健康吃快餐的几个小窍门

发布时间：2025-09-25 20:21

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生活节奏快，难免会吃高脂肪高热量的快餐代替营养正餐。然而，快餐不一定就是毒药。只要你掌握了快餐健康吃的几个小窍门，想要健康也不是难事。

1、注意食物加工方式

如果你可以忍得住口，避免吃油炸鸡块的话，当然是最好不过的了。如果你实在馋吃炸鸡，不如试试吃炸鸡时去掉酥脆表皮。或选择烤鸡作为替代，这样吃显然比直接吃掉一整块炸鸡健康得多。

2、“卸载”快餐调料

多数快餐店的汉堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪调料。像是番茄酱、沙拉酱等，其实热量都非常高。所以，点餐时你不妨让服务员将调料另放一边，或干脆弃用多余的调料。

3、多加蔬菜

要求服务员多加点蔬菜，这样不但能摄入更多的维生素和膳食纤维，还能增强饱腹感。广西华南烹饪学校：www.gxxdfpr.com

4、对碳酸饮料说“不”

吃快餐无法避免吃汉堡、炸鸡、薯条这些高热量食物。但你可以对碳酸饮料和果汁说不。吃快餐时，只喝白开水。如果觉得白开水太单调，可以加点柠檬，或者选择不加糖的冰茶。这样，能在无形中减少吸收多余的热量哟！

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