饮食与美容.ppt

发布时间：2025-09-27 13:08

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1、文学院1106班何子琪饮食调养与美容饮食调养既补充人体健康和美容所必需的营养素又可防治疾病食物中的蛋白质脂肪糖类无机盐微量元素水纤维素等7大营养素是健康和美容所必需的营养素因此全面合理地摄取平衡膳食是美容健体最重要的物质基础缺碘导致甲状腺素分泌减少影响骨骼及大脑发育长期缺碘导致甲状腺肿大缺碘颜面的光泽和弹性也会消失缺铁导致贫血机体抵抗力下降表现乏力头晕眼花精力差口唇眼睑苍白皮肤失去红润及光泽苍白弹性差缺锌引起食欲减退脱发记忆力减退等还使皮肤脱屑粗糙产生皱纹同时易患湿疹痤疮等症状面黄肌瘦说明营养不良肥胖油亮也不一定

2、是健康饮食与美容关系密切注意以下几点 1 维生素与美肤维生素缺乏易使皮肤粗糙 2 蛋白质与美肤蛋白质缺乏皮肤弹性减退皮肤干燥无光泽 3 微量元素与美肤微量元素可影响肤色美容学家研究证明面部皮肤过早出现邹文除遗传因素外主要有太阳曝晒乱用化妆品吸烟精神因素休息不良较为严重的干性皮肤蛋白质摄入不足等因素饮食调养与美容健硕的原则个性对待不同人不同方缺啥补啥 7种营养素不足者平衡膳食四季坚持老少皆宜瘦弱增加食肥胖减食特效食品美容抗衰如何吃得更漂亮人体的内在例如心胃肾等都与脸部的不同部位有特定的联系内脏机能的好坏会在人的脸部反应出来

3、因而饮食对美容极为重要如果额头皱纹增加表明肝脏负担过重因此必须戒酒少吃动物脂肪而且至少喝3升水如果眼圈发黑眼神无光则是肾负担太重就要少吃盐糖咖啡多吃小红萝卜白萝卜和蒲公英脸颊发灰说明身体缺氧肺部功能不佳应多去公园散步慢跑并补充绿色蔬菜增加蛋白质矿物质和纤维素的摄入鼻子不喜欢糖过多的巧克力和甜食会在鼻尖形成红色血管所以可用果仁水果和酸奶来代替巧克力来当零食但如果整个鼻子通红那就是心脏负担过重了应该立即放松休息并戒烟少吃含脂肪的食品上嘴唇肿胀常常由于胃痉挛引起而土豆有暖胃的功能从而间接有利于嘴唇的美容头发脆弱易受伤宜多摄取

4、蛋白质海藻可提供充分的碘鸡肉沙拉让你得到高量动物性蛋白质均是必要的饮食容易长青春痘维生素B6 维生素C均不可缺猪肉大豆沙拉猪肉炒蕃茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴脸容易泛红这是血管壁微弱的象征应多摄取维生素C 南瓜马铃薯洋葱与绿色花菜都是必要食谱皮肤易长黑斑中药里的桂皮芍药当归与甘草具相当疗效以青椒大蒜醋沙拉油少许盐白酒与砂糖混合微波炉加热一分钟再喝其汁液即可皮肤有小皱纹多吃南瓜脸色暗沉应补充维生素E 维生素C与铁可多吃花生开心果之类的干果主食则是将韭菜蚌蛤罐头与蛋共炒的蛋炒饭皮肤易过敏吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素B6与B12 增加

5、皮肤抵抗力四季饮食与美容春季宜选食有护肤又有养脾功能的食品药品如牛奶鸡蛋瘦肉豆制品黑豆鸡肉羊肉海带韭菜胡萝卜葱桃樱桃竹笋苡类大枣白茯苓炒白米淮山药莲子莲藕扁豆等夏季清火解读养肺如冬瓜西瓜丝瓜黄瓜绿豆鸭蛋鸡蛋海带海参瘦肉桑椹子旱莲草五竹梨白木耳黑木耳无花果百合杏仁枸杞薏苡仁白菊花等秋季生津止渴养肝去燥如瘦肉兔子肉猪皮猪蹄黑芝麻白扁豆海带核桃鸡肉鸡蛋胡萝卜白萝卜白蜜花生大枣松子仁紫菜火麻仁杏仁白菊花淮山药何首乌桃仁等冬季温寒去湿养心补肾

