其中， 6月、7月和8月 （即三伏天）气温最高，常出现高温天气和雷雨。 气候特征 夏季 ：受亚热带季风影响，降水集中，湿度较大，平均气温在25-35℃之间

广东四味汤料是哪4种

关于广东四味汤料的组成，不同地区、不同流派存在差异，以下是综合整理： 一、常见版本 传统粤菜四味汤 组成 ：白扁豆、茯苓、木棉花、荷包豆 特点 ：此版本强调健脾祛湿，适用于湿气较重的季节或体质。 祛湿四神汤 组成 ：莲子、芡实、淮山、茯苓 特点 ：广东人常以此汤款祛湿，尤其适合春季和夏季，可增强脾胃功能。 二、其他地区或流派 药膳四味汤 ：当归、川芎、白芍、熟地 功效为补血活血