情绪管理心得体会【常用15篇】

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情绪管理心得体会【常用15篇】

　　当我们受到启发，对学习和工作生活有了新的看法时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样能够培养人思考的习惯。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，以下是小编收集整理的情绪管理心得体会，希望对大家有所帮助。

情绪管理心得体会1

　　随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在5月26日参加了《职场压力与情绪管理》培训，让我受益匪浅。培训的主讲是XXX老师，是XXX的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：

　　一、转变观念—把握时代的脉搏

　　二、调整心态—从容应对挑战。

　　1、情感与情感管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。

　　2、分析目前我们面临的`以下挑战：

　　A、学历贬值B、经验饱和C、能力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革通过以上6点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早研究，要向研究要发展，向研究要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。

　　面临职场带来的压力和控制好自己的情感，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给我们分析：一个人的成功，人生的态度占85%，专业技能只占15%，可见态度对于我们来说多么地重要。不但要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面临压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢。老师还告诉了我们30多方法，现列举几条：

　　1、不说“不可能”

　　2、凡事第一反应：找方法，不找借口

　　3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了

　　4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理

　　5、随时记下有用的灵感

　　6、随时用零碎的时间做零碎的工作

　　通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早”研究，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难！

情绪管理心得体会2

　　作为现代人，我们经常会面对不同程度的压力，无论是工作上的压力还是生活中的压力，都会对我们的情绪产生影响。学会管理自己的情绪，不仅可以让我们更好地应对压力，还能提高工作和生活的效率。

　　要学会倾听自己的内心，认真了解自己的情绪状态。在面对压力时，很多人会选择逃避或掩饰自己的情绪，这只会让内心更加纠结和不安。要想有效地管理情绪，首先要了解自己的情绪状态，找到自己内心的平衡点。

　　要学会用正确的方式去发泄情绪。不要将不良情绪发泄到别人身上，这样只会伤害到自己和别人。可以选择一些健康的方式来缓解情绪，比如运动、听音乐、写日记等等。这样可以让自己得到释放，同时也能让自己的`情绪得到有效调节。

　　最后，要学会积极应对压力，采取合适的方法来化解压力。无论是在工作还是生活中，我们都需要面对各种压力和挑战。要采取合适的方法来应对压力，比如制定合理的工作计划、与他人合作、学习放松技巧等等，这些都可以帮助我们有效地化解压力。

　　心态是很重要的，认真、积极地面对生活中的压力，用正确的方式管理情绪，一定能够让我们更加健康、快乐地生活。

情绪管理心得体会3

　　我们每一个人都会有心情，也会产生许多不同的心情，不管是快乐或是难受，激烈或是懊丧，兴奋或是哀痛，都是我们的心情，心情也会因为环境，人或事物而影响，关于心情有着许多的不确定的因素，所以不管是我们成年人，还是幼儿，我们都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的产生缘由以及自己如何的更好的将自己的心情限制，我们也须要去帮助幼儿的学生们更好的把他们的心情进行管理，从小就起先培育他们管理心情的实力，在以后的生活当中才能变得更加的沉稳和懂事。

　　心情管理始终都是我们从小到大所须要去钻研和学习的东西，也是我们老师不能很好地帮助和教给他们的，是只能去引导他们，然后渐渐的去感受自己的心情。因为每个小孩的性格的不同，所以他们的心情也会有所不能，有的比较马虎胆大的孩子，他们的心情就没有那么简单遭遇到影响，对于那些率真的学生，他们的心情的改变就会随着自己面部的表情而呈现出来，所以对于旁人来说，这些学生的心情是最为简单被察觉的，但是对于那些羞涩害羞的幼儿来说，他们的心情是最为简单失控的，也是最须要管理与调整自己的心情的一类，我们作为一名老师，也有责任去引导他们更好的将自己的心情进行管控。

　　管理心情首先最重要的就是须要了解与懂得自己的心情，懂得自己在什么样的时候，会发生什么样的心情的改变，也要清晰自己的情感和心情产生了改变，在对自己的心情有了肯定的了解之后，就须要去学会更好的调整我们的心情，有时候自己所在的场合或是面对的人是不适合产生这样的心情的，这时候就须要我们审时度势，去调整好自己的心情，之后，我们才能更好的管理好属于我们自己的心情，懂得自己在什么样的时候应当有什么样的心情，怎样的心情是不能在哪一个场合上出现的，自己的心情的产生是不行控的，但是我们是可以管理自己的`心情的，我也知道对于现在的幼儿来说，可能会有点难，但是我们照旧须要在他们启蒙的时候去做好自己的工作，去更好的帮助他们的成长，这也是我这次最大的收获和体会，我以后也会在自己的工作当中更好的去教育他们如何更好的将自己的心情管理妥当。

　　我坚信，通过这次，不仅仅自己的心情的管理可以得到很好的提升，学生们也可以起先更好的对自己的心情有所了解，在日常的生活当中更好的把心情管理到位，变成一个沉稳的大小孩。

情绪管理心得体会4

　　在日常生活中，情绪的管理显得尤为关键。无论是在个人生活中还是工作中，情绪的管理都能帮助我们获得更好的生活和工作效率，因此，情绪管理成为了我们必须掌握的一项生活技能。在这篇文章中，我将分享我对情绪管理的心得体会，以帮助大家更好地掌握情绪管理技巧。

　　在日常生活和工作中，我们都会遇到压力、挫折和困难，这些都会影响我们的情绪。如果我们不懂得管理自己的情绪，我们很容易陷入情绪低谷，影响我们的'工作效率和生活品质。因此，情绪管理显得尤为重要，它能使我们更好地掌控自己的情绪，使我们更加平衡，从而更好地应对生活和工作中的挑战。

