压力管理和情绪智慧都与良好的情绪认知密切相关。 #生活知识# #生活心理学# #情绪认知#
【夜读】与情绪好好相处，才是生活的智慧
海韵学堂
<p class="ql-block"> 生活中，我们总羡慕那些“情绪稳定”的人，觉得他们像不会被风吹动的大树，永远平和淡定。可很多人都弄错了，情绪稳定不是变成没有感情的“木头人”，而是就算心里翻江倒海，也能好好跟情绪相处，带着它把日子过下去。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">一、情绪稳定，不是心里空荡荡</b></p><p class="ql-block"> 咱们常把“情绪稳定”想成“没情绪”，觉得那些不生气、不落泪、永远和和气气的人，才是会管理情绪的高手。但人又不是石头，怎么可能一点情绪都没有呢？情绪就像心里的“小天气”，开心时是晴天，难过时是雨天，它实实在在地反映着我们对生活的感受。</p><p class="ql-block"> 要是硬逼着自己“不能有情绪”，就像给心戴上了紧箍咒，表面看着安安静静，心里的委屈、生气却越积越多。其实真正的情绪稳定，从不是把情绪关起来，而是允许自己实实在在地感受它——该哭就哭一会儿，该生气就认清自己在气什么，然后带着这些真实的情绪，该干啥还干啥，稳稳地往前走。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">二、懂情绪，才谈得上接纳</b></p><p class="ql-block"> 很多时候，我们怕自己情绪不稳定，是因为压根不知道那些情绪为啥会来。就像突然觉得心慌焦虑，第一反应就是“别想了、别焦虑了”，可越这么抗拒，心里越乱，焦虑就像缠人的藤蔓，把人勒得更紧。</p><p class="ql-block"> 其实每种情绪的出现都有原因，它们就像心里发来的“小提醒”，告诉我们有没被在意的需求。比如焦虑，可能是因为想把事情做好，又怕做不好；比如烦躁，可能是觉得没人理解自己；比如难过，可能是舍不得失去的人和事。搞懂情绪背后的原因，就像给心里递了一杯温水，慢慢安抚它。当我们知道情绪为啥来，就不会被它牵着走，反而能借着情绪，更懂自己，跟自己好好和解。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">三、管好情绪，是能自由掌控它</b></p><p class="ql-block"> 一说起“管理情绪”，不少人就觉得是“憋住情绪”——再生气也得忍着，再难过也不能哭，硬逼着自己装出平静的样子。可这样的“忍”根本不长久，憋在心里的情绪，总有一天会像憋太久的洪水，一下子冲出来，反而更伤人。</p><p class="ql-block"> 真正的情绪管理，从来不是压抑情绪，而是面对情绪时，自己有选择权，能做到“情绪自由”。比如生气了，不会不管不顾地发脾气，而是能说清“我为啥生气”；难过了，不会一直陷在伤心里头，而是能给自己时间慢慢缓过来；焦虑了，不会被担心困住不动，而是带着这份不安，该做的事照样做。</p> <p class="ql-block"> 情绪就像天上的云，来了又走，从不会一直停着。接纳它会出现，读懂它为啥来，慢慢就会发现，就算带着情绪，我们也能把生活过得暖暖的、有劲儿的。希望我们都能学着和情绪好好相处，晚上能安心睡去，早上起来，又能带着勇气，拥抱新的一天。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><a href="https://weidian.com/?userid=311951044" target="_blank" style="font-size:20px;"><b>精品资料 欢迎选购</b></a></p> 网址：【夜读】与情绪好好相处，才是生活的智慧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1338056
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