平衡膳食包括的内容有哪些？

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平衡膳食包括的内容有哪些？

女，25岁

病情描述:

很多营养家都会建议要平衡膳食，请问平衡膳食包括的内容有哪些？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪 主任医师 桂林市人民医院

平衡膳食的内容可概括为六个字：全面、均衡、适度。具体如下：1、食物多样，谷类为主；2、多吃蔬菜、水果和薯类；3、常吃奶类、豆类或豆制品；4、 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5、 能量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6、 吃清淡少盐的膳食；7、 如饮酒应适量；8、 吃清洁卫生、不变质的食物。

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