　　情绪管理有很多技巧，其中最基本的技巧是了解自己的情绪。我们需要知道自己的情绪类型和情绪触发因素。比如，当我们遇到挫折和困难时，我们可能会感到沮丧或愤怒。如果我们能够了解这些情绪，我们就可以做出有益的决策，以更好地处理这些情绪。此外，我们还需学会积极的应对方式，如锻炼、冥想和认知行为治疗等，以帮助我们更好地处理负面情绪，保持理智和平衡。

　　我深刻认识到情绪管理的重要性。在过去的工作中，我曾经受到过挫折和负面情绪的影响，情绪波动不定，影响了我的工作效率和生活品质。后来，通过心理辅导和个人的探索，我学会了如何控制自己的情绪，让自己更加平衡和稳定。在此过程中，我逐渐体会到情绪管理的意义，在面对挫折、失败和困难时，我更能保持冷静和理性。

　　第四段：情绪管理的铸就领导力。

　　在工作中，情绪管理不仅是自我提升，也是提升团队领导力的重要因素。如果我们能够掌握情绪管理技能，我们就可以更好地处理与同事、部下和上级的沟通。牢记情绪不至于失控，我们能够更好地调整团队氛围、处理冲突、并实现更高效的沟通和合作。

　　第五段：未来学习的方向。

　　情绪管理是一个不断进化的过程。我们不能永远学会情绪管理的所有技巧，所以我们需要不断学习和完善。在未来，我将会努力倾听、学习和探索更多技巧，更好地发现和解决情绪问题。最终，我相信，在不断的实践中，我们都能掌握情绪管理的技巧，享受更加理智、稳定和平衡的生活。

情绪管理心得体会5

　　教育教学效果等的态度体验，称为教学情绪。人的情感和情绪在特定的情况下会形成感染。被感染者往往是因为仿效、移情、参与心理和空间共存等原因而与之在情感上发生共鸣。有时是一堂成败的关键。教师掌握调适与消除消极情绪的方法，保持愉快的心境，就能提高工作效率，在教学活动中发挥最佳状态，并有助于教师自身心理健康水平的维护和提高。

　　教师的任何消极情绪，都会严重影响自己对知识的讲解和学生对知识的领悟，如果控制不当或不能控制，就会大大降低堂教学效果，更有甚者就无法正常组织自己的教学活动。此外，教师的情绪和学生的情绪会相互影响但总的说，教师的情绪对堂气氛起决定性的作用。所以一位教师要想上好一堂，就必须充分利用自己的积极情绪，避免自己的消极情绪。就我自己的经历而言，初三的两个班是我在五月份刚接的两个班，目前已经教半个月了。对于初三的孩子说，还有一个月就要毕业了，我十分不能理解一些学生已经开始放任自己的行为，难道是认为自己的基础太差，一个月也补不了多少东西吗？下我也经常找到他们进行谈话，我问问他们的想法。还真的有学生和我认为的一样，这让我很无奈，感觉自己无从下手，于是乎，在那个班上时，自己的情绪很低落。下我也感觉到了整个堂教学效果很差。我也进行了积极的反思，我也深刻的感受到了教师的情绪对学生们情绪的影响，以及对堂效果的影响是很大的。我采取让他们在自习上给我讲一道题的方法让他们体会在数学上的成就感。上我也自己积极的调动自己的情绪，用最高亢的精神去讲，让学生们感受到上的激情，从而调动他们的积极性。

　　教师是人类灵魂的土程师，其对学生的影响，不仅以通过实际的教育、教学过程和学生管理实现，而且教师自身的心理特点对学生所产生的深刻的、潜移默化的作用，也是不可忽视的。要了解不良情绪的危害及其自我调控方法，进而发展健全的人格，提高生活、工作质量，维系身心健康，促使堂效率不断提升。

　　教师情绪管理讲座心得体会篇昨天前两天，收到周主任要我来发言的通知，我进讨论组看了一下，很是惶恐，里面都是经验丰富的老师，而我作为一个今年才摆脱手写教案的菜鸟，现在坐在这儿我更惶恐。那我就只好“惶恐滩头说惶恐”了，说一说我的感悟。

　　教育即是生活。我们在认识生活中一个事物的过程中，不论时间长短，经常会有三个阶段——第一，看山是山，看水是水。第二，看山不是山，看水不是水。第三，看山还是山，看水还是水。我认为前两个阶段都存在一个共同的问题，就是经常感觉我不会教语文，不知道怎么教，而第三个阶段则是已经打通了。

　　刚走上教师岗位的时候，我们是很谦虚的，自己在各方面都新手，所以各位有经验的老师的建议是一定要听的，而且会把他们的建议奉若宗旨，及时比对自己，削剪自己的棱角，让自己尽快适应角色。很多人都会有一个第二阶段，就是一种怀疑、批判的阶段，这是一种“叛逆”阶段。“叛逆”在我这里不是一个贬义词，我认为有思考、有主见的人才会有“叛逆”。“叛逆”又分为情绪上的“叛逆”和行动上的“叛逆”。情绪上的“叛逆”往往会有点愤世嫉俗，类似网络世界里的“键盘侠”，会否定批判，但是不能提出建设性建议，而行动上的“叛逆”则会带来创新，不断尝试发展，最终形成个人的教学风格。由情绪上的“叛逆”走入行动上的“叛逆”，我要特别感谢我的领导——彭金春老师，她性格沉静、大气、温婉、干练，是我的良师益友。初二的时候，彭姐姐有几次问我年级组的活动怎么开展，看了她拟好的计划，我一般会说这不好，那不好，跟八年级的学生一样陷入了情绪上的“叛逆”期。而她一般就静静地听我讲，然后问我，你有什么建议呢？是呀，我有什么建议呢？我心里一紧，才知道作为一个建设者的艰难。几次下来，我也就慢慢地与同事相处时，开始提可行性建议，而不是总否定他人。

