大量出汗后应该补充什么

补充水分，运动后大量出汗，要及时补充以防脱水。 #生活技巧# #个人卫生技巧# #运动后恢复护理#

大量出汗后应该补充什么

2023-09-05 22:43

胡国臣|主任医师内科

北京中医药大学东直门医院三级甲等

运动大量出汗后可以考虑补充水、糖分、盐分等。

1.水：运动大量出汗后，水分丢失比较多，身体正处于缺水的状态，这时候要及时补充水分，避免运动大量出汗后带来脱水的问题，喝温开水、纯净水都可以。

2.糖分：运动大量出汗后可以补充一定的糖分，因为运动消耗了身体的热量，及时补充糖分可以给身体提供能量，防止运动大量出汗后带来低血糖症状，糖果、巧克力等均可。

3.盐分：运动大量出汗后可以补充盐分，因为大量运动出汗时身体也在流失盐分，盐分流失过多容易出现电解质紊乱问题，运动后可以及时喝淡盐水。

运动大量出汗后可以根据身体实际情况补充相应的物质，建议保持适量运动。

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