健身运动建议，肯定能帮到各位

游泳是全身性的运动，能锻炼到身体各部位 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #游泳训练#

老哥，我之前82，然后每周坚持4次早上空腹30分钟爬楼，等电梯期间做俯卧撑，保持心率。然后晚上在家用哑铃做胸、背、肩、手臂的哑铃4-5个动作12次，做4-5组，再有时间会做卷腹之类的，练练腹部。饮食也会控制，注意热量，注意蛋白的摄入，晚上少吃。目前坚持了4个月，体重是72，现在感觉一个是体重不怎么掉了，一个是体态变化不明显，肚子一圈的肉难减。我接下来是继续坚持以上内容，还是你有更好的建议呢？本人因为工作家庭原因，只有早上能爬爬楼梯，晚上也只能在家用哑铃练练。

老哥，我之前82，然后每周坚持4次早上空腹30分钟爬楼，等电梯期间做俯卧撑，保持心率。然后晚上在家用哑铃做胸、背、肩、手臂的哑铃4-5个动作12次，做4-5组，再有时间会做卷腹之类的，练练腹部。饮食也会控制，注意热量，注意蛋白的摄入，晚上少吃。目前坚持了4个月，体重是72，现在感觉一个是体重不怎么掉了，一个是体态变化不明显，肚子一圈的肉难减。我接下来是继续坚持以上内容，还是你有更好的建议呢？本人因为工作家庭原因，只有早上能爬爬楼梯，晚上也只能在家用哑铃练练。

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