　　细细想来，什么都没变，变的只是思维方式，与同事之间如此，与学生之间亦然，课堂管理首要的是要管理好自己。因此，在课堂上，在面对学生时，我也有了变化。“虽然有时您如河东狮吼的`包租婆，凶神恶煞般的，但有时也像温柔春风，抚慰我们压抑不安的心灵。”这是1316班的一个孩子在作文中写道的。这是我带的第一届，我当时处在情绪叛逆期，看什么都不对，情绪也不稳定，善变。他们班具备女人最讨厌的一种男人的气质：骂不还口，任你歇斯底里，他就是不说话，他用一个隐忍的复杂的眼神静静地看着你，过两天再犯同样的错误。总结起来八个字，虚心接受，死不悔改。到初一下学期月考的时候，抗交作业的孩子增多，作业质量也下降，语文成绩有时在外教班里排倒数三四了。我很受挫，我很生气，于是，我就咚咚咚又去发火了。然后，得到的又是一片寂静的回应，我就更生气了，那段时间我经常感冒牙疼……有一天我觉得应该终止这种恶性循环。

　　在一次大声训斥学生之后，我回到班上，跟同学们道歉说：“同学们，很对不起，我为我上节课的行为表示道歉。作为这个教室当中唯一的一个成年人，我在遇到问题时我没有控制好自己的情绪，做了不好的榜样，请大家原谅，原谅老师的年轻气盛。”在之后的作文中，我多次看到学生对这件事的理解，有的同学说：“周老师那次真的给我们上了一课。”今年，我教1412班，是派位班，放在以前，各种小动作随时都能引爆我。有的时候我上课时，孩子们就情不自禁地说起小话了。我后来给孩子们在课堂上提了共同口号——团结自律，并用一节课的时间阐释了这四个字，然后定下周目标，月目标和学期目标，在课前诵读，在纪律不好的时候齐诵这些语文课堂核心价值观，并在目标达成后兑现奖励，并用美丽的语言赞美他们。“家和万事兴”，12班缺交作业的越来越少，仇恨冷漠的眼神越来越少，不合格人数慢慢缩减到3个以内，最重要的是，课堂效率提高了。

　　结合“德”与“才”两个维度，概括我们的工作对象，大致分为四类。德才兼备型，有德无才型，无德有才型和无德无才型。每一种孩子都有可能成为引发你情绪波动的原因。在《知行合一王阳明》这本书中，写到“很多人都认为这个世界太残酷，总感觉自己受到束缚，精神也不能自主。实际上，我们之所以受到客观条件的限制，是因为我们和外物产生了对立，总是以自己的标准来衡量万物，于是，就有了是非好恶之情。而一旦你给他贴上了是非善恶的标签，他就会反过来干扰你。”而我们要做的是：

　　第一，悦纳孩子。先接受他的特点，理性地抓住每一次教育契机，促进孩子向德才兼备的育人目标发展。当学生把事情搞砸的时候，老师不应该立即顺着脾气加以责骂，而应始终遵循着“你不会，我教你”的原则，从行动上对学生进行指导，并督促他反复练习。教育不就是“我做做你看看、你做做我看看”吗？而我们在遇到问题烦躁愤怒的时候，学生其实也在看，如若他学会的是暴躁愤怒的一面，那将对他今后的家庭生活和社会生活产生负面影响，那是多么可怕呀。

　　第二，运用情绪。情绪管理不等于隐忍不发，有的时候我们要用愤怒和呵责告诉学生原则和要求是什么。我就经常听有经验的老师课间的时候笑着说：“这个班学习态度有问题，下节课我要去某某班发个火呢”。我也经常和胡霞老师配合，我们一起调整步调去严肃地对待一下2班，或者轮流唱白脸和红脸，联合起来打打“小怪兽”。

　　第三，及时宣泄。杨绛先生在《写在人生边上》中写道，“有修养的人，能喜怒不形于色。但不形于色，未必喜怒不影响他的判断选择。要等感情得到了相当的满足或发泄，平静下来，智力才不受感情的驱使。”所以如果我们真的被气到了，一定要及时宣泄，防止负面情绪堆积成负能量，损害智力和健康。

　　最后有一段情绪管理的心法口诀要送给大家。“他强由他强，清风拂山岗。他横由他横，明月映大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。”这是选自金庸《倚天屠龙记》中的九阳神功的心法口诀。当然，这只是我一些粗浅的理解，因为年轻气盛，修为不够，知其理而难行其事。自己做得还不够好，但这将是我以后努力的方向。

情绪管理心得体会6

　　高中阶段越来越多的女性加入了班主任的行列，成为班主任队伍中一道靓丽的风景线。女性在各种能力表现、个性特征和心理情绪上都与男性有很大差别，了解自身特点，在班级管理中"扬长避短"是女性班主任提高管理水平实现自身价值的关键。

　　1、发挥优势

　　1.1情商优势，情商（Emotional Quotient）的英文缩写是EQ，它代表的是一个人的情绪智力（Emotional Intelligence）。它主要是指人在情感、意志、耐受挫折等方面的品质。班主任是班级的教育者和管理者，情感的交流与沟通是班主任工作的核心。女性特有的温柔、细腻、耐心亲切等极具母性的情感特征让女班主任与学生更易建立起一种愉快随和的情感交流，更易取得全班同学的认可和信赖。在工作中的耐心和细致让女班主任更能发现学生身上的优缺点、细微的心理变化和行为表现，及时准确把握学生的实际状况，使班主任工作更具有实效性和针对性。女班主任将这一优势溶于班级管理之中，形成女性独特的教学管理风格，往往容易获得成功的班级管理效果。

　　1.2性别优势，在处理班级问题时，因为男性班主任的性格特点时常会出现师生僵持不下的场景。因为摄于班主任的威仪，学生不敢反抗，表面服从，但实际上问题并未有效解决。而女性班主任鉴于身体力量和性别性格的关系，大多采用"以柔克刚、以理服人"的'教育方式，男学生在面对女班主任时，可能会有"好男不与女斗"的想法，态度上也不会太强硬。女生面对女班主任时更容易敞开心扉，女生群体隐藏的心理和情感问题更易得到解决。老师"和风细雨"，学生心平气和，师生解决问题于无形，教育真正达到了"四两拨千斤"的效果。

