练习上新 | 「快速复原专注」冥想，只需5分钟，令你像从熟睡中自然醒来一样充满活力

每日5分钟的冥想练习能帮助你建立习惯 #生活技巧# #自我提升技巧# #冥想放松技巧#

“昨天没有睡好，今天整个人状态都很差。”

“好累啊，事情太多了，感觉身心俱疲。”

“最近负面情绪太多了，堆在了一起还得继续工作，不能休息。”

你有没有这样的时候？

长时间忙碌，使我们内心累积了许多心理垃圾，我们的身体、大脑也慢慢地感觉到困乏。

我们觉得很疲惫、很无力，却仍然需要马不停蹄地向前走，不断消耗自己的能量。

没有了充盈的内在能量，我们又怎么喜悦地面对生活呢？

那么，有没有一种方法，能像快充一样帮我们快速充电，恢复日常所需的饱满能量呢？

当然有，通过冥想激活内在能量，这是国内外广泛受用的疗愈法。

比尔·盖茨也曾说：“冥想帮助我从各种繁杂想法、思绪中抽离出来，删繁化简。”

冥想5分钟，等于熟睡一小时。

本周，「快速复原专注冥想」练习在睿心冥想APP正式上线。

当忙碌的工作、生活琐事让我们身心乏累时；

当活跃的思维、复杂的想法萦绕，无法专注于手头的工作时；

当内在能量匮乏，精神状态欠佳，急需充电却又没有时间进行补眠休息时；

「快速复原专注冥想」练习可以帮助我们放松大脑和心情，解除焦虑和疲惫，回归精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

「快速复原专注冥想」引导练习由睿心Wiseheart联合正念导师李瑞鹏精心出品，并由瑞鹏老师倾情录制。

李瑞鹏

北京大学硕士

国家二级心理咨询师

加州健康研究院“智慧之心”正念导师

美国MBCP正念分娩与养育师资

美国MMTCP正念冥想师资两年认证课程项目师资

牛津大学正念中心正念认知疗法受训师资

哈佛亲子正念课程及《正念小孩》一书中文练习音频录制者

学生时代开始练习正念冥想，是正念冥想的实践者和受益者

瑞鹏老师我们并不陌生，去年，睿心冥想APP上新了由瑞鹏老师带领的四季系列等11个冥想练习引导，累计近38万次聆听练习，在后台也收到了很多睿心er的正面反馈，纷纷表示瑞鹏老师专业、温暖，声音柔美，冥想练习受益匪浅。

今后，我们也会不断上新由瑞鹏老师带领的冥想引导，如果你喜欢的话，一定不要错过。

现在，瑞鹏老师带着第二期“减压静心，绽放生命”正念36天VIP“臻”我之旅来了。

瑞鹏老师融合她所学过的不同正念体系之精华及自己多年身心探索的经验，精心设计了这次为期36天的VIP“臻”我之旅，邀请屏幕前的你加入这趟探索自我的美好旅程，正确开启正念滋养模式，收获全新的生活角度，与自己的生命来场甜蜜的幸福爱恋吧！

（瑞鹏老师课前寄语）

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如果你是正念冥想初学者

如果你常常被焦虑、紧张、抑郁等情绪所困扰

如果你经常躺在床上辗转难眠

如果你时常分心，难以专注

如果你想在短短几分钟内恢复精力，元气满满

那么，睿心冥想APP将是你正确的选择

在这里，冥想音乐、白噪音、引导练习、权威名师课程，你想要的，应有尽有。

在这里，睿心邀请你一同深入内在世界，强化心智与大脑，提高创造力，治愈人际关系与过去。

这个世界或许很吵，但你可以很静

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