9 项办公室健康计划介绍

发布时间：2025-09-25 12:20

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<center> 9 项办公室健康 </center>

随着社会的不断发展，人们的生活节奏也逐渐的加快，人们经常会对自己的生活感到应接不暇，感觉承受的压力比以往任何时候都大。经研究调查显示，61% 的员工表示在工作中感到倦怠，不过通过实施一些办公室健康计划，我们可以有效地消除疲劳。

如今，健康的定义已经远远超出了身体健康本身的含义。近年来，关于整体工作场所健康和保健的讨论越来越多，并将在未来几年继续呈上升趋势，专注于心理、情感、财务、智力、社交和精神健康的健康计划数量也会增加。本文介绍了 9 种办公室健康趋势，这些趋势将在许多方面从根本上改变我们每天的工作生活。

1.优化办公室休息区

在现代工作场所中，营造一种鼓舞人心、相互支持的氛围是至关重要的。经研究表明，员工在疲惫的工作之后稍作休息，对于后续的工作爆发出的效率与之前相比有数倍的增长，这就是办公休息区的重要性所在。

办公室休息区可以提供多种功能，可根据员工的独特需求进行定制。它们可以作为员工在感受到快节奏环境的压力时能够临时休憩的指定区域，或者在他们感觉不舒服时简单地休息一下。此外，通过企业为员工提供一种让他们暂时停止思绪的方法，将让员工有机会释放压力，刷新他们的精神状态，并为重返工作岗位做好全力以赴的准备。因此有时员工可能只需要一个安全的区域来放松、给自己充电来获得额外能量。办公室休息区能够提高工作场所的生产力、绩效和工作满意度。

2.办公室的健康零食

<center> 办公室的健康零食 </center>

随着现代科学技术的进步，工作中的脑力付出越来越多，人们精神上经常处于超负荷状态，故必须重视自身保健和讲究养生方法。除注意心理调适、多参加运动锻炼外，饮食调剂也是很重要的一个方面。

当感到身体疲惫时，可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物，诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果。它们含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸，以及钙、铁等，或酌情选食一些富含蛋白质和适量热能、可保护或强化肝肾功能的食物如芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。它们有助于脑力劳动者消除心理疲劳，恢复精力和体力。健康零食包括咖啡、牛奶、海苔、豆腐干、牛肉干、酱牛肉、烤鱼片、鱿鱼丝、话梅、橄榄等。

3.健身挑战和比赛

<center> 健身挑战和比赛 </center>

在不影响工作的时候，利用休息时间不如在办公室给自己来个健身活动吧。不仅可以远离办公室的污染源还可以提高自己的工作效率，增强自己的身体健康。例如骑自行车上班挑战、团队障碍训练、跑步、办公室马拉松或任何包含锻炼的比赛。除此外，利用工作间隙，对身体各部位进行有节奏的运动，让脸部、眼睛、耳朵、头、脖颈、腹部等得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，为接下来的工作储备充沛的能量。

4.健康指导和治疗

<center> 健康指导和治疗 </center>

另一个被证明可以提高工作中身心健康的大趋势是现场、面对面的健康指导和治疗。如可以在午餐时与员工交谈，在下班后组织健康烹饪课程或交流健康生活方式的秘诀，讨论肥胖、压力、饮食不良、高血压等慢性病风险因素等等。

5.健身房的益处

<center> 健身房的益处 </center>

在忙碌一天的工作后，下班健身是一种比较好的锻炼身体的方式，坚持健身对身体健康有很大的好处，同时可以释放一下工作上的压力，对于减脂也有很大的功效。

每天去健身房锻炼身体，可以选择跑步或者搏击操，运动会让脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于减肥，同时也可以让养成良好的生活习惯，不再熬夜晚睡，也会在饮食上促进您吃的更清淡，会让生活更快乐。健身时通常会挑战一个又一个不可能完成的任务，从而获得荣誉感和快乐，会让您对生活充满希望，忘记生活中不快乐的事，帮助赶走烦恼。

6.切换到人体工学工作站

为了让每个员工在工作中更加舒适，现在很多地区都有适应用户需求的工作空间。如在车间工作时，工作台和座椅的高度可以调节，使座椅、地面和前臂之间有合适的长度。在办公室里也是如此，椅子的腰托、颈托、臂托都可以调节，调整办公桌的高度，对克服背痛也有帮助。

7.种植绿植

根据一项研究发现，当我们在绿色植被环绕的的办公室工作时，认知能力也提高了 26%，与疾病相关的缺勤率减少了 30%。此外，根据一些受访者数据报告说明，睡眠质量提高了 6%。在办公室引入更多植物和绿地后，科研员工的参与度、注意力水平都有所提高，空气质量也大有改善。很多植物因其独特的外观和空气净化能力而在办公室中很受欢迎，如绿萝、虎皮兰、多肉、万年青等。因此，如今我们看到的更多具有生物设计的现代办公室也就不足为奇了，例如屋顶花园、户外会议空间、绿色墙壁，甚至丛林般的花园空间等。

8.心理健康

心理健康通常在员工的整体健康中发挥更大的作用。事实上，精神健康障碍是很多人的健康问题之一。据有关调查显示，2016 年有 4470 万人的报告了显示有精神疾病。此外，71% 的成年人调查报告显示出现了工作压力症状，例如头痛或感到不知所措或焦虑。

在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢？首先，应该对竞争有一个正确的认识，竞争成败是正常。其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短。有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。竞争就是如此地令人又爱又恨，欲罢不能。因此职场员工要对竞争有一个正确的认识，让心里健康在工作中发挥巨大的作用。

9.财务健康计划

根据一项员工财务健康调查， 53% 的员工对自己的财务状况感到压力。这意味着对金钱的担忧可能是造成压力的最大原因之一。由于健康问题，财务压力会导致工作分心和缺勤。财务上的担忧不仅让职场人员夜不能寐，而且情绪影响也会蔓延到工作场所。因此适当的对自己进行疏导财务计划，缓解焦虑和压力，才能重新投入到工作氛围中。

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