怎么样的习惯有利于睡眠？

宝宝房间怎样布置有利于睡眠 #生活技巧# #生活小窍门# #生活的小窍门# #育儿巧法#

怎么样的习惯有利于睡眠？

男，28岁

病情描述:

为了治疗我的失眠，我是天天晚上跑步跑累了就可以睡。喝酒帮助睡眠等等，可以效果还是很满意，到底怎么样的习惯才有助于睡眠呢？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院

提高睡眠质量的好习惯有：1. 睡眠要适量，觉不可少睡。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。2.睡前散步或者轻度活动，并选择一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。3.要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。4.要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

彭敏 副主任医师 山东省立医院

提高睡眠质量的好习惯有：1. 睡眠要适量，觉不可少睡。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。2.睡前散步或者轻度活动，并选择一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。3.要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。4.要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

相关问题

反复鼻出血有哪些原因 淋巴结在身体哪个部位 男性糖尿病早期症状是什么 吃豆制品对糖尿病有影响吗 铬对糖尿病有好处吗 女性甲亢最明显的症状 向心性肥胖需要做什么检查 甲亢要多久才能治好 慢性淋巴细胞性甲状腺炎怎么回事 儿童急性化脓性甲状腺炎怎样治疗

视频精选

网址：怎么样的习惯有利于睡眠？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1337409

相关内容

怎么样有利于睡眠
怎么样睡眠好，优化你的睡眠环境和习惯
怎样才能拥有健康的睡眠习惯？
怎样能有个好睡眠，培养好的睡眠习惯
【好的睡眠习惯】良好的睡眠习惯是什么
怎样的生活习惯,会有良好的睡眠？
怎么调节自己的睡眠习惯
怎么培养幼儿良好睡眠习惯
好的睡眠习惯 养成良好的睡眠习惯要注意什么
怎样养成良好的睡眠卫生习惯

随便看看