多种压力致睡眠和情绪异常如何调理

良好的睡眠：充足的睡眠能有效管理情绪和压力。 #生活技巧# #情绪调节技巧# #压力缓解方法#

多种压力致睡眠和情绪异常如何调理

疾病： 神经衰弱

问题：

工作的压力，情感的压力，外界的压力，以及我自己给自己的压力，这一切一切都让我苦不勘言！我晚上睡不着，白天工作时而有精神，进而没有精神，情绪也是怀到了极点！上司找我谈话，说让我回家休息，等调理好了再去上班！

回答5

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贺涛 主治医师 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等 内科

多种压力导致睡眠障碍和情绪极度糟糕，表现为晚上睡不着，白天精神状态不稳定。这可能是心理应激反应，也可能与神经调节紊乱有关。调理方法包括心理调适、生活调整、运动锻炼、药物辅助以及必要时的专业治疗等。 1.心理调适：学会倾诉，通过与亲友交流释放压力。进行冥想、深呼吸等放松训练，减轻焦虑。 2.生活调整：保持规律作息，创建舒适的睡眠环境。合理饮食，增加富含维生素 B 族和镁的食物，如全麦面包、香蕉等。 3.运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、游泳，能促进身体分泌内啡肽，改善情绪和睡眠。 4.药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等改善睡眠和调节神经。 5.专业治疗：若情况严重，可寻求专业心理咨询或治疗。 综合运用上述方法，有助于缓解压力带来的不良影响，恢复正常的睡眠和情绪状态。但要注意，药物使用务必遵医嘱。

2025-02-27 14:04

回答4

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李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科

你好，建议神经衰弱最好不要服用药物或者打针。治疗神经衰弱首先要从自身心理开始。你可以试着改善环境，减少刺激，工作注意劳逸结合，有张有弛，学会放松自己，放松身心，经常对自己做一个脚部按摩，然后可以适度拍打颈背肌肉及上半部背肌。每天睡觉前泡泡脚，喝一杯热牛奶，情绪不要太喜太悲，多参加体育锻炼，增强身心健康。祝早日康复！

2016-01-01 09:49

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回答1

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李强 医师 潍坊市人民医院 三级甲等 普内科

您好,正确认识自己：对自己的身体素质知识才能社会适应力等要有自知之明尽量避免做一些力所不及的事情或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,不要想事情想得太多了.

2016-01-01 04:05

就医问药

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什么是神经衰弱? 　　神经衰弱这一诊断名称在我国医务界用得颇为广泛，但近半个世纪以来在美国及西欧各国已不再使用这一诊断，对相关病人一般归入抑郁症或焦虑症的诊断项下。我国精神病学界仍沿用这诊断，但诊断范围已趋于严格，主要用于那些以烦躁、乏力、紧张性头痛及多种躯体不适感为显著症状而又不符合抑郁性神经症或焦虑症诊断标准的病人。神经衰弱的症状缺乏特异性，几乎都可见于其他神经症，使本病的诊断更加困难。 查看全文»

许杼

主任医师 教授

中日友好医院

擅长：肾炎、肾盂炎、慢性肾病（急、慢性肾炎，肾病综合征、糖尿病肾病 详情»

郭元琦

主任医师 副教授

广东省中医院

擅长：颈腰腿痛、神经衰弱、偏头痛，埋线治疗前列腺炎、前列腺痛、慢性 详情»

王春晓

主任医师

广东省人民医院

擅长：各种麻醉和疼痛治疗，如：颈肩腰背痛；神经痛与神经炎；自主神经 详情»

至宝三鞭丸

疗效：补血生精，健脑补肾。用于体质...

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