如何健康地食用速食酸辣粉或面皮，为了你的健康必看

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　　速食食品在日常生活中是比较常见的，因为自己没时间做饭便会这样选择了。下面学习啦小编为大家解答如何健康地食用速食酸辣粉或面皮，欢迎阅读!

　　吃速食面皮能获得什么营养

　　热量：超过400千卡，相当于2碗半米饭的热量(按每碗3两重来计算)。

　　蛋白质：11克左右，看似不少，但这种蛋白质不是优质蛋白质。

　　脂肪：13克左右，其中少量来自主食食材本身，大部分来自额外添加的植物油。我们每人每天烹调油的推荐摄入量是25-30克，如果吃了红油面皮，这里面的油脂就要相应扣除哦。

　　碳水化合物：65克左右，主要是淀粉，所以你可以认为这是一款主食产品。

　　钠：1433毫克，相当于食盐3.6克左右，我们每人每天盐的最高摄入量只有6克，一袋速食面皮就占去超过一半的份额了哦。

　　膳食纤维、B族维生素、铁、钾等：较为缺乏，因为面皮中的这些营养容易在加工制作中丢失。

　　吃速食面皮需要注意些什么

　　1、尽量不放或少放调味包，比如只放一半的量。

　　2、如果有条件，应多搭配酸奶、鸡蛋(如水煮鸡蛋、荷包蛋)、豆制品(如豆腐、豆腐干)、蔬菜(如黄瓜、凉拌菠菜、白灼菜心)等食物一起吃，火腿肠、榨菜这类高盐食物就没必要吃了。

　　3、不喝或少喝汤。

　　4、下一餐尽量清淡些，如菜里少放油、少放盐。

　　5、不要天天吃，当成一种美食偶尔少量吃吃就可以了。

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