活在喜悦中——情绪与压力管理的艺术

情绪管理的艺术：在压力下保持弹性 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理艺术#

《活在喜悦中——情绪与压力管理的艺术》课程大纲

课程简介：
本课程侧重技巧训练与身体体验，是一个训练课程。
将从乐观思维训练、情绪管理能力测试、提升情绪生产力、减压放松训练四个方面着手，提供多个简单有效的减压技巧与方法，并配合演练与训练，提升学员的工作情商与平衡压力的能力，让学员透过对自己及他人情绪的深入了解及洞察，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机，与团队成员一起携手并进，实现可持续的事业发展。

课程收益：
 正确认识压力和情绪的产生
 配合大脑的运作机制来管理自己的情绪
 掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
 掌握乐观思维、保持良好心态的方法
学习释放负面情绪的方法
 提升自我觉察能力，保持对负面思维模式的警觉
 通过减压技巧训练与身体律动，让自己保持积极的情绪状态
建立个人情绪压力管理档案，有效管理压力与时间

课程大纲

第一：认识压力 认识你自己
 -什么是压力？
 -压力所产生的各种信号
 -压力管理4项原则
-压力管理有什么益处？
-健康压力测试与分析
-学会监控你的压力适宜度—练习
-A型人格与健康：你是哪一型？
压力管理技巧：音乐静心、读书禅、经络操

第二：乐观思维：让奇迹发生在你生命中
-积极心理学与幸福指数
-积极思考的力量
-信念系统杀毒软件：自我觉察、内省的力量
-乐观思维与职场成功
-如何变身乐观高手？
压力管理技巧：一念之转、转换视角法

第三：情绪调节与管理技巧
-情绪的四大功能 练习：情绪地图
-情绪ABC法则
-如何创造积极乐观的情绪？ 小组练习
-如何释放你的负面情绪？
-情绪管理三个经典问题
-情绪管理能力测试与分析
压力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情绪日记等

第四：如何做冲突管理高手？
-冲突管理的黄金原则：
-如何处理自己的情绪？如何处理他人的不满情绪？
-高情商冲突处理5步骤
小品演练
压力管理技巧：
深呼吸、自我暗示提升心理能量、情绪日记等

第五：管理者的情商影响力
-情商是什么？
-情商的修练在于细节
-如何帮助员工转换情绪频道？
-精英人士如何为自己减压？
-人际关系开心三大法则
-工作情商与绩效
-如何提升团队的抗压力

练习：快乐清单，100天抗压能力全面提升计划书
培训方式：短片欣赏、音乐静心、小组讨论、心理测试、角色扮演等等。 培训时间：二天

《活在喜悦中——情绪与压力管理的艺术》课程目的

现代企业中高层管理人员感到工作压力越来越大，常常感到身心疲惫力不从心，甚至对工作产生厌倦情绪；个人的身体素质不断下降，对生活和工作失去了信心，常常遇到挫折却不知所措；我们无法控制压力的大小和去留，但可以通过学习压力管理及情绪调节的训练课程，控制对压力的反应程度，保持自我稳定而弹性的身心状态，运用减压技巧与乐观思维训练，以正向积极的情绪与阳光心态感染与激励员工，转化压力为动力。

《活在喜悦中——情绪与压力管理的艺术》所属分类

人力资源

网址：活在喜悦中——情绪与压力管理的艺术 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1335384

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