哪些食物属于低热量有助于减肥

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低热量食物包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质食物、低脂乳制品、坚果和种子等，有助于控制热量摄入，结合适量运动和健康的生活方式，是减肥的重要策略。

1.蔬菜

蔬菜富含纤维和水分，热量相对较低，如西兰花、菠菜、黄瓜等。

2.水果

水果也是低热量食物，富含维生素和抗氧化剂，如草莓、蓝莓、柚子等。

3.全谷物

全谷物如全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维，消化吸收较慢，能提供持久的饱腹感。

4.蛋白质食物

选择低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等，有助于增加肌肉质量，提高新陈代谢。

5.低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶、芝士等富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼健康和饱腹感。

6.坚果和种子

坚果和种子如杏仁、巴旦木、南瓜子等富含健康脂肪、蛋白质和纤维，但要注意控制摄入量，因为它们热量较高。

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