　　1.3人格优势，女班主任身上有一种女性特有的人格魅力，精力旺盛、敬业精神强。待人接物讲求分寸，为人随和。对工作的认真负责，对学生的平等关爱。女性独有的母亲经历，使她们在班级管理的过程中变得更加博爱、耐心、宽容和成熟，也更加关注人性。因此，女班主任会有意无意的把这种女性特有的温柔、细腻、认真的气质和伟大的母爱精神，潜移默化到班级管理行为中去。在实施班级民主化管理方面往往比男班主任容易获得成功。近年来，在管理学界有一种说法，女性化的领导模式是未来的发展趋势。现今大多数学生都是独生子女，他们从出生开始就受到了来自家庭和社会的特殊关爱，他们是在呵护、赞扬的教育环境下成长起来的新群体。事实表明，权威型、命令型的班级管理模式不再适合，取而代之的将是人性化、情感型的民主化班级管理模式。

　　2、回避弱势

　　2.1性格弱点，女班主任一般处事顾虑较多，欠缺幽默和宽容，自信心不足，这不仅束缚了女班主任的工作思维，而且也抑制了学生活跃和开放的思维，不利于培养学生的大度、乐观自信的精神。在平时的生活中女班主任应训练一种遇事果断坚定的能力，在处理班级事务时应干净利落，就事论事，讲究适当的策略和方法。尤其对待有问题的学生，千万不要新帐老账一起算，婆婆妈妈啰嗦大半天。如果我们以幽默的方式代替古板的说教，以宽容的态度代替严厉的惩罚，学生在接受教育的同时也会感受到老师的关心和爱护，从而更加亲信老师。

　　2.2情感弱势，女班主任情感细腻，但有时较男性更敏感，面对挫折和工作中的压力更易产生紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，心理承受能力较差。一旦带着情绪进入班级，不仅会影响教学效果，而且会伤害师生之间的感情，破环彼此建立起来的信任。女班主任在情绪低落时应尽量避免处理班级问题，回避与学生的矛盾冲突，防止因情绪波动而做出伤害学生的过激行为。女班主任在情绪低落时应尽可能在最短的时间内调整自己的情绪，平复心绪，以平和的心态面对学生。

　　2.3角色弱点，女班主任通常要扮演教师、妻子、母亲等多种社会角色，既要当好贤妻良母，照顾家庭，又要教学育人，管理学生，有时两者不能兼顾，甚至陷入工作与家庭之间的矛盾。由于时间和精力被分散，班级管理不能全身心投入，自身接受新知识和新信息的机会较少，知识面窄，新的教育教学和管理理念缺乏，必将影响到班主任的管理水平。针对这些弱点，女班主任应采取积极的行动，时间上学会统筹安排，减少由教学管理工作和家务劳动所带来的心理负担。在班级管理中，女班主任应实施班级民主化管理，充分发挥班委的核心作用，让学生积极参与班级管理。自身应不断加强专业知识素养，将更新更先进的教育理念运用于班级管理。

　　在现实生活中，许多事业有成的女性所走过的道路向人们展示，女性在事业上要想有成就，就必须具备比男性更坚强的心理素质，向男性学习，善于吸取男性性别上的优势，从而建立既有女性的温柔、细腻、富于情感，又有男性的刚强、果断、意志坚定的双性化性别特质，并将这种双性化性别特质应用于班级管理中，逐步形成女性班主任独特的班级管理艺术。

情绪管理心得体会7

　　一、内容和适用范围

　　1、为了加强公司计算机硬件及网络的管理，确保计算机硬件及网络正常使用，特制定本制度，公司各级员工使用计算机硬件及网络，均应遵守本制度涉及的各项规定。

　　2、本文所称的计算机硬件主要指：笔记本电脑，台式机主机、显示器、键盘、鼠标，打印机，复印机，网络设备及附属设备。

　　3、 本文所称的网络包括互联网、公司内部局域网。

　　二、归口管理

　　1、公司计算机硬件及网络管理的归口管理部门为综合办公室。

　　2、综合办公室配备网络管理员对公司所有计算机及信息实行统一管理，负责对公司计算机及网络设备进行维护。

　　3、公司网络管理员负责对公司网络进行信息维护和安全防护。

　　4、公司计算机、计算机周边设备、低值易耗品等采购计划，必须经办公室审批，供应采购，办公室统一保管、分发和管理。

　　5、公司各部门的计算机硬件，遵循谁使用，谁负责的原则进行管理。

　　三、计算机硬件管理

　　1、计算机硬件由公司统一配置并定位，任何部门和个人不得允许私自挪用、外借和移动。严禁私自拆卸计算机，严禁未经许可移动、拆卸、调试、更换硬件设备。

　　2、 未经工作部门同意，任何人或部门不得私自改变计算机用途，不得在部门间或部门内转移或调换计算机设备，若需改变计算机用途或转移、调换计算机设备应获得计算机所在部门和工作部门主管领导同意并报综合办公室方可进行。

　　3、 公司使用的计算机(包含网络设备及视频会议设备等)由网络管理员统一进行安装、维护。

　　4、 为了达到节能降耗的目的，除公司个别关键计算机外，所有计算机下班后必须关机。否则，一经发现处罚单位正职及使用者100元/次。

　　四、网络管理

　　1、 未经网络管理员批准，任何人不得改变网络(内部信息平台)拓扑结构、网络(内部信息平台)设备布置、服务器、路由器配置和网络(内部信息平台)参数。

　　2、公司网络管理员对计算机ip地址统一分配、登记、管理，严禁盗用、修改ip地址。

　　3、公司内部局域网由网络管理员负责管理，网络使用权限根据业务需要经使用部门申请，由网络管理员统一授权并登记备案。

　　4、公司将通过网络管理系统进行网络自动控制，对各种网络应用进行控制和记录，包括实时记录计算机所有对外收发的邮件、浏览的网页以及上传下载的文件，监视和管理网内用户的聊天行为，限制、阻断网内用户访问指定网络资源或网络协议等。