6、如羊肉鸽子肉鹌鹑肉鸽子蛋鹌鹑蛋牛奶牛肉龙眼肉荔枝肉海参红枣胡桃仁紫河车人参扁豆熟地黄等等柠檬护肤天后柠檬富含Vatic 果酸多种矿物质橙皮戎香豆精挥发油等柠檬的精油具有抗菌的效用可以软化及清洁皮肤深层洁净增加脸部弹性大量有机酸及Vatic等还原性酸性物质对面部黑斑雀斑有预防和治疗的作用能减少色素生成使皮肤白皙胡萝卜雀斑大师胡萝卜用鲜胡萝卜捣烂挤汁早晚擦脸数次待干后再用涂有植物油的手帕轻轻拍打面部并每天喝一杯胡萝卜汁可治脸上的雀斑使皮肤变白光润菠萝出垢将军菠萝的果肉有去毒美白的功效它所含的蛋白酶可以令

7、过厚的角质干爆粗涩起皱的肌肤软化清洁滋润使痤疮之类不易发生这是水果护肤品中独具特色的橘子弹性王子橘子含有丰富的维生素叶酸铁以及较多的酸性成分拥有增加肌肤弹性及镇定皮肤的功能另外橘子还可以减少脂肪在体内的堆积从而达到减肥健美的效果蜂蜜蜂蜜含有多种矿物质和维生素它能刺激皮肤血液循环改善皮肤的营养状况提高代谢水平促进细胞生长发育增强皮肤的弹性和韧性特别是蜂蜜中含有较多的锌和镁它是美容的重要微量元素有益于保持青春的活力蜂蜜对皮肤有很好的滋润作用是皮肤的天然润滑剂在秋冬季节气候干燥涂些蜂蜜在皮肤上可防止肌肤爆裂也可以使爆裂皮肤早日恢复不同类

8、型皮肤的饮食与美容中医理论体质分油性体质体内水分异常多者为湿重皮肤一般呈油性干性皮肤体内水分异常少者为燥皮肤一般粗糙和干燥现代医学观点油性皮肤皮脂腺分泌较旺盛雄性激素分泌较多皮肤毛细血管扩张干性皮肤皮肤水不足新陈代谢慢皮脂腺功能减退皮肤干燥表皮角质层脱落皮肤缺乏弹性易生皱纹丝瓜丝瓜的美容作用已为世人所注目丝瓜中含有丰富的Vita VitB10 02mg 100g VitB20 04mg 100g VitC5mg 100g 还含有较丰富的钾磷及微量元素经常用丝瓜擦洗面部可以减少皱纹的出现油性皮肤者饮食宜选用凉性平性食物如冬瓜丝瓜白萝卜

9、胡萝卜竹笋大白菜小白菜卷心菜莲藕黄花菜西瓜柚子椰子银鱼鸡肉兔肉等少吃辛辣温热性及油脂多的食品中干性皮肤者宜多食豆类如黑豆黄豆赤小豆蔬菜水果海藻等碱性食品少吃鸟兽类鱼贝类酸性食品选用具有活血化瘀及补阴类中药如桃花桃仁当归莲花玫瑰花红花及枸杞子五竹旱莲草百合桑椹子等等美唇护唇食疗方 1 桑椹膏滋阴养血润肤通血 2 银耳汤滋阴润肺止咳降压降脂 3 鸭肉汤清热补阴生津润肤 4 蜜酿白梨适用于口唇干裂咽干渴手足心热干咳久咳痰少 5 山药炖鹅肉适用于口唇干裂口干思饮乏力气短咳嗽食欲不佳等症状谢谢观赏

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