　　5、 除网络管理员外，严禁任何人在局域网上使用网管软件，对局域网进行扫描、听侦，甚至进行控制。

　　五、计算机安全防护管理

　　1、公司内部使用移动存储设备，使用前需先对该存储设备进行病毒检测，确保无病毒后方可使用。

　　2、上网时禁止浏览色情、反动网页;浏览信息时，不要随便下载页面信息和安装网站插件。

　　3、进入邮箱时，不要随便打开来历不明的邮件及附件，同时开启杀毒软件邮件监控程序以免被计算机病毒入侵。

　　4、计算机使用者应定期对自己使用的计算机查杀病毒，更新杀毒软件病毒库，以确保计算机系统安全、无病毒。

　　5、 计算机使用者离职时必须由网络管理员确认其计算机硬件设备完好、移动存储设备归还方可离职。岗位调整时，不得携带该岗位配备的计算机及其他设备。

　　6、 计算机如需送外维修前应在网络管理员得指导下备份各种资料，并删除跟业务有关得文件，以避免泄密。

　　7、 任何非网络管理人员或公司以外人员未经允许不能进入网络管理员机房，更不能在任何服务器上操作或触动任何机器。外来参观者或工程施工人员须有网络管理员得陪同方可进入。

　　六、计算机操作规范管理

　　1、计算机开机：遵循先开电源插座、显示器、打印机、外设、主机的顺序;每次的关、开机操作至少间隔1分钟，严禁连续进行多次的开关机操作。

　　2、计算机关机：遵循先关主机、显示器、外设、电源插座的顺序;下班时，务必要将电源插座的开关关上，节假日应将插座拔下，彻底切断电源，以防止火灾隐患。

　　3、打印机及外围设备的使用：打印机在使用时要注意电源线和打印线是否连接有效，当出现故障时注意检查有无卡纸;激光打印机注意硒鼓有无碳粉，喷墨水是否干涸，针式打印机看是否有断针;当打印机工作时，不要强行阻止，否则更容易损坏打印机。

　　4、停电时，应尽快关闭电源插座或将插座拔下，以免引起短路和火灾。

　　5、来电时，应等待5～10分钟待电路稳定后方可开机，开机时应遵循开机流程操作。

　　6、计算机发生故障应尽快通知网络管理员，不允许私自维修。

　　7、计算机操作人员必须爱护计算机设备，保持计算机设备的清洁卫生。

　　8、禁止在开机状态下使用湿物(湿毛巾、溶剂等)擦拭显示屏幕。

　　9、禁止工作时间内玩游戏和做与工作无关的事宜。

　　10、严禁利用计算机系统发布、浏览、下载、传送反动、色情及暴力的'信息。

　　11、严格遵守《中华人民共和国计算机信息网络国际互联网管理暂行规定》，严禁利用计算机非法入侵他人或其他组织的计算机信息系统。

　　七、相关惩戒措施

　　1、 如发现公司员工盗用、修改ip地址，发现一次扣50元。

　　2、 如不经过网络管理员，私自接入网络设备、私自修改网络设备配置者，发现一次扣100元。

　　3、如利用公司网络资源发布、浏览、下载、传送反动、色情、暴力及发表影响公司形象或误导职工情绪的言论，扣200元，情节严重者予以辞退。

　　4、计算机硬件属公司固定资产，任何个人不得挪作己用，不得随意更换，如有违反扣200元，情节严重者按侵占公司财物处理。

　　5、如发现公司员工利用计算机非法入侵他人或其他组

　　织的计算机信息系统的，扣200元，情节严重者予以辞退。

　　6、如发现公司员工利用网络有意或无意泄漏公司的涉密文件、资料和数据或非法复制、转移和破坏公司的文件、资料和数据的，将视其后果，处以罚款、调离岗位、辞退等处罚，情节严重者将依法追究其民事、刑事责任。

　　八、附则

　　1、对于使用笔记本电脑的员工，除了硬件不做相关要求外，其他都按台式机的规章制度执行网络管理条例。

　　2、本制度由综合办公室负责解释。

　　3、本制度自颁布之日起执行。

情绪管理心得体会8

　　随着社会的发展，越来越多的人开始重视个人情绪管理。个人情绪管理，简单来说就是管理自己的情绪，让自己的情绪处于一个较为平和稳定的状态。姑且不论个人情绪肆意驰骋会给自己和他人带来多少危害，只要了解到其对个人心理健康的影响，我们就应该十分重视它。

　　情绪是人类的一种自然反应，往往随着环境的变化而波动，这是很正常的。但当一个人的情绪开始战胜理性时就会出现问题。狭义上来看，个人情绪管理是控制自己情绪的表现，使自己不受外界干扰、不为情绪所控制，保持一份平和的心态。这包括在自己认为失控之前就采取适当的行动来控制自己的情绪，而不是让它丧失控制，导致做出错误的决定。

　　宽义上来看，情绪管理也包括了我们在情绪波动不定时如何寻找支持和帮助。我们必须学会在自己的情绪起伏时搜集信息、评估所有的情况、分析每个问题，并让自己的`情绪在这个过程中得到缓解。此外，我们还需要摒弃对自己和他人与生俱来的一些评判，这样才可能更容易轻松理解和面对自己的情绪。

　　下面是我对个人情绪管理的一些认识和感悟：

　　首先，掌握情绪管理的基本技能非常重要。需要我们在自己情绪起伏时，学习放缓呼吸，专注于身体和呼吸的感受，并且深呼吸和缓慢的呼气。同时，理性思考和中心化注意力都十分关键。我们需要在情绪起伏时，采取控制自己情绪的行为，告诉自己调整心态或者采取需要的行动。

　　其次，在我们感到情绪波动时，我们还可以通过听音乐、看书、运动等活动来缓解情绪。一些大自然的场所也有利于提高我们的稳定性，比如海边或树林。如果情绪不稳可以通过这些方式来缓解，让自己的情绪更加平和。

　　此外，交流也可以使我们解决许多情绪问题。当我们遇到难以解决的问题时，可以向朋友或亲戚寻求帮助。从表达情绪的角度来看，我们需要让自己和他人更加理解自己和他人，这样才能更容易在自己和他人的情绪波动时找到支持。

　　另外个人情绪管理也促进我们的个人成长。当我们了解如何管理自己的情绪，我们可以更加自信地面对困难和挫败，从而更加坚韧。同样，面对成功我们会更加谦虚和平和，避免沾沾自喜。

　　最后，我们要承认个人情绪管理是一项长期的漫长的任务。没有哪个人可以完全摆脱情绪波动。但是我们要始终致力于提高我们的情绪稳定性，从而更好地控制我们的情绪崩溃。我相信，只要我们坚定自己的目标和方向，就一定可以做到个人情绪管理，掌控自己的情绪，保持平静积极的心态，从而获得更为美满幸福的生活。

情绪管理心得体会9

　　能够控制自己的情绪才能够做好事情，幼儿园的小朋友，一样需要管理好自己的情绪，为了让他们明白管理自己情绪的重要性，我从多方面给他们做了详细的说明。

　　这次培训，很多孩子都开始了解到情绪管理的重要性，但要实现这一点，还是需要一步步来，毕竟不能一蹴而就。我认为继续进行教育对于让这些孩子学会情绪管理至关重要。因此，我经常给予这些孩子一些建议，并告诫他们如何去做。在培训过程中，我最大的收获是如何帮助学生真正地理解和实践所学。有时候，只是向他们讲道理，他们根本无法理解，也不知道具体如何去做。所以，我采用了一种不同的方式，通过讲故事的形式来传达知识。

　　通过有趣的故事作为引子，既让幼儿园的所有小朋友们听到了好听的故事集中了精力，也可以让他们明白情绪的重要性，趁热打铁才能够有效的培养出一批合格的学生，让他们在故事中学会哲理，在快乐中学会独立思考，这样很好的培养了小朋友的自我思考能力。

　　在讲课的时候我也明白，我教导学生管理好情绪，同时自己也必须要管理好自己的情绪，不能随意的生气，更不能斥责学生，很多时候都需要微笑面对这些年幼的小朋友，让他们在幼儿园学习的时候更好的与其他小朋友和睦相处，或许有时候我们做的事情并不好，但是对于这次的培训而言不但给学生们上了一课更是给自己也上了一课，教导了自己该如何控制自己的情绪，如何做好自己的工作。

　　我们往往会因为自己的情绪犯很多错误，幼儿园的小朋友也是如此。虽然说我已经成年成为了一个教师，但是同样需要管理自己的情绪。有着丰富的情绪是一件好事，但是情绪太多太复杂也不利益工作。

　　或许这是我在培训幼儿时获得的最大收获，我深刻认识到了自己在情绪控制方面还有很大的提升空间。尽管我对学生们能够教导他们掌控自己的.情绪有信心，但我也会发现自己有时候无法很好地控制自己的情绪，这对我个人来说是不够完善的，我的心理素质还需要进一步提高。就像幼儿园的孩子们一样，我也需要及时地调整自己的情绪，以避免犯错误，只有这样我才能成为一名优秀的教师。可能这是我在培训幼儿时得到的最大收获，我意识到了自己对情绪控制仍有很大改进的空间。虽然我自信能够教导学生们控制自己的情绪，但我也会发现有时候自己不能够很好地控制自己的情绪，这说明我个人的表现还不够好，心理素质有待提高。就像幼儿园的孩子们一样，我也需要及时地掌握自己的情绪，避免犯错误，这样我才能成为一名优秀的老师。

情绪管理心得体会10

　　一、情绪与压力管理心得

　　压力源是引起压力的详细和人事，大致包括非人为的压力源和人为的压力源两种。非人为的压力源即天然窘境。天然窘境给人形成的波折有时是很严峻的，所以心思软弱者对这种非人为的波折源力不从心，表现为对波折的心思承受力很低。

　　当然，关于心思刚强者，面临非人为的天然窘境尽管感到天灾不行抗拒，但会另辟蹊径重新开始，在绝处求生，表现出对波折极强的心思承受力。例如，伤残人和绝症病人打败残疾和病魔，刚强地活着、奋斗着，甚至能创造出健康人都不能做出的奇观。

　　情绪与健康：人为的压力源即社会窘境。社会窘境这种人为的压力源对人的心思承受力的影响是严峻的，甚至有些能够置于死地。与非人为压力源比较，人为的`压力源（社会窘境）更难打败，同样是心思刚强者，在天然窘境面前它能成为强者，但在社会窘境面前，他可能力不从心。

　　二、情绪宣泄的合理方法包括？

　　学会自我排解

　　人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴望与追求，有希望才有动力。其次，若你真心想摆脱困境，首先学会情绪控制，要敢于面对困难，一味的逃避只会让自己的痛苦更加深。

　　正确面对现实

　　情绪与健康：不要总幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话世界。这个世界是现实的，残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能够带给人震撼。不要把自己的快乐建立在别人的痛苦上。那样的快乐是不会长久的，很快就会被痛苦所取代。

情绪管理心得体会11

　　我是家长，孩子就是我的宝贝。我和家长一起的工作也是非常的多，我们家长是最信任我们的，我们家长的孩子是最好的，我们也是家长最放心的。我和家长的心都是非常的好的。

　　家长的工作是很有耐心的。家长会之前我们会把一天的家长情绪，我们的工作进行一个分析：这天，孩子的情况，家长的状况，以及家长对我们工作的看法等等，这是一种不好的消息，也是我们家长的一个心里话，所以我和家长的心情是很好的，也是一种放松的，但是家长的工作却是非常的的有，也是一种满足。家长会之后，我们也是会对这天的工作做一个总结：

　　一、班级情况，孩子们的情况我们是非常的不错的，我和家长的心情都是非常的好的，他们的状况，是非常好的，我也是非常的高兴。在我们班级里面，孩子们在这个学期是很好的，我们班级孩子的情况是非常好的，只要有一个好的学习态度，我们班的孩子都是能够进步的，我们班的孩子在学校的表现也是非常的优秀，我也是非常的喜欢我们班级的孩子。

　　二、和家长的沟通也是非常的重要的，和家长的沟通是非常的重要的，家长会之前，我们会和家长的.沟通，是需要我们家长配合的，同时家长也是能更全面的了解我们班级的工作，了解我们的情况，同时这些也是需要我们家长的配合的，我们和家长也是能更好的沟通和交流，让我们的工作能顺利的进行下去。

　　三、和家长的沟通也是非常的重要，和家长们的沟通，是需要我们家长和我们之间相互的了解和信任的。我们家长是非常的信任我的，他会非常的配合我们的工作了，和我们的班级工作进行的更好。

　　四、和家长的沟通也是非常的重要的，和家长相互的信任，同时和家长的沟通也是非常的重要的，和家长的沟通也是非常的重要的，和家长的沟通也是非常的重要的，和家长一起的工作也是非常的重要，家长也是要给孩子们一个好的印象，这也是非常的重要，我们在这一个学期的工作中，也是和家长的沟通是非常的重要，和家长的信任是很重要的，同时和家长的信任也是非常的重要，我们班级的家长是很好的，也是非常的好的，他们都是非常在意我们的工作，和家长的信任也是非常重要的，和家长的信任也是非常的关键，和家长的信任一定不能让我们班级的孩子感到有些枯燥，这样也是很不容易的，和家长的沟通我也是要去做的更加的努力，和家长的沟通工作也是非常的重要，这也是我需要去思考的，和家长的信任，这也是非常关键的，也是我需要去做好的。

情绪管理心得体会12

　　作为一名教师，情绪管理是我职业生涯中极为重要的一环。课堂上，我们需要时刻保持冷静和专注，确保学生们能够在一个良好的学习环境中成长。然而，教师这一角色的责任和压力也不容忽视，因此控制情绪成为了我们工作中的必修课。在这篇文章中，我将分享我作为一名教师所拥有的情绪管理心得体会。

　　首先，理解情绪的本质是情绪管理的第一步。情绪是人类生活中不可或缺的一部分，对于教师来说同样如此。由于工作的性质，教师们往往会面临各种情绪，包括快乐、悲伤、愤怒等等。重要的是，我们需要意识到情绪是一种反应，并且它们是临时的。当我们能够意识到情绪的本质时，我们就能更加理性地处理自己的情绪。

　　其次，我发现与同事们保持良好的沟通和互动可以有效地帮助我控制情绪。作为教师，我们往往会遇到各种各样的挑战和困难。当我感到情绪失控时，与同事们分享我的困惑和烦恼有助于缓解这种压力。他们可以给我一些建议或者提供一些新的视角，帮助我更好地处理问题。在与同事们交流的过程中，我也能找到共鸣和支持，这让我感到更加坚定和自信。

　　第三，我发现通过身体锻炼来控制情绪是非常有效的。作为一名教师，我们需要保持高度的专注和耐力，而这些要求往往会给我们带来很大的身体和精神压力。通过参加运动、瑜伽或者其他形式的体育活动，我能够释放压力和紧张情绪，保持身心的平衡。锻炼还有助于提高我的`耐力和注意力，让我在课堂上更加充满活力和专注。

　　第四，我意识到情绪管理需要时间和实践。情绪管理是一项技能，需要我们不断地学习和提高。我们需要对自己进行反思和审视，了解自己的情绪触发点以及如何更好地应对它们。这需要耐心和毅力，但是只有通过不断的实践和反思，我们才能不断提升自己的情绪管理能力。

　　最后，我相信积极的心态是情绪管理的关键。作为一名教师，我们往往处于繁忙和有压力的工作环境之中。然而，只有积极的心态才能帮助我面对困难和挑战。当我能够以积极的心态看待问题时，我会发现解决问题的办法。通过学会接受和积极面对不可改变的事实，我能够更好地控制和管理自己的情绪。

　　总之，作为一名教师，情绪管理是我们工作中至关重要的一环。通过理解情绪的本质，与同事们保持良好的沟通和互动，通过身体锻炼，锻炼自己的情绪管理能力，保持积极的心态，我们能够更好地控制和管理自己的情绪。只有在掌握了情绪管理的能力之后，我们才能给学生们树立一个良好的榜样，帮助他们成为更好的人。

情绪管理心得体会13

　　作为一名老师，不仅要教好学生，还要懂得为自己的心态与情绪把把脉。不良情绪来的快，走的也快。但人们往往会在不良情绪发生之时做出一些十分后悔，甚至无法挽回的事情。在本次讲座中，浙江大学聂爱情教授借助一个个小故事和小测试带领着各位老师深入了解了阳光心态与情绪和压力管理。对于控制不良情绪，我们第一应当正确认识自我，从多方面了解自我，不要盲目和他人攀比。第二，学会控制负面情绪，看待问题的.认知方式会影响我们的心态。第三，不要把控制情绪的钥匙交给他人。第四，活在当下。聂教授提出，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在。第五，学会笑对挫折和磨难。当我们把挫折和磨难看作是提高自己能力的一种途径时，负面情绪也随之烟消云散。

情绪管理心得体会14

　　一、前言

　　对于班主任来说，自己的工作能够卓有成效，学生能够成才是自己最大的期望。但是根据传统的教学理念开展教学的过程中班主任工作不尽如意，所以如何提高班主任的工作效率成为了众多学者研究的重要课题。从班主任工作实践中，我们不难发现，班主任积极的工作情绪对于提高班主任工作效率有着重要的影响作用，因为积极的工作情绪能够带动学生以更加积极向上的情绪开展学习，同时师生之间的关系能够更加融洽，所以班主任工作自然变得更加高效。

　　二、班主任积极工作情绪的作用

　　1.保持班主任的身心健康

　　教师在工作中和生活中都能够很好地控制情绪是拥有健康心理的重要标志，由此可见，教师拥有积极的工作情绪对于保证身心健康有着重要作用。因为教师以积极的情绪开展班主任工作的时候，工作就会变得更加顺利，遇到问题也会更加容易解决。同时，积极的工作情绪能够让教师心情处于愉悦之中，对于身体健康发展有着明显的促进作用。

　　2.丰富班主任的创造性思维

　　相关研究表明，积极的情绪能够使人的思维得到更加有效的拓展，能有效增强人的认知能力，使思考大门敞开。所以，班主任拥有积极的工作情绪的情况下，会使其管理班级的思维拓展的更宽，也可以想出更多有利于开展班级管理工作的方法，使班级工作能够更加有效进行。同时，拥有积极的工作情绪会使人更加成熟，一个做事成熟的班主任会让班级的建设更加科学化，能够为班级贡献更多的创造性想法。

　　3.有利于建立良好的师生关系

　　良好的师生关系对于提高班主任工作效率和学生的学习效率有着重要帮助作用。而拥有积极的工作情绪能够使师生关系更加和睦，有利于形成良好的师生关系。因为在班主任管理工作中，班主任使用积极的工作情绪，能够让学生感觉到班主任更加亲切，更加容易接近，这样学生也就会更加愿意班主任进行交流和沟通。师生之间的隔阂比较少，所以师生之间的关系就会非常融洽，班主任的管理工作效率也就会越来越高。由此可见，班主任拥有积极的工作情绪对于建立良好的师生关系和提高班主任工作效率有着重要的帮助作用。

　　4.引导学生形成积极的情绪

　　情绪本身就具有相互影响的功效，尤其是对于班主任和学生来说，班主任的情绪对于学生情绪的影响是非常明显的。首先，班主任处于一个管理的位置，学生处于一个被管理的位置，所以班主任的情绪会直接体现在日常管理中，而学生会受到这个情绪的直接影响。所以，班主任拥有积极的工作情绪，会让学生学习的情绪更加积极，学生之间的积极情绪也会相互影响，由此可见，班主任养成积极的工作情绪对于整个班级拥有积极的情绪有着非常明显的作用。

　　三、班主任养成积极的工作情绪的方法

　　1.班主任自我情绪的控制和调节

　　在主观层面上，班主任的情绪受到了自我的控制和调节。所以班主任想要养成积极的工作情绪，首先应该注重自我的控制和调节。这就要求班主任应该养成积极乐观的心态，要养成乐观的生活和工作习惯，一旦这种积极变成了一种习惯，那么班主任就会拥有了积极的工作情绪。同时，班主任应该注重消极情绪的释放和排除。因为管理整个班级，工作任务量比较大，所以难免会有一些负面情绪。这个时候就需要班主任积极乐观地面对这些情绪，采取措施进行释放，例如，班主任可以通过运动、听音乐等方式来释放消极的情绪，这样能够很好地保留下积极的情绪。

　　2.学校应该优化班主任管理和评价方法

　　学校在班主任养成积极的工作情绪上具有非常重要的.推动作用。因为，学校领导对于班主任工作的重视和支持会让班主任的以积极的情绪开展工作。这就要求学校领导应该进行更加人性化的管理，重视班主任的工作，尊重每一个班主任的人格，给与其足够的关怀。这样能够使班主任工作的积极性大大提高。同时，还应该采取科学的评价方式，改变以往只注重班级成绩的评价方式，应该从班级整体情况来开展评价，让班主任受到更加公正和客观的评价，使其能养成积极的工作情绪，从而提高班主任管理工作的效率。

　　3.建立班主任情绪管理体系

　　随着教育教学的不断发展，建立班主任情绪管理体系的重要性愈发明显。因为只有班主任以积极的工作情绪开展工作的时候，才能够保证工作的效率，保证学生受到积极的影响。所以对于班主任岗前的情绪测评是很有必要的，对于暂时难以胜任班主任工作的人员，应该加强培训和心理辅导，使其养成积极的工作情绪，并且能够以其积极的情绪带动更多的学生以积极的情绪开展学习，保证学习的效率。同时，还应该对班主任的情绪进行定期的调节，开展一些必要的心理辅助措施，帮助班主任形成或者保持积极的工作情绪，为顺利开展班主任工作奠定基础。班主任之间也应该进行情绪互助，在遇到情绪问题的时候，可以进行情感互诉并且进行相互调节，从而消除负面的情绪，以更加积极的情绪开展班主任管理工作，保证工作的效率，为学生学习提供必要的支持。

情绪管理心得体会15

　　人生不如意事，十之八九。没有人能够永远顺利，面对挫折和不愉快的时候，能够保持平稳状态解决问题，个人心态起重要作用。心态影响人们的'能力，能力影响人们的命运，所以拥有阳光心态尤为重要。我们一定要正确认识自己，面对问题的时候要调整自己看待问题的看法，控制负面情绪。要知道，重要的事情就是我们现在手里的事情，重要的人就是当下陪我们的人。享受生活，享受当